A sárgarépa krumpli maga készítse el az alacsony szénhidráttartalmú krumplit

Ez a vegetáriánus, alacsony szénhidráttartalmú étel sok vitamint és fitokemikáliát kínál Önnek egyszerű módon. A sárgarépa krumpli ideális, egészséges alternatíva a hagyományos burgonyából készült krumplihoz. Könnyen elkészítheti őket. És akkor már csak egy dolog van hátra: élvezni!

összetevők

  • 3 sárgarépa
  • 3 evőkanál olívaolaj
  • 2 evőkanál folyékony méz
  • Sót és borsot
  • Kakukkfű

készítmény

Tökéletes a tudatos étrendhez: sárgarépa krumpli

Ha valóban hasábburgonyának érzi magát, érdemes megnéznie ezt az egészséges alternatívát. Mivel ezek a finom sárgarépa krumplik alacsony szénhidráttartalmúak és nem rántottak, jó snack az étkezések között vagy köretként. Alacsony kalóriatartalmával és magas vitamintartalmával a sárgarépa krumpli egyszerűen tökéletes táplálkozástudatos lakoma. Tehát, ha odafigyel az egészséges étrendre, itt kiváló kezekben van, és habozás nélkül hozzáférhet hozzá.

A sárgarépa krumpli másik előnye: ha a régióból származó sárgarépát vásárolja, sokkal jobb környezeti egyensúlya van, mint a más országokból származó importáruknak. Ezzel nemcsak a testének, hanem a környezetnek is tesz jót. Tehát csak vegyen egy zsákot, tele sárgarépával a sarkon lévő gazdától, és kezdje el a vágást. Tehát nem tévedhet el, és a végén még jobban ízlik a sárgarépa krumpli. Nyereséges helyzet az Ön, a gazdálkodó és a környezet számára. Nem is lehetne jobb.

maga

Minden benne van

A normál krumpli egészséges alternatívája mindenféle ételhez, például szelethez vagy hamburgerekhez jól passzol. Ha még egy kis változatosságot szeretne hozzáadni, akkor a paszternák krumplit összekeverheti a sárgarépával. Ezeket úgy lehet elkészíteni, mint a sárgarépa krumplit, és ugyanolyan ízűek ugyanolyan fűszerekkel.

Ha akarod, természetesen módosíthatod a fűszereket egy kicsit, és más krumplit adhatsz a krumplinak. A krumplihoz hasonlóan ízlik például egy kis paprikapor. Vagy készíthet egy kicsit olaszabbá, és meghintheti egy csipet parmezánnal és oregánóval. Szuper finom és csodálatosan mediterrán.

Apropó: A sárgarépa krumplit az Airfryer vagy a forró levegős sütőben is kiválóan elkészíthetjük. Ez megtakarítja a zsírt a sütő sütésénél és előmelegítésénél.

Melegítse elő a sütőt a sárgarépa krumplihoz: villanytűzhelyben: 175 ° C/konvekcióval: 150 ° C/gázzal: 2. szint.

Ropogós sárgarépa krumplihoz először keverje össze az olajat és a mézet. Ezután ragadja meg a sárgarépáját a sárgarépa krumplihoz, hámozza meg, majd vágja félbe. Ezután vastag csíkokra vágja őket, hogy a sárgarépa krumpli megkapja a tipikus krumpli alakot. Most ossza őket ismét harmadokra vagy felekre, attól függően, hogy mekkora tetszik a krumpli. Keverje össze a mézes keveréket a sárgarépa krumplival, és hagyja kb. 15 percig meredezni.

Ezután süsse meg a sárgarépa krumplit a tepsijén a sütőben 30 percig, amíg szép és ropogós nem lesz. Ezután egyszerűen vegye ki őket a csőből, és tegye őket egy nagy tálba, mint a normál krumplit. Ezután sóval és borssal ízesítsük őket. Természetesen több fűszert is használhat, például oregánót, kakukkfüvet vagy rozmaringot. Csak ízesítse őket, majd ízléssel rágcsálja el őket.

Tippünk: a sárgarépa krumpli tökéletes egy tálba, amely tele van ujjal. Ezeket kiegészítheti mozzarellával, normál krumplival vagy zöldségforgáccsal. Minden ízléshez van snack

Jó étvágyat!

Fit egészséges

Miért egészséges a recept:

  • A sárgarépa alacsony kalóriatartalmú - 100 g-ban mindössze 29 kalória van. A béta-karotin pigment, más néven A provitamin, értékes másodlagos növényi anyagot tartalmaznak. Ez fontos a látás, a bőr és a haj számára, és védelmet nyújt a szabad gyökök ellen. Ezenkívül a sárgarépa sok rostot tartalmaz, ami teltebbé teszi és biztosítja a jó bélműködést. Az ájurvédában az ételek nagy részét főzve fogyasztják. Ez a sárgarépa esetében is a legjobb, mivel segíti a szervezetet a béta-karotin jobb felszívódásában.
  • Az ayurvédában a méz egy kiemelkedő étel, amelyről azt mondják, hogy gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik. Állítólag nátha esetén köptető hatású, segít a köhögés ellen, és pozitívan hat a szívre, valamint a bőr szerkezetére és színére. Emellett az emésztést és az anyagcserét is stimulálja számos enzimének köszönhetően.

Hogyan lehet megszabadulni a kalóriáktól:

63 perc futás úszás

44 perc. Úszás kerékpározás

55 perc. Kerékpározás tánc

Lukas ételszerkesztő és lelkes mindenért, ami a tűzzel és a lánggal kapcsolatos. Hobbifőzőként azonban mindig új dolgokkal próbálkozik.