A séf alacsony kalóriatartalmú brokkoli receptjei

Alacsony kalóriatartalmú brokkoli-cukkini leves

gyors, ízletes és könnyű

Brokkoli krémleves FÉNY

alacsony kalóriatartalmú leves minden napra

Alacsony kalóriatartalmú brokkoli saláta

Mossuk meg és tisztítsuk meg a brokkolit, és vágjuk apró virágokra. A hagymát megpucoljuk és apróra vágjuk. Mossa és szeletelje a paradicsomot. Keverje jól össze a tejfölt, a citromlevet és a fűszereket, majd keverje össze a brokkoli virágokkal, ízlés szerint fűszerezze. A brokkoli

Alacsony kalóriatartalmú porcelán serpenyő

könnyű, ízletes és alacsony kalóriatartalmú

Brokkoli - Paradicsom - Rakott

nagyon olcsó és alacsony kalóriatartalmú

Brokkoli és sült saláta kitûnõ leves

alacsony kalóriatartalmú, nagyon ízletes és egészséges

Vegetáriánus brokkoli tészta "Light"

Gyors és alacsony kalóriatartalmú

Alacsony kalóriatartalmú karfiol és brokkoli rakott

Vágja a brokkolit és a karfiolt egyenesen kis virágvirágokba, és sós vízben főzze, amíg szilárdak nem lesznek. Közben a hagymát karikákra vágjuk, és aranybarnára sütjük. Tegye az írót egy tálba. A friss gerezd fokhagymát, sót és borsot

Brokkoli krém

könnyű alternatíva a pestóhoz, alacsony kalóriatartalmú, tökéletes spagettivel vagy tagliatellel

Burgonya és brokkoli rakott

egészséges és alacsony kalóriatartalmú

Édes-savanyú pácolt karfiol vagy brokkoli

Egészséges, alacsony kalóriatartalmú, zsírmentes, könnyen elkészíthető

Brokkoli szuflé

Alacsony kalóriatartalmú snack vagy köret könnyű hús- és halételekhez

Brokkoli torta

gyors és alacsony kalóriatartalmú

Töltött gomba brokkolival

szép és könnyű és alacsony kalóriatartalmú

Bulgur saláta surimi és brokkolival

Alacsony kalóriatartalmú, gyorsan elkészíthető és egyszerűen finom

Csirkemell brokkolival, sült

alacsony kalóriatartalmú, gyors és finom

Brokkoli - karfiol - rakott

alacsony kalóriatartalmú és finom

Könnyű sonka és brokkoli rakott

Pulyka és brokkoli curry rakott

alacsony kalóriatartalmú rakott konyha a sovány konyhához

Kagyló és brokkoli pörkölt

alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú

Brokkolileves

Alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú, gyors és nagyon egyszerű

Mézes csirkemell szezámmaggal és brokkolival

Melegítsen fel 1 evőkanál olajat a wokban. Keverje össze a csirkemell csíkokat a sambal és a kukoricakeményítő 1/4 -ével, és rövid ideig pirítsa meg, vegye ki és tegye félre. Adjunk még 1 evőkanál olajat a wokhoz, és pirítsuk meg a fokhagymagerezdeket, amíg azok világos színt nem kapnak. A brokkoli

Brokkoli krémsajttal

egyszerű, finom, fűszeres, alacsony szénhidráttartalmú

Brokkoli krémleves

Nagyjából vágja le a brokkolit, és tegyen félre néhány virágot. A vaj felét egy edényben melegítjük, és a brokkolit és a hagymakockákat 5 percig pároljuk. Hámozza meg és nyomja össze a fokhagymát. Hozzáadjuk a húslevest és a tejszínt

Brokkoli csirke

Brokkoli parmezán mustármártással

karfiollal vagy póréhagymával is finom

Brokkoli rakott

Forraljuk a burgonyát kabátkrumpliba, majd vágjuk szeletekre. Olajban vagy vajban aranybarnára pirítjuk a hagymát, hozzáadjuk a brokkolit és a zöldségalaplét, és további 3-4 percig pirítjuk. Keverje össze a tojásokat a tejjel, fűszerezze. Sütő 180 fokra

Gombás csirkegulyás brokkolival és karfiolpürével

finom alacsony szénhidráttartalmú főétkezés

Gratinált brokkoli sajtmártással

Mossuk meg a brokkolit és vágjuk virágosra, vágjuk fel a szárakat és sózott vízben 3 percig blansírozzuk, tegyük egy kivajazott tepsibe, és szórjuk meg 100 g reszelt sajttal, 180 percig gratinosan 15 percig. Közben tejföl zöldségekkel

Brokkoli és burgonya rakott

Melegítse fel a sütőt 200 fokra (konvekció 180 fok). A burgonyát megpucoljuk, megmossuk és felszeleteljük. Tisztítsa meg a brokkolit, és vágja apró virágokra. A burgonyaszeleteket 5 percig előforraljuk bő forrásban lévő sós vízben, hozzáadjuk a brokkolit

---