Nehéz csontok mítosz vagy tény
Nehéz csontok: mítosz vagy tény? „Nem vagyok kövér, csak nehéz csontjaim vannak!” A kövérség mentsége olyan régi, hogy inkább viccként értelmezhető, bár a pufók emberek biztosan komolyan gondolják ezt néha, amikor kimondják őket. De vajon léteznek-e valóban, nehéz csontok? Csontjaink olyan nehézek lehetnek, hogy a normál testsúlyú ember kövérnek tűnik?
Nehéz csontok: mennyit súlyoznak valójában?
A csontok minden embernél körülbelül ugyanannyit nyomnak, mégpedig a testsúly 8-10% -át. Nehéz testrész, mert kalciumból és más fontos alkotóelemekből állnak. A csontok a test tartószerkezete, csak velük együtt működhetnek az izmok, ahogy kellene - nem csoda, hogy a csontjaid viszonylag nagy részét teszik ki a testsúlyodnak. Ezek azonban nem lényegesen könnyebbek vagy nehezebbek, mint 8-10%, még a kövér embereknél sem. A csontok súlya mindig a testtömeghez viszonyított. Sajnos a nehéz csontok nem jelentenek megfelelő mentséget a túlsúlyra.
A nehéz csontok azt jelentenék, hogy a csontok is vastagabbak, mint a vékony embereké. Csak így tudták - elméletileg - nagyobb súlyt helyezni a mérlegre. Vannak emberek, akiknek nagyon stabil a csontja, akárcsak olyan betegségek, mint az oszteoporózis, ami nagymértékben rontja a csontok minőségét. Mindkettő észrevehető, de legfeljebb abban a formában, hogy a csontok a testtömeg több mint 10% -át, mint 8% -át teszik ki. De Dick ezt még nem teszi meg. Még akkor is, ha a nehéz csontok valóban meghízhatnak, már nem lehetnek egyenesek. A has, a vastag comb és a petyhüdt kar kissé ívelt. Honnan származhat, ha csak a csontok a felelősek - elvégre nem íveltek? Tehát ha az ürügy nem tartalmaz olyan ritka csontbetegséget, amely elliptikus csontformákat okoz, akkor ez még kevésbé hiteles. Tipp: a legjobb, ha velünk született genetikai hibával beszélünk ... a legtöbb csontbetegség genetikai.
A nehéz csontokat többnyire veleszületett hibának tartják. Végül is nem akarsz semmit sem tenni a túlsúly ellen. Mert ha a csontok meg tudnának hízni vagy lefogyni, akkor újra csak te lennél a felelős. Ebből a szempontból a nehéz kifogásnak értelme van, mert a csontok szinte egy életen át megmaradnak. A gyermekeknél veled együtt nőnek és stabilabbá válnak, de a felnőtteknél már nem változnak. A törések újra gyógyulnak, a csont állaga és súlya ugyanaz marad. Tehát hogyan kell felelősséget vállalnia a túlsúlyért, amikor a csontjai nem alakulhatnak másként az életkorban?
Minden rokonnak nehéz csontjai voltak!
A kedves gének a kedvenc ürügy a csontos nehézsúlyúakkal együtt. A családjában mindenki erősebben épült, de nem tudtak ezen segíteni, mert a csontminőség köztudottan genetikai és ezért örökletes? Ez a kifogás sem olyan elrugaszkodott. Senkit sem „ítélnek el” a genetikailag meghatározott elhízás, de úgy tűnik, hogy az elhízási hajlamoknak van genetikai összetevője. Ez azt jelenti, hogy ha rosszul eszel, akkor gyorsabban meghízhatsz, mint a legjobb barátod, aki meglehetősen karcsú családból származik. Ha a csonttömeg elhízná, akkor ennek a súlyos körülménynek örökletesnek is kell lennie. Tehát, ha genetikai hajlammal vitatkozik, gondoljon a „Csontbetegségek” fejezetre: ezek is örökletesek. Két kifogás jobb, mint egy.
A 30 éves korlát
Tudta, hogy a csontok csak táplálékból származó ásványi anyagok felhasználásával hízhatnak 30 éves korukig? Ezt követően a csonttömeg még lassan, de biztosan ismét csökken. Eszerint bármely 30 éves feletti pufók barátodnak, aki azt állítja, hogy a csontok a hibásak, 30-tól újra fogynia kell. Legközelebb vigasztalja őket azzal, hogy 30-tól kezdve megmenthetik magukat az edzőteremben és az egészséges táplálkozásban - 30-tól kezdve önmagának kellene karcsúbbnak lennie. Ha belenézünk a belváros gyalogos övezeteibe, sajnos egészen más képet mutatunk, sok 30 éven felüli ember általában elhízik. Nem elegendő bizonyíték arra, hogy a csontok nem a legjobb ürügyek az egészségtelen táplálkozás vagy a testmozgás szempontjából? Egyébként: a megfelelő táplálkozás és testmozgás a csontokat is egészségesebbé teszi. Többet kibírnak, és kevesebb a csontokkal kapcsolatos panasz. A kalcium és a D-vitamin étrendjében a csonttömeg a normális tartományon belül is kissé megnőhet. De akkor nem minden fitt, egészséges embernek kell elhíznia, ha ennyire jót tesznek a csonttömegüknek?