A séf alacsony kalóriatartalmú receptjei

Tonhal és paradicsom pakolások

Alacsony kalóriatartalmú és gyors, saját recept

Vegetáriánus pakolások

vegetáriánus, egyszerű, alacsony kalóriatartalmú és finom

Zöld pakolások paradicsompürével

alacsony kalóriatartalmú, egészséges, vegetáriánus

Diet Wraps - vékony palacsinta tekercs könnyű

vegetáriánus, alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú

Olasz pakolások

Pakolások mozzarellával és paradicsommal

Julie csirke- és zöldségpakolásai fűszeres joghurtos öntettel

Vágja a padlizsánt vékony szeletekre, mindkét oldalán pirítsa meg, és tegye ki konyhapapírra. Tegye ugyanezt a vegetáriánus változatnál a gombákkal. Vágja a hagymát vékony karikákra, és rövid ideig pirítsa, tegye félre. Csirke c

Savanyú káposzta pakolások

ww-megfelelő, 6 * adagonként

Csirke pakolások

egy gyors étkezés

Csirkemellel és zöldséges töltelékkel pakolások

zamatosan feltöltve, tekerve és csomagolva, gyorsan megy

Gratinált pakolások

Vágja a zöldségeket apró darabokra. Osszuk el a jégsalátát, a paradicsomot és a paprikát a pakolásokon, és tekerjük fel. Helyezze a pakolásokat egy tepsibe. A tetejére kenjük a hagymát. Most fűszerezze a paradicsompürét megfelelően, és öntse rá a pakolásokra. Végül

Teljes kiőrlésű pakolások mártással

A tésztához keverje össze a lisztet, a sót és az olívaolajat. Ezután fokozatosan töltse fel a vizet, amíg homogén tészta nem képződik. Figyelem: Ha túl sok víz van, a tészta pépes lesz. Hagyja a tésztát a hűtőszekrényben ételfóliában kb. 1 órán át

Vegetáriánus pakolások

kemencében sült zöldségekkel, feta és joghurtos mártással

Gyümölcsös mangó és avokádó pakolások

finom nyár csirkemell filével

Teljes kiőrlésű pakolások friss zöldségekkel és hagymás túrós mártással

Indiai csirkesaláta pakolások

egyszerű, egészséges, diétára alkalmas, fehérjében gazdag

Fűszeres bulgur pakolások

Tegye a bulgurt egy nagy tálba, és öntse rá a forrásban lévő vizet. Adja hozzá a zöldségalaplét és a fűszereket, és hagyja megdagadni a csomagon található utasításoknak megfelelően. Mivel a bulgurnak szépnek és puhának kell lennie, és már nem szilárd a harapáshoz, d után használhatja

A pulykát spenóttal csomagolják

Keverje össze a lisztet a zabpehellyel és 1/4 teáskanál sóval. Keverje össze 1/8 l vízzel és 1 teáskanál olajjal, és hagyja 10 percig áztatni. Mossa meg, tisztítsa meg és válogassa össze a spenótot. Blansírozzuk forrásban lévő sós vízben 1 percig. Kioltás, leöntés, jó kifejezés

Mediterrán pakolások

Meghintjük a reszelt uborkát ½ teáskanál sóval, 10 percig hagyjuk meredezni, majd jól lecsepegtetjük. Ízlés szerint ízesítjük joghurttal, citromlével, fokhagymával, mentával, sóval és borssal. Óvatosan üsse a csirkét laposra, paprikaporral, keresztbe

Curry - krémsajt - pakolás

A csirkemell filét csíkokra vágjuk és kevés olajon megpirítjuk. Keverjük össze a curry port 100 ml vízzel, és öntsük rá a húst, rövid ideig pároljuk. Vágja a paradicsomot apró darabokra. Az újhagymát vékony karikákra vágjuk és m

---