A Shapiro diéta - kezdő étrend

A Shapiro diéta - hírességek étrendje

Könyvében 170 étkezési lehetőség látható vizuálisan a helyes választás érdekében.

kezdő

Példa ebédre:

serpenyőben sült steak (200gr) 250 cal + 1 közepes adag krumpli 400 cal = 650 kalória

Grillezett tonhal (200 gr) 200 cal + újburgonya (150 gr) 110 cal + brokkoli (50gr) 20 cal + grillezett paradicsom (100gr) 20 cal + paprikával díszített saláta 30 cal + 1 pohár fehérbor (15 cl) 100 cal + epres joghurt + Piros gyümölcsök, tejszín és coulis 170 cal = 650 kalória