A siker kulcsa az egészség My CMS
Bátran éljen önállóan és egészséges életben
A siker kulcsa az egészség
Célod, hogy sikeres legyél az életben? A siker nem feltétlenül a pénzkeresés. Tehát ez a kérdés elsősorban nem arról szól, hogy sikeres akar-e lenni a vállalatával. Talán a mostani sikert egy boldog partnerséghez vagy egyszerűen a családjával való jobb élethez köti. Vagy fontolóra veszi saját fejlesztését egy bizonyos területen, amely elősegíti személyes fejlődését. Vagy csak egy hosszú, hosszú utazás kérésére a világban, Európán keresztül, Németországon keresztül vagy bárhol. Nem számít, mi a célja, egy tényező köti össze ezeket a dolgokat. Egészség! Egészség nélkül nem lehet sikeres!
Az egészség nem adatik meg neked, ezt elő kell mozdítanod és nap mint nap élned kell. Amit minden nap be kell építenie az életébe. Rajtad múlik, hogy egészséges vagy-e vagy sem. Senki nem veheti el tőled ezt a felelősséget. És igen, egyedül Ön és az életmódja felelős az egészségéért. Természetesen ide sorolom azokat a betegségeket, amelyeket balesetek vagy maradandó károsodások okoztak, amelyek már születéskor is jelen voltak. Nem tehet róla, és ez nem az életmódjának köszönhető. De bármilyen más betegség vagy rossz közérzet az életstílusod összege.
Az alvás, az egészség és a siker összefügg egymással
Az alvás létfontosságú, mert az alvás során a test és sejtjei regenerálódhatnak. Erre az időre van szükség az akkumulátorok újratöltéséhez és az erő felvételéhez. Ha nem alszol eléggé, vagy az alvásod nem mély és egészséges, ezért az az érzésed, hogy valahogy egész éjjel ébren voltál, akkor ez ismét hatással van az egészségedre. Fizikailag, valamint lelkileg és boldogan. Tehát az éjszaka negatívan és pozitívan egyaránt befolyásolja az életedet, az egészségedet és a sikeredet.
Miért van szüksége minden nap elegendő alvásra:
1. Az alvás lehetővé teszi az agy számára, hogy új információkat vigyen át a memóriájába a memória konszolidációjaként ismert folyamat segítségével. A tanulmányok azt mutatják, hogy a hallgatók jobban járnak, ha a teszt elvégzése előtt jól aludtak, és előző este tanultak.
2. Ha nem alszol eleget, az anyagcserédet és ezáltal a súlyodat is befolyásolja. Az anyagcsere a test szinte minden más mechanizmusában is szerepet játszik. Ez azt jelenti, hogy a test más fontos folyamatai is hosszú távon károsodnak, ami enyhe vagy súlyos betegségekhez vezethet.
3. A nem elegendő alvás valójában biztonsági kérdéssé válhat. Elaludhat autóvezetés közben vagy a munkahelyen, ami balesetekhez és sérülésekhez vezethet. Nos, ez most nagyon elvontnak tűnhet, de nem lehetetlen. Mivel az adag teszi a mérget.
4. Az alváshiány gyakran hangulatváltozáshoz vezet. Ez oda vezet, hogy ingerlékeny, türelmetlen és hangulatos lesz, és csökken a koncentrálóképesség és az ellenálló képesség.
5. A magas vérnyomást az alváshiány okozhatja, mivel a hormonszint megváltozik, és szabálytalan szívverést kaphat.
6. Az alváshiány az immunrendszert is hajlamosabbá teszi a betegségekre. Ez fogékonyabbá teszi Önt az influenzára, de más enyhe vagy súlyos betegségek könnyebben kitörhetnek. Amikor a szervezetnek nincs jótékony és regeneratív alvása, a kutatások kimutatták, hogy az immunrendszert irányító citokinmolekulák bőségesebbek. Ez a vérkémia változásaihoz vezet, amelyek szívbetegséghez, cukorbetegséghez és mentális betegséghez vezethetnek. Számos tanulmány azt mutatja, hogy az alváshiányos emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek depresszióban, mint azok, akik rendszeresen alszanak.
7. Az alváshiány elhízik. Gyakran előfordul, hogy ha fáradt vagy és nincs energiád, gyorsan eléred a gyorsételeket, a készételeket és az egészségtelen falatokat.
Az étrend a siker és az egészség kulcsa
Mindenhol egészséges táplálkozásról beszélnek, és a diéták sokféle változatát hirdetik az egyetlen igazi dolognak. Tehát nem csoda, hogy sok ember teljesen bizonytalan. És ha a táplálkozás egyik formája mellett dönt, egy idő után meglepődik, hogy valójában nem érzi jobban magát. Az egészséges táplálkozás alapja és alapkövetelménye, hogy a szervezet minden fontos és szükséges tápanyaggal, vitaminnal és ásványi anyaggal ellátva legyen, hogy korlátozás nélkül működhessen. Ez magában foglalja a billió sejt, szövet és szerv fenntartását és megfelelő működését. Tehát, ha szervezetéből hiányzik a tápanyagok mennyisége, ami a mai étrend 95% -a, akkor az egészsége is megsérül.
Az étrendnek be kell fejeződnie ahhoz, hogy egészséges és életképes legyünk, egészségesek legyünk és életben maradhassunk ÉTEL áll. Étel alatt azt az ételt értem, amely a testet élő tápanyagokkal látja el. Ez fordítva azt jelenti, hogy kerülnie kell minden olyan ételt, amely nem biztosítja a test számára az élet egyik tápanyagát.
Természetesen meg kell kérdezned magadtól, hogy a pizza mégis életenergiát ad-e a testnek. Tehát energia és tápanyagok, amelyek tele vannak élettel. Mi a helyzet az olyan népszerű halujjakkal? Ezek még mindig tele vannak élettel? Mi a helyzet a kenyérrel, amelyet gyors folyamatban készítenek? Tartalmaz még mindig létfontosságú és egészséges bélbaktériumokat nekünk, embereknek? Ezen a ponton kérdezd meg magadtól, miért alakul ki ennyire sok embernél ételallergia? Ez az általunk gyártott élelmiszereknek köszönhető, amelyeknek majdnem 70% -a valóban a vegyi laboratóriumból származik. Mi van még életben és természetes benne? A test a természet csodája, és hosszú ideig némán képes ellenállni bűneinknek. Időről időre rosszulléttel, fejfájással, gyomorégéssel, székrekedéssel jelentkezik. De ha figyelmen kívül hagyja az összes kis figyelmeztető lövését, akkor más betegségekhez kell folyamodnia, hogy életben tartsa önmagát és téged. Addig teszi ezt, amíg ő sem merül ki és nem tud tovább.
Tehát, ha sikeres, erőteljes, létfontosságú és egészséges szeretnél lenni, és csak a vitalitást akarod elárasztani, akkor nézd meg a diétád.
A lehető legtöbb növényi és nyers alapanyagot építse be ezekbe. Kerülje a cukrot és az összes cukros italt, és csökkentse a húsfogyasztást. Fogyasszon csak biotáplálékot, építsen be kiváló minőségű olajokat és zsírokat az ételébe, és fűszerezze friss vadon termő gyógynövényekkel. A természetben rengeteg van, és ez is ingyenes.
Haladj tovább, és elméd boldog lesz
A testmozgás elengedhetetlen az egészségéhez, a megfelelő étrend mellett. De a testmozgás az energiaszint növelésének csodálatos módja is. Ha minden nap elkezd egy kicsit és felépít, és rendszeresen beépíti a gyakorlatot a napi rutinjába, néhány napon belül észrevesz egy különbséget. Észre fogja venni, hogy egyre fittebb és mozgékonyabb, de szellemében is mozgékonyabb lesz. A megnövekedett energia nagyobb fizikai állóképességhez vezet, és ez segít jobban megbirkózni a napi feladataival. Már nem leszel annyira fáradt, és minden ok nélkül jobban és boldogabban érzed magad.
Az aktív tevékenység javítja a koncentrációt és segít jobban aludni éjszaka. Ugyanakkor a gyakorlat segít feloldani a feszültséget és csökkenteni a stresszt az életében.
Ha aktív vagy és mozogsz, az nem azt jelenti, hogy most fel kell készülnöd a maratonra. Elég, ha napi gyors sétát tervezünk 30 percig. Ez természetesen növelhető, hogy szabadnapján kirándulhasson egy napra vagy egynapos kerékpártúrára. Fontos, hogy a mozgás szórakoztató legyen, és olyan mozgást végezzen, amely heti legalább háromszor kihívja a pulzusát. Tehát, ha minden nap jógázol, Pilates-t vagy Qigongot csinálsz, próbálj megtervezni minden nap egy 30 perces sétát. Vagy biciklivel jársz dolgozni. Nem számít, a lényeg az, hogy helyesen mozogj. Válasszon egy olyan gyakorlattípust, amely szórakozást és örömet nyújt Önnek. Akkor nincs veszélye annak, hogy újra kilép.
A testmozgás nemcsak pozitívan hat testének egészségére. A mozgás a stressz nagyon gyors csökkentésében is segít, hogy visszatérjen relaxációs módba. Ezenkívül a rendszeres testmozgás felszabadítja az endorfinokat, vagyis a boldogsághormonokat. Ezen felül hatékonyabb és koncentráltabb marad. Minden olyan dolog, amely pozitívan támogatja az előrelépést, a szinttől függetlenül. Sikeresebben fogja elérni céljait az egészséges, létfontosságú anyagokban gazdag, energiát termelő ételekkel kombinált rendszeres testmozgással.
Ha meg van győződve a rendszeres testmozgás előnyeiről, akkor nem lehet túl nehéz elindulnia. Mi, emberek, megszokás teremtményei vagyunk, és bennünk lévő kis ördögünk általában csak a könnyebb utat akarja megtenni. Ezért megtörténik, hogy nincs kedved hozzá, és motiválnod kell magad. Ezért a legjobb, ha a jövő edzésidejét határozottan megtervezi a napi rutinban, ideális esetben mindig ugyanabban az időben. Ily módon inkább elkerüli annak a veszélyét, hogy más "fontos" dolgok miatt kihagyja az edzését.
Ügyeljen arra is, hogy először meg kell szoknia, hogy elhagyja a komfortzónáját. Feltételezzük, hogy egy automatikus rendszer csak kb. 28 nap elteltével fog működni. Tehát, ha kitartottad ezt a 28 napot, akkor minden nap könnyebb lesz neked. És az a szép benne, hogy egy bizonyos ponton már nem akar lemaradni az ilyen típusú gyakorlatokról, mert az jó neked, és pozitívan rabja leszel ennek.
Reggel az első dolog gyakorlása életerősebbnek, energikusabbnak érzi magát, és azt tapasztalja, hogy sokkal könnyebb elvégezni a dolgokat a munkahelyen. Még azt is tapasztalhatja, hogy a termelékenysége jelentősen nő.
A stressz károsítja az egészségét, és ezáltal a sikerét is
Számos oka lehet annak, hogy stresszel jár. Nem számít, hogy jelenleg van-e olyan munkája, amely stresszt okoz, vagy traumatikus tapasztalatokkal kell megküzdenie, vagy egyszerűen azért, mert gondoznia kell a családot, a gyermekeket, a házat és a munkáját. Vagy csak azért, mert nem vagy elégedett az egészségeddel. Mindez olyan stresszhez vezethet, amely hosszú távon megbetegszik, de jelenleg nem teszi lehetővé céljainak elérését. Fontos tehát megtanulni, hogyan kell kezelni a stresszt úgy, hogy az már ne ön és az életét irányítsa, hanem Ön.
Csak Ön tudja megítélni, hogy stresszes-e. De ha gyorsan ingerlékeny vagy, már nem tud teljesíteni, vagy gyakran szenved fejfájástól vagy álmatlanságtól, akkor már biztosan nem vagy nyugodt és nyugodt.
Amint egy rövid pillanatra is az az érzésed, hogy a dolgok kikerülnek az irányítás alól, akkor stressz jár.
A stresszes emberek gyakran úgy érzik, nincs idejük magukra. Túl elfoglalt vagy mások gondozásával. Ezért fontos minden nap időt szakítani a „ME” -re. Mindössze 15-30 perc „én” időre van szüksége. Ez lehet az az idő, amikor nyugodtan olvasol egy könyvet, pihentető pezsgőfürdőt veszel, sétálni vagy kocogni. Használja ezt az időt arra, hogy valami pozitív dolgot tegyen magának. Óriási különbség lesz a mentális közérzetében.
A szerencse az üzemanyag a sikerhez
Azt mondanád, hogy boldognak érzed magad?
Sokan sok időt töltenek azzal, hogy megtalálják az EGYET, ami boldogabb emberré teszi őket. Függetlenül attól, hogy egy még jobb munkahely vagy a legújabb mobiltelefon keresése az, vagy évente többször kell nyaralni, vagy el kell hagynia partnerét, hogy jobbat találjon. Vagy azt gondolják, hogy csak akkor örülnek, ha sok pénzük van, ha gazdagok. Felismeri magát ezen a ponton?
Akkor most lehetősége van átprogramozni gondolatait. A bőség és a boldogság teljesen független a külső hatásoktól és a külső és anyagi dolgoktól.
A szerencse hajtja a sikert. Nem a siker vezérli a boldogságot. Amint megtanul pozitívabban gondolkodni, kreatívabbnak, energikusabbnak és produktívabbnak érzi magát.