A siker receptje 20 kg stressz nélkül - Fórum
Beszélje meg a siker receptjét 20 kg stressz nélkül im Sikeres és van még Fórum a sikertörténetek terén; Szia, gondoltam bejelentem a siker receptjét, esetleg valaki segít javaslatként. Először is 42 éves vagyok és 95 kg körüli súlyú vagyok. A
- Slimming.com
- Fórum
- Motiváció - Sikertörténetek - Naplók
- Sikertörténetek
- Sikeres és van még
- A siker receptje 20 kg stressz nélkül
A siker receptje 20 kg stressz nélkül
Szia,
Arra gondoltam, hogy bejelentem a siker receptjét, talán javaslatként segít valakinek.
Először is 42 éves vagyok és 95 kg körüli súlyú vagyok. Valamikor ez már nem tetszett, és gyakrabban volt gyomorégésem is. Ez valószínűleg a sok készételből származott.
Most 74 éves és 4 kg-os vagyok, akkor a normál súlyú bajnokságban vagyok (BMI 26).
Inkább kanapé krumpli vagyok, és szeretek enni. A sport számomra inkább gyilkosság, de naponta egy-két sétát teszek a kutyámmal, elvégre Schnuckimnak is szüksége van a testmozgásra. Gyakorlatilag soha nem tartom magam az étkezési tervekhez, éppen ellenkezőleg, inkább egy jó vacsorát eszem, mint reggelit. Elég válogatós vagyok, és szeretem a húst és a kolbászt is. Szeretek krumplit és mártást is enni. És szeretem a csokoládét! Természetesen ez nem illik semmilyen szokásos étrendbe, ezért saját diétát kellett kitalálnom.
Az alapértelmezett valami így nézett ki:
Nem akarsz minden nélkül elmenni: szalámi, májkolbász, teakolbász, spagetti és néha-néha a csokoládénak már benne kell lennie. Nem akartam nélkülözni mindenféle süteményt, főleg a szeretett vajkrém tortámat, amellyel születésnapokon kedveskedem. A fagylalt és a sajt is azok közé tartozik, amelyek nélkül nem akartam csinálni. Ráadásul 5 étkezés általában feszültséget okoz, enni akarok, amikor éhes vagyok, és ha este 10-kor van, akkor este is akarok enni, nem pedig 18 órakor, így este 10-kor megint éhes vagyok, természetesen nem akarom tovább kalóriázni, inkább mindent célozzon a hüvelykujj fölé. Igen, és utálok megenni egy kiló almát, nem szeretem a nyers zöldségsalátát, és szeretném teljes mértékben élvezni a karácsonyi sültet, vagy ha úgy tetszik, roux-szal stb.
1) Kerülni kell a fehér lisztből készült termékeket, azaz nincs tekercs, nincs pirított kenyér, és fekete kenyérre, tökmag kenyérre, teljes kiőrlésű kenyérre stb.
2) Alapvetően cukrozatlan italok, például kávé (tejjel), tea, víz, stb., De amennyit csak akarok.
3) nincs több vaj a kenyéren
4) Bármilyen cukor kerülése, nem helyettesítheti az édesítőszert
5) Ha lehetséges, maradjon 1500 kcal, ideális esetben 1000 kcal alatt,
hogy a test valóban a zsírtartalékokba kerüljön.
6) nincs gyorsétterem, nincs készétel, alacsony sótartalom
7) A lehető legvékonyabb kenyér, vagyis ne vásároljon szeletelt kenyeret
8) nincsenek olyan kenyérpótlók, mint ropogós kenyér, pumpernickel vagy cukorral festett kenyér, stb., Mivel a kétszeresen sült kenyérnek és a pumpernickelnek fel kell épülnie vagy akár sok cukrot is tartalmaznia, és nem töltenek fel, meglehetősen hülyeség
9) nincs fehér rizs
10) nem vásárolt joghurtot, búzadara-zabkását, rizspudingot vagy pudingot, mert ezek nemcsak egészségesek, hanem meglehetősen édesek is. Ugyanez vonatkozik a paradicsom-ketchupra is. Jó helyettesítő a paradicsompürét vízzel hígítani, sóval és borssal ízesíteni.
A mítoszok eloszlatása:
Mítosz azt hinni, hogy a korai étkezés karcsúbbá tesz. Ez nonszensz, mert a Kcal Kcal, nem mindegy, hogy este vagy reggel eszi őket. Aki naponta ötször eszik, annak is szembe kell néznie, hogy ötször túlfogyasszon. Ez többnyire a nadrágban megy. Még a népnyelv szerint az FDH (enni a felét) karcsúvá tesz. Így félbevágtam a kísértéseket.
Általában kihagyom a reggelit. A lehető legkésőbb eszem, kávéval vagy vízzel nagyon jól legyőzöm az első éhséget.
És amikor a dolgok nagyon szorossá válnak, néha egy bécsi vagy egy banán.
Közben valahogy játék, hogy 14 vagy 16 órakor legyengüljünk. Ma például 15 óra van, és egy saját készítésű muffinnal kedveskedem, ami sokkal finomabb, mint amit vásároltam.
Nem stresszelem magam, a fogyásom nem hetek, hanem hónapok kérdése volt. Nincs több gyomorégésem, és az emésztésem rendben van. Egyáltalán nem hiányzik a vaj. Most várom éhségemet, mielőtt a hűtőszekrényhez taposok, és az étkészletem színes és finom. A fogyás legtöbbször csak 2 nappal az éhségnapom után következik be. Sokan elfelejtik, hogy az étel akár 48 órán keresztül is átmegy a belekben.
És különben is - a csodák egy kicsit tovább tartanak.
Az egyetlen dolog, ami zavar, a gyomrom és a csípőm zsírrétege. Sajnos nincs lebontva, mert ami van, azt gyakorlatilag csak zsírleszívással lehet lebontani. Minden bizonnyal tanácsos újra elkezdeni a főzést és a sütést, mert a vásárlás - és ezt megtanultam - azt jelenti, hogy az élelmiszer-ellenőrzést az élelmiszeripari vállalatokra bízzák, és el akarják adni, így nagy mennyiségben vágnak vajat, cukrot és lisztet ahol nem számíthat rá.
AW: A siker receptem 20 kg stressz nélkül
Szia
Mindez érdekesnek hangzik, és ha minden olyan kellemes számodra, mint mondod, neked is jó lesz
Nekem tényleg nem az lenne, mert nem eszem húst, gombát és banánt xD (tehát aki főz nekem, annak mindig nehéz dolga volt, annyira nem szeretem ^^)
Ami most érdekelne, hogy mennyi időbe telt pontosan a 20 kiló leadása?
Magamat sem akarom stresszelni, de a 10 kilómat 2-3 hónap alatt le akarom hozni.
lg cju
AW: A siker receptje 20 kg stressz nélkül
Szia, először is gratulálok a sikerhez! Nagyon jó, hogy neked sikerült.
Csak egy pont "zavar" egy kicsit: 5. az Ön listáján.
A Kcal-számot nem szabad így általánosítani. Sok embernél a napi 1000Kcal egyértelműen túl kevés. És főleg a fiatal lányoknál itt a fórumban valami ilyesmi nagyon gyorsan elakad. És itt, nekünk, idősebb embereknek is van egy bizonyos példaképünk, azt hiszem.
Egyébként még egyszer gratulálok nagyszerű elfogadásához!
AW: A siker receptje 20 kg stressz nélkül
Szia, először is gratulálok a sikerhez! Nagyon jó, hogy neked sikerült.
Csak egy pont "zavar" egy kicsit: 5. az Ön listáján.
A Kcal-számot nem szabad így általánosítani. Sok embernél a napi 1000Kcal egyértelműen túl kevés. És főleg a fiatal lányoknál itt, a fórumban, ilyesmi nagyon gyorsan elakad. És itt, nekünk, idősebb embereknek is van egy bizonyos példaképünk, azt hiszem.
Egyébként még egyszer gratulálok nagyszerű elfogadásához!
Szia,
Először is köszönöm, nos, főleg ülve dolgozom, és az irodám a sarkon van, ezért nincs sok mozgásom, ezért csak napi 1500 kcal-ra van szükségem, és csak nem vagyok sportfanatikus.
Tehát ha fogyni akarok, akkor mindenképpen a normális szint alatt kell maradnom, különben nem fog fogyni. Nekem ez csak 1500 kcal.
Még egy nyugdíjas is jól kijön napi 1500 kcal-val. Egy átlagos felnőtt napi igénye (nem 2000 kcal, hanem legfeljebb 1800 kcal, mivel az átlag felnőttek már nem pásztorok, takácsok vagy más futószalagok. A statisztikákat egyértelműen 15% kemény munka végzi, de a legtöbbjük ülve dolgozik.)
Ezért a vaj és a kenyérszeletek csak feleannyi vastagságának elhagyása rendkívül jó ötlet, hogy minden örömcsomó rengeteg mindennapi zsírforrást takarítson meg.
Természetesen a fiatal lányoknak is többre van szükségük, mert így is egész nap szaladgálnak. De ez már régóta szerepel a könnyebb normál súlyuk miatt. 18 éves korig 1500-1800 (aktív) kcal elegendő.
A sportolóknak valamivel többre van szükségük, de nem normális tinédzsernek. Fontos számára, hogy ne legyen alultáplált, mert ez gyorsan megállítja a hosszúság növekedését.
Van azonban rengeteg kövér gyerek is, akiknek anyja elég kétségbeesett. Ezekre az olvasótársaimra is gondolok. Legtöbbjük meglehetősen kerek, ezért talán itt is tanácsot keres.
És mellesleg meg kell említenem: minden fiatal lányt, akit veszélyeztet a bikakémia, elküldeném Németország következő csúcsmodelljébe. Ily módon egy teljesen új testérzetet és szépségképet kap önmagáról és bizonyított szakértőktől. Ott annyira függ a karizmától és az elkötelezettségtől, hogy annyira elfoglaltak, hogy már a bika kémiájára sincs idő. Ha továbbra is kényelmetlenül érzi magát a sminkelés és a futás után, az egyetlen dolog, ami segíthet az őrült menedékjog. Ez mindenképpen egy életre szóló iskola, ahol megtanulja magát jól bemutatni.
De vannak olyan fiatalok is, akik valóban túl kerekek, küzdenek vagy szüleik teljesen kétségbe vannak esve, mert azonnal elpusztítják minden apró sikert az ingyenes támadásokban. Ezekkel a gyerekekkel nagyon jó ötlet a vaj eltávolítása és a felére eső kenyér, és néha egy Hanuta vagy egy száraz szendvics.
Például a Hanuta magas kakaótartalma, a mogyoró és a körülötte lévő olcsó ostya csak kb. 120 kcal és mindig kevesebb, mint a csokoládé.
Ráadásul összesen 5 bécsi elterjedt a nap folyamán, rengeteg sárgarépa és egyéb gyümölcs, majd egy bizonyos ponton annyira tele lesznek, hogy ebből a szemétről elegendő lehet. Ezután naponta 3-szor beragadnak a WC-be, és szó szerint "felszabadítják magukat" a kilóiktól. Természetesen ez csak akkor lehetséges, ha van olyan felnőtt, aki otthon lehet az iskola végén. De néhány ember számára a gyermeke fontosabb, mint a teljes munkaidő, vagy más szülőkkel, nagyszülőkkel, rokonokkal stb. Szervezi magát. Ez mindig a szülők számára egyensúlyt jelent.
De különösen azok a nők, akik hozzám hasonlóan az élet közepén járnak, és az idő múlásával egyre jobban kiszélesedtek, akiknek nincs idegességük a szigorú étrend-tervekhez, akik számára ezeket az egyszerű szabályokat mindenképpen jobb betartani, mint éhezni önmagukat néhány fogyókúrás itallal vagy étkezési tervvel.
A lehetőség, müzli nélkül is megtettem, ugyanaz, mint a chipsnél - sok rejtett kalória, amely azonnal cukorrá alakul át. Véleményem szerint az orosz kenyértől vagy rizscsinálóktól is távol kell maradnia. Eleinte nagyon soványnak tűnik, de a vérbe is bejut, és szuperül feltölti a zsírsejteket. Rövid idő múlva újra éhes vagy.
Minél édesebbet vagy sósabban eszel, annál hamarabb újra éhes leszel. Ez vonatkozik például csirkehúsra vagy hasonló alapkockakészítményekre is. Csak nem lehet betelni vele! Akkor inkább a (panírozott) halujjakat keverem kézzel kavargatott burgonyapürével. Egyébként vaj nélkül is elkészítheti, ami pótolja a panírozottat. A tej egyesekben elég jól helyettesíti a vajat.
És hogy valóban jó-e a drága olívaolaj az ó-nagyon-nagy omega-3 zsírsavakkal, egyetlen tudományos bizonyíték sincs. Így könnyedén megtakaríthatja a drága hidegen sajtolt olívaolajat. A nen repceolaj vagy a napraforgóolaj ugyanolyan jó és nem túl jó, hogy letapossa, emellett Németországban nő, és segíti gazdáinkat. Ezek az Actimel és a joghurt italok is igazi kalóriabomba. Az Aktimel szuper kultúrák miatt - minden reklám = népi butaság.
Ha nem sikerül túljutni a McDonalds-on: a krumpli ott a legalacsonyabb kalóriatartalmú. Ha csak sült krumplit eszel sóval, akkor gyakorlatilag krumpli nap. A tálalót egyszerűen bele lehet tenni a hasábburgonyába, hogy elszabaduljon a felesleges zsír. Ez addig működik, amíg burgonyával marad.
Egyébként a nyers zöldségsalátán lévő öntet egy Big Mac-nek felel meg. Igazi nyers zöldségsaláta csapda.
A fontos az, hogy csak be kell csalnod magad egy kicsit. A csapvizet ásványvizes palackokba is lehet önteni - a kellemes ragyogás érdekében. A tesztben egyébként senki sem ízlelte a különbséget. Tehát csak a fogyasztás győzi meg a reklámot. A minap egyébként volt egy tanulmány arról, hogy mennyi műanyagot fogyasztunk ilyen ételtartályokban. Néhány embernek akár 5% -a van forgalomban, természetesen atom formában, de csak műanyag. Mindenképpen oka lehet az allergiának.
Egyébként, ha nem szereti a banánt, mindenki szereti a gyümölcsöt vagy a zöldséget. És ha egyáltalán nem szereti a húst, akkor tiszta tésztanapokat is tarthat durumbúza tésztával, de akkor kérem, teljesen hús nélkül. Állítólag nehezebben emészthetőek. Egy barátom még rágcsál is a táskából, csak megszokás kérdése. A paradicsom nagyon jól helyettesítheti a gombákat.
Csak ízlés kérdése, amivel egész nap élhetsz, meg kell látnod, mi tetszik magadnak.
Egy recepttipp pl. A fekete kenyér, fejes salátalevéllel, főtt sörrel vagy nyers sonkával a tetején kiváló ízű. Egy egész nap táplálkozhat belőle, ha a sonkát részesíti előnyben fő ételként, és kenyeret ad az oldalához. Öltözés, fehér kenyér és sajt nélkül, a cég kenyérszállítási szolgáltatásának igazi alternatívája.
Az egyetlen dolog, amitől tartózkodtam, az a lazac és a lazac sonka, mert azok túl kövérek és könnyen elakadhatnak a torkodon. És váltson időről időre, ha már nem tetszik.
Az igazi trükk az, hogy gyakorlatilag ugyanazt eszik egész nap, ahelyett, hogy hetekig csak heti egy rövid napot használnánk.
Ez nem terheli annyira a gyomrot, és megnyugodhat vele, hogy másnap valami frisset és szépet hoz. Ha nem bírja kenyér nélkül, egész nap rághatja a szelet kenyeret. Naponta 2 vagy 3 szelet kenyeret rágcsál, ez rendben van. Gondoljunk csak a háborús gyerekekre, akik minden kenyérszeletből lakomát készítettek. Én sem bírtam panír nélkül. A zsemlemorzsa (zsemlemorzsa) fekete kenyérből is elkészíthető. Ez helyettesíti a kenyér iránti étvágyat is, tehát a húsgombócomban van.
A cukrot pedig helyettesíthetjük stevia-val. A stevia fahéj némi megszokást igényel, de a rizspudingnak is jó íze van, így oda is teheti. Ne tilts le mindent, de okosan élvezd, nyújtózkodj, csald meg magad egy kicsit, és ideális esetben cseréld le vagy nagyon csökkentsd az igazi zsírkészítőket, ez az FDH (egyél a felét).
Mint mondtam, ezek a javaslataim. A barátnőm már lefogyott vele.
Valószínűleg több mint 8 hónapig tartott, mint mondtam, mindenféle stressz és határidő-nyomás nélkül. 2x semmi nem ment hetekig. Természetesen sokkal több lehetséges nagyobb fegyelemmel.
Számomra többnyire csak 100 gramm volt a fogyás naponta, de 10 nap után ez egy teljes kiló és 3 kiló havonta folyamatosan, 3 hónap alatt 9 kiló, és akkor ez az első 1 hónap, amikor a test feltehetően alkalmazkodik az új súlyhelyzethez. Csak akkor lehet folytatni a szalonnadobást, ha ezt állandóan tartják.
Még izmokat is építettem anélkül, hogy edzettem volna, minden kerékpáros féltékeny az alsó lábamra, igazán nem tudom, honnan származik. Csak gyönyörködni tudok a szobakerékpárjaik szegény jack-off-jaiban, de ez a hülye taposás a helyszínen kikapcsol, majd valami ilyesmi.
Nos, a plusz kilók annál makacsabban ülnek a szokásos problémás területeken:-) Csak nyerges táskákat mondok. Minden jó soha nem jön össze, különösen akkor, ha amúgy is rövidre sikerült.
Egyáltalán nem akarok ennyit írni, de azt hiszem, egyik vagy másik számára van, amire szüksége lehet, vagy a szívére veheti.
Nem az a szándékom, hogy dicsekedjek, a 20 kg nem igazán annyi, hanem az, hogy segítsek másoknak a fontok elleni küzdelemben.
Úgy látom, hogy sokan túl kövérek vagyunk, ez nem a mi kudarcunk, hanem az élelmiszer-gyártók manipulációja, akik gyakorlatilag csak egységes kalóriabombákat kínálnak, és aláássák az esetleges mennyiségi korlátozásokat vagy ésszerű jogi jeleket is. Az a tény, hogy az önszabályozás az iparban nem működik, már többféleképpen bebizonyosodott. Hogyan lehet még mindig hinni benne? Az Unilever-t teljesen el kell kerülni. Általánosságban az egyetlen dolog segít, hogy maga térjen vissza az alaptermékhez, és kezdje el maga keverni.
Így van, a legtöbb munkahely ma ülőmunka. 2000 kcal egyszerűen túl sok nekik. Különösen a nők is jellemzően kifejlesztik a nyomorult nyeregtáskákat, majd a digitálisan felhúzott csúcsmodellekkel mérik össze magukat. Nem olyan soványak.
(A legjobb példa, az Otto katalógus, ha modelljüknek valóban ilyen hosszú a lába, akkor 3 m magasságban simának kell lenniük, majd a karok, a spárga alábecsülést jelentene.) Ez nem tavasz, ez bolondság!
Egyszer megpróbáltam írni a gyártóknak, hogy csökkentsék a cukrot, a válasz tiszta arc volt!
"Tudok vásárolni mást, minden vásárló nagyon szeretné."
Igen, természetesen, gyerekek. Soha többé nem vettem meg .
Sok vállalat levesébe köptem, de nehéz elkerülni az ételt. Tehát térjünk vissza a természetbe, amennyire csak lehetséges
és mindig adjon erős visszajelzést a gyártóknak. Ez egyesek újragondolását okozza, és mindannyian profitálunk, ha a kevesebb több.
Egyébként a búza és a rizs sem része a farkasok alapvető étrendjének, így ez a túlsúlyos háziállatok számára is ösztönző lenne.
szóval ez nagyon szuper hosszú volt. befejezte
üdvözlet jennák