A sikeres étrend 6 szabálya

Szerző:

Időpont: 2013. szeptember 8

Diétás keresést végzett a Google-on? Szeretne örökbefogadni egyik kedvenc magazinját? Szeretné tisztelni, mint egy könyvet, és nem térni el tőle? Ezután íme a sikeres étrend 6 kritériuma, amelyet táplálkozási szakemberek dolgoztak ki a Mayo Klinikán.

étrend előnyei

1. Rugalmasság Válasszon olyan étrendet, amely nem korlátozza bizonyos élelmiszerek fogyasztását, és ösztönzi más termékek "visszaélését". A kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, legfeljebb 3 százalék zsírtartalmú tejterméket, sovány húst és mindenféle magot. Sőt, időről időre megengedett valami édeset enni.

2. Egyensúly Az étrendnek ésszerű mennyiségeket kell tartalmaznia minden fontos élelmiszercsoportból, minden túlsúlyhoz igazítva. Óvakodjon tehát azoktól a diétáktól, amelyek korlátlan hús- vagy grépfrútfogyasztást tesznek lehetővé. Ha megfosztja magát bizonyos élelmiszercsoportoktól, hamarosan számos vitamin- és ásványianyag-hiányt fog szembesíteni.

3. Kellemes íz A sikeres étrend mindig olyan ételeket tartalmaz, amelyek tetszenek. Ha csak olyan termékeket akar fogyasztani, amelyek nem az Ön ízlése szerint fognak unatkozni, akkor meg fog unatkozni, és kockáztatja, hogy kudarcot vall a fogyás küldetésében.

4. Elérhetőség Bármely hosszú távú sikert arató diéta főleg azokat az ételeket tartalmazza, amelyeket bármelyik szupermarketben megtalál. Ne csak támaszkodjon egzotikus gyümölcsökre és halakra, mert néhány napig nem találhatja meg őket.

5. Fizikai aktivitás Ez egy egyszerű matematikai számítás: a fogyáshoz többet kell égetni, mint amennyit eszel. Tehát minden étrendet kísérjen heti néhány jó órás testmozgással. Ezenkívül a sport megvédi Önt a yoyo-hatástól, ami azt jelenti, hogy nagyobb súlyt szerezzen a fogyókúra utánnak,-nek.

6. Ésszerű tempó Ne rohanjon olyan étrendet tartani, amely rövid időn belül sóval ígéri a tengert. Cél, hogy heti fél és egy kilogramm között fogyjon. Csak így lehet elkerülni a striákat, a bőr megereszkedését, valamint a vitamin- és ásványianyag-hiányt.