A sikeres fogyás fejben kezdődik Csak meg kell csinálni, mint a karcsúakat
A fogyás népszerű megközelítése a természetesen karcsú személy életmódjának elfogadása.
Első pillantásra nagyon is hihetőnek tűnik, mert csak úgy kell élned, mint a vékonyak, akkor maga is vékony és karcsú.
De ez figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy a karcsú emberek általában teljesen más követelményeket támasztanak, mint a túlsúlyos emberek. A túlsúlyra való hajlam nagyrészt veleszületett. A túlsúlyos emberek a közismert jó takarmány-átalakítók a legtöbb esetben.
Ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha az elhízott emberek pontosan úgy élnek és étkeznek, mint a sovány emberek, a többségük továbbra is szedi.
Azok az emberek, akik természetesen karcsúak és akik kevés erőfeszítéssel képesek megszabadulni a kis zsírlerakódásoktól, gyakran úgy vélik, hogy egyedül az életmódjuk teszi karcsúvá. Ez az ötlet azonban figyelmen kívül hagyja a túlsúlyos emberek életének valóságát.
Azonban a túlsúlyos emberek számára is érdekes, hogy megtudják, mennyire karcsú emberek foglalkoznak az étkezés és a testmozgás kérdésével. Mindenképpen sokat tanulhat belőle.
A karcsú emberek többsége például csak annyit eszik, hogy feltöltse őket.
Sok túlsúlyos ember számára nagy eredmény lehet megtanulni, hogyan érzi a teltségérzet és hogyan lehet abbahagyni az evést, amint megtelnek.
Sok karcsú ember is fáradhat gond nélkül. Egy kis adag jég elegendő ahhoz, hogy elégedett legyen.
Ha ezt túlsúlyos emberként megteheti, akkor sokat nyert.
De nemcsak a túlsúlyos emberek teste működik másként, mint a természetesen karcsú embereké, a psziché és ezzel együtt az étvágykontroll is másképp működik.
Néhány túlsúlyos ember számára például ez a kis adag fagylalt kielégíthetetlen vágyat kelthet több fagylalt után, ami még rosszabbá teszi számukra, mintha egyáltalán nem ettek volna fagylaltot.
Ezenkívül a túlsúlyból a karcsúságba való visszatérés nagyon különbözik a karcsúságtól.
Nem csak, hogy túlsúlyos, akkor fogynia kell, hogy karcsúvá váljon. Az anyagcsere és az étvágykontroll is nagyban megváltozott a túlsúly miatt.
Sok esetben felmerült az inzulinrezisztencia, ezért körültekintően kell eljárnia, amikor melyik szénhidrátot eszik (pl. Reggel magas szénhidráttartalmú és este alacsony szénhidráttartalmú).
Más kontrollrendszerek szintén gyakran megváltoztak a túlsúly vagy a korábbi bőséges étrend miatt. Új tanulmányok azt találták, hogy amikor zsírban és szénhidrátban gazdag étrendet fogyaszt, bizonyos gének aktiválódnak, amelyek fokozzák a zsírraktározást és serkentik az étkezési vágyat (lásd 17. oldal).
Miután ezek a fizikai változások megtörténtek, másképp kell viselkednie, mintha folyton karcsú lenne.
Először is, mindenkinek, aki túlsúlyos, magának kell kiderítenie, mi segíti a legjobban a fogyást. A fogyás módja nem mindenki számára azonos, de emberenként különbözik.
Ha szeretnél egy példaképen tájékozódni, akkor jobb egy korábban túlsúlyos embernél, akinek sikerült végleg karcsúbbá válnia, mint egy természetesen karcsú embernél, akinek mindig könnyű volt karcsúnak lenni.