A sima joghurt előnyei
A joghurt nemcsak ízletes, hanem 1 tápanyagot is tartalmaz . Eszik napi egy joghurt több szempontból is előnyös lenne. Számos tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztanak joghurtot, változatosabb és kiegyensúlyozottabb étkezési szokások vannak 2. Összpontosítson a 3 előnyére joghurt.
Naponta egy természetes joghurt hozzájárul a kalcium beviteléhez
A tej és a joghurt, a kalciumforrás, a kiegyensúlyozott étrend része lehet. A kalcium segít megőrizni az egészséget csontok és fogak 4 . Az étrendben szükséges kalciummennyiség korától és nemétől függően változik.
például, egy csésze joghurtot reggel segíthet a napi kalciumigény kielégítésében (hozzájárulva az ajánlott napi adag 15-20% -ához).
Napi egy természetes joghurt hozzájárul a fehérje beviteléhez
A kalcium mellett a sima joghurt is tartalmaz fehérje. A fehérjében gazdag étrend elősegítheti izomfejlődés 5 .
A hús és a hal sok fehérjét tartalmaz. A joghurtban a fehérjetartalom a termék jellegétől függ. Egy 125 g-os üveg klasszikus joghurtnak a napi fehérje szükségletének körülbelül 10% -át kell fedeznie.
Naponta egy természetes joghurtot felvehet az alacsony zsírtartalmú étrendjébe