A skálán feltüntetett szám félrevezető lehet!
Amikor egy személy figyelmesebbé válik a táplálkozási rész iránt, és edzésprogramot indít, a skála automatikusan megjelenik a helyszínen, és attól függően, hogy mit jelez, az illető vagy megkönnyebbülten fellélegzik, vagy egész nap elrontja állapotát. és "tedd bele a diétádat és sportold bele".
Ha le akar fogyni (vagy ritka helyzetekben súlygyarapodást) és célokat tűz ki (gyakran irreális), akkor valóságos megszállottságot telepíthet a skálán feltüntetett számmal, de ez nem mondja el az egész történetet és nem támaszkodhatunk rá egyedül (különösen napi mérlegeléskor) két okból:
1. A testtömeg nemcsak a zsírszövetből vagy zsírból áll, hanem a csonttömegből, az izomtömegből, a szervekből, a frissen elfogyasztott élelmiszerekből, a székletből és a vízből is.
2. A súly általában egyik napról a másikra 0,5-2 kg-mal változik, és ez elsősorban a vízingadozásoknak köszönhető.
Egyszerű példa:
1. nap, reggel mért súly -> 80kg
Napközben a szokásosnál több sóban gazdag étel fogy, a széklet nincs, a menstruáció közeleg, kevés folyadék fogy (igen, vízvisszatartás akkor is bekövetkezik, ha nem elegendő folyadékot fogyasztanak).
2. nap, reggel mért súly -> 82kg
Gyakorlatilag 2 kg a különbség, ez azt jelenti, hogy híztunk?
Nem feltétlenül az ok több mint valószínű a fent felsorolt tényezők miatt.
A 3. napon reggel mért súlyunk lehet 79 kg.
Milyen egyéb módszerek lennének az előrehaladás mérésére?
-A mellméret, a derék, a csípő, a kar és a comb kerületeinek mérése.
Például, ha 3 egymást követő héten a súly 80 kg-ban rögzített marad, de a derék kerülete 105 cm-ről 100 cm-re csökkent, akkor arra a következtetésre juthatunk, hogy csökken a testzsír, még akkor is, ha ez a mérlegen sem tükröződik. Ez gyakrabban fordul elő azoknál az embereknél, akik ugyanannyi idő alatt izomtömeg-növekedést és zsírvesztést kapnak.
-Megállapítva, hogy egy nadrág derekán szélesebb, ezért egy másik lyukat kell használni az övben.
-Figyelje meg a tükörben mutatkozó különbségeket, és ez magában foglalja az ismerősök és barátok észrevételeit.
-Ahogy érzed magad. A jólét és a jobb életminőség szintén a fejlődés mutatói, amelyek ismét nem feltétlenül kapcsolódnak a skálához.!
És amit még mindig csinálunk a mérleggel, azt feladjuk?
Nem feltétlenül, de fontos, hogy ne a napi különbségekre összpontosítson, hanem legalább 2 hétig figyelje meg a súly trendjét.
Következtetés: A haladás teljesebb képéhez csak a skála nem elegendő!