A Spark diéta, a világ egyik legkeresettebb étrendje

egyik

A Spark diéta szakaszai

28 napod van, amelyet négy szakaszra osztanak. Az egyes szakaszok követése pszichológiai hatással is jár, mert ez rövid távon, unatkozás nélkül segít megtervezni a céljait. 28 nap elteltével akár 10 kilogrammot is fogyhat, de ez nagyban függ mindenki testétől és az utasítások szigorú betartásától.

1) Gyors szünet ez az a szakasz, amelyben megszokja a Spark étrendet, és amelyben megtanulja kontrollálni az étrendjét, a fizikai aktivitás szintjét, de a motiváció fenntartását is. Ezt a három szempontot a diéta során követni fogjuk.

2) Egészséges étrend szokások ez az a szakasz, amelyben új technikákat tanul meg, amelyeken keresztül eléri az ideális súlyt. Ez a hét megtanít arra, hogyan kell több vizet inni, ellenőrizni az adagokat és kellemes rutinná tenni a testmozgást.

3) Életmódváltás váltson át az új életmódra, amelyet hosszú távon képes lesz fenntartani. Így lehet hosszú ideig motivált maradni.

4) Az utolsó szakaszban Spreak the Spark, már rögzíted az élvezett sikert, és saját mesterévé válsz. Segíthet másoknak is fogyni és egészségesebb maradni.