A Spectrum diéta segít az egészséges fogyásban
Kövesse az egészségesebb élethez vezető utat a Spectrum diéta segítségével, egy Dr. Dean Ornish által kidolgozott rend szerint. Bár a szó valódi értelmében diétaként ismert, a Spectrum diéta tekintélyes életmód, világszerte ismert arról, hogy képes felfedezni és bebizonyítani, hogy a szívbetegségek egészséges életmód révén nagyon könnyen visszafejlődhetnek. . Fontos tudni, hogy a Spectrum diéta vegetáriánus étrend, alacsony zsír- és sótartalmú.
Ezen kívül fizikai tevékenységek és meditáció
A Spectrum diéta olyan életmód, amely minden ember számára könnyen adaptálható, ezért emberek milliói folyamodtak ehhez, ami jelentős súlycsökkenést, sőt egyes rákos megbetegedések, például a prosztatarák csökkenését eredményezte. A diéta ideje alatt rendkívül tápláló ételeket, rendszeres testmozgást és meditációt ajánlott fogyasztani.
Amit fogyaszthat
Akik betartják a Spectrum étrendet, egy bizonyos pontig enhetnek, amit csak akarnak. Ha le akar fogyni plusz kilókat, csökkentse a vércukorszintet; a krónikus betegségek megjelenésének megakadályozása érdekében válasszon egészségesebb ételeket.
Az ételeket az 1. (a legegészségesebb) és az 5. (egészségtelen) csoportokra osztják az alábbiak szerint:
1. csoport: Gyümölcsök, friss zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, tojásfehérje, szójatermékek;
2. csoport: Avokádó, magvak, diófélék, olajok, zöldségkonzervek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, koffeintartalmú italok;
3. csoport: Tenger gyümölcsei, finomított szénhidrátok, tömény édességek, telített zsírban gazdag olajok, margarin;
4. csoport: Nagy zsírtartalmú állati termékek, magas zsírtartalmú tejtermékek, majonéz, sütemények, sütemények, piték;
5. csoport: Vörös hús, tojássárgája, sült ételek, virsli, szervek, vaj, tejszín, trópusi olajok.
Hogyan működik
Minél közelebb kerül az 1. csoporthoz, annál jobb lesz az egészsége. Ha már egészséges vagy, akkor csak kisebb változtatásokat kell végrehajtanod. De ha csak az 5. csoportból eszel, akkor fontosabb változtatásokat kell végrehajtanod. Az étrend egyik alapelve az úgynevezett "nutrigenomika" - annak a tudománya, hogy az étel hogyan hat kölcsönhatásba génjeinkkel és hogyan hat az egészségre. Mindegyiknek egyedi génkészlete van, amelyek eltérően reagálnak a környezetre és az élelmiszerekben található anyagokra. Vannak, akik sokat fogynak anélkül, hogy híznának, másoknak jobban oda kell figyelniük az alakra.