A spirulina segíthet a „csodalga” fogyásban
A spirulina egyike azoknak az étrend-kiegészítőknek, amelyek állítólag segítenek a fogyásban. A kék-zöld algát Afrika és Mexikó egyes részein évszázadok óta használják, de tényleges hatékonyságáról a vélemény nagyon ellentmondásos. [Olvasási idő: kb. 4-5 perc]
Spirulina: megváltoztatható alga
A spirulina az egyik cianobaktérium, amelyet néha kék-zöld algának is neveznek. Az eddigi eredmények arra utalnak, hogy ezek a baktériumok 3,5 milliárd évvel ezelőtt léteztek. A tudósok gyanítják, hogy ma már részt vettek a föld légkörének összetételében. Ez az algák azonban nemcsak nagyon öregek, de a pH-érték és a tápanyagtartalom függvényében is megváltoztathatják megjelenését. A szubtrópusi és a trópusokon erősen lúgos vizekben honos. Tehát főleg Közép-Amerikában, Afrikában, Ausztráliában és Délkelet-Ázsiában jelenik meg. Kifejezetten ott termesztik az úgynevezett vízi farmokban, amelyek természetes tavakban vagy speciális medencékben találhatók. Az algák optimális fejlődése érdekében sok napra, hőre és csak ásványi sókat tartalmazó vízre van szüksége. Ennek magas pH-jának 9-11-nek kell lennie. Kémiailag szintetikus nitrogén műtrágyák és szerves műtrágyák nem szükségesek.
Spirulina: csoda gyógyszer fogyáshoz vagy csak marketinghez?
A spirulina algával tabletták, por vagy kapszulák formájában táplálékkiegészítőként kereskednek a bioboltokban és az egészséges élelmiszerboltokban. Afrika egyes régióiban, valamint Mexikóban hosszú évszázadok óta fogyasztják. Európában a fogyás természetes csodaszerének nevezték az 1980-as évek eleje óta. A gyártók ezt az algák összetevőivel igazolják. A spirulina-algákban magas a fehérjék és a B12-vitamin aránya. Ennek azonban csak 20% -át kell képesnek lennie a szervezet számára felhasználni.
Az étrend-kiegészítő gyártói azzal érvelnek, hogy az ezekben a termékekben található poliszacharidok és gyorsan emészthető fehérjék aminosav- és vércukorszint-emelkedést okoznának. Ez természetesen csökkentené az éhségérzetet. A könnyű sejtfalak hiánya könnyű és gyors emésztést tesz lehetővé. Ezenkívül a zsírtartalom, valamint a kalória- és koleszterinérték alacsony lenne. A gyártók szerint a fenilalanint tartalmazó aminosav az agy étvágyközpontjának befolyásolásával elnyomja az éhségérzetet.
A súlycsökkentés mellett a spirulina algákat tartalmazó étrend-kiegészítők az allergia elleni küzdelmet, az immunrendszer erősítését és a rák kockázatának minimalizálását is szolgálják.
Szénhidrát tipp 40 és 65 év közötti nők számára:
A menopauza idején a nőknek még óvatosabbaknak kell lenniük az ételükben található szénhidrátokkal szemben. Szigorú étrend mellett sem lehet többé fogyni, és a zsírégetés szinte megszűnik.
A megoldás: A menopauza idején a nők egészséges táplálkozását javasoljuk Böjt időszak, mert csak ezután lehet hosszú távon újra stimulálni a zsírégetést!
Van egy speciális program a Időszakos koplalás menopauza idején! Az időszakos böjt táplálkozási tervekkel kombinálva, hogy a női test a "menopauza hormonváltozása" ellenére visszatérjen zsírégető üzemmódba.
Eddig azonban a klinikai vizsgálatok segítségével nem sikerült egyértelműen kimutatni, hogy a szernek van egy ilyen hatása. Ezért a szakértők nagyon körültekintően ítélik meg véleményüket. Kevés kutatást végeznek a lehetséges mellékhatásokról is.
Spirulina: mellékhatások?
A spirulina algák szedésekor a mellékhatások nem zárhatók ki. Bár ezeket az algákat évszázadok óta fogyasztják, ez nem jelenti azt, hogy 100% -ban tolerálják őket. Ezenkívül egyes források potenciális allergiás reakciókat jeleznek. Itt természetesen fontos szerepe van az egyes emberek hajlamának, vagyis érvényesülnek-e (ismert) allergiák stb.
Sok minden még felderítetlen. Másrészről bizonyosnak tűnik, hogy a spirulina kapszulák, a spirulina tabletták és a spirulina por részben dúsítottak szintetikusan előállított bio-komplexekkel.
Van már tapasztalata a spirulinával a fogyás érdekében? Ha igen, ossza meg tapasztalatait a többi olvasóval a cikk alatti megjegyzések funkcióban. Általában mit gondol az ilyen kiegészítők használatáról a fogyáshoz?