A Sport plusz diéta „javítja a kognitív képességeket - A háziorvos

Egy randomizált klinikai vizsgálat során a korábban inaktív tesztalanyok, akiknek enyhe kognitív zavarai voltak, javítani tudták kognitív képességeiket. A legnagyobb haladást abban a csoportban tapasztaltuk, amely hat hónapig teljesítette mind a testmozgást, mind a diétát.

javítja

Korlátozott kognitív képességekkel rendelkező idős emberek, akik még nem felelnek meg a demencia diagnózisának, fokozottan veszélyeztetettek egy ilyen demencia betegség kialakulásában. 1 Mivel a szív- és érrendszeri betegségek számos kockázati tényezője a demencia és a kognitív károsodás kockázati tényezőjeként is ismert, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát csökkentő 2,3 stratégia ugyanolyan hatékony lehet a demencia kockázatának csökkentésében. Pontosan ez mutatkozott meg az ENLIGHTEN randomizált klinikai vizsgálatban.

A 160 vizsgálat résztvevője ≥ 55 éves volt, fizikailag inaktív volt, és a montreali kognitív felmérésben (MoCA) enyhe kognitív károsodást mutatott. A diagnózis CIND (demencia nélküli kognitív károsodás) volt, és a demencia határát még nem érték el. A végrehajtó funkciók korlátozottak voltak, aminek következtében a tesztalanyok nehézségeket mutattak a gondolkodásban és a döntések meghozatalában.

Ezenkívül minden alanynak volt legalább egy kardiovaszkuláris kockázati tényezője vagy más krónikus betegsége. A neuro-kognitív funkciók meghatározásához módosított tesztelemet használtak, amely meghatározta a kognitív funkciók három területét, beleértve a végrehajtó funkciókat is. 4 Az első vizsgálat után a résztvevőket véletlenszerűen négy intervenciós csoportba sorolták:

  1. Testedzés: 6 hónapos aerob edzés, 3x/hét, egyenként 45 perc, intenzitás: 35 perc, a szív tartalékának 70–85% -a
  2. Táplálkozási tanácsok: Képzés a DASH étrendben *, 12 hét 1 x/hét, majd kéthetente.
  3. Testedzés + táplálkozási tanácsok: részvétel mindkét beavatkozásban
  4. Általános egészségügyi tanácsok: kontrollcsoport

Javultak a vezetői funkciók és a biológiai életkor

A vizsgálat eredményei az 1. csoportban a végrehajtó funkciók jelentős javulását mutatják (p = 0,046), a 2. csoportban azonban nem (p = 0,059).

A legnagyobb javulás a 3. kombinált csoportban volt tapasztalható a 4. csoporthoz képest (p = 0,012). Jobb állóképesség (p = 0,049), csökkent kardiovaszkuláris rizikófaktorok (p = 0,042) és csökkent nátrium-bevitel (p = 0,024) az ügyvezetõi funkciók javulásával járt.

Ezenkívül jelentősen javult az alanyok biológiai kora. Eleinte átlagos biológiai életkoruk 93,3 év volt, ami 28 évvel meghaladta a kronológiai életkorukat. Hat hónap edzés és étrend után a résztvevők majdnem kilenc évvel fiatalították meg biológiai életkorukat. A kontroll csoportban viszont a résztvevők további hat hónappal biológiailag is öregedtek.

* A magas vérnyomás (DASH) megállításának diétás megközelítései: gyümölcsökben és zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag étrend. Korlátozott só-, cukros ételek és édes italok, vörös hús és hozzáadott zsírok bevitele.

1 Plassman BL és mtsai. Ann Intern Med 2008; 148: 427-434.
2 Graham JE és mtsai. Lancet 1997; 349: 1793-1796.
3 Haan MN, Wallace R. Annu Rev Public Health 2004; 25: 1-24.
4 Hachinski V és mtsai. Stroke 2006; 37: 2220-2241.