A sport után a tej fogyasztása jó reflex a gyógyuláshoz A blog
Ha edzés közben nem kérdezed a hidratálást, ha az edzésnek vagy a sporteseménynek vége, egészen más. Mit kell inni a gyógyulási szakaszban? A vélemények ebben a kérdésben nagyon eltérnek. A tejet néha ajánlják, és remek ötlet. íme miért.
Testvesztés edzés közben
Bármely sportoló tudja ezt, amikor edz, a test kiszárad, de sok tápanyagot is elveszít. Ez a gyakorolt fizikai tevékenységtől függetlenül érvényes, az erősítő edzéstől az állóképességi versenyig, mindenki egy csónakban van elhelyezve. A fő probléma a kiszáradás, a víz elengedhetetlen, de a többi szempontjából, tehéntej, a kókusztej vagy a szója tej különösen a vegánok számára érdekes alternatívák.
Mit hoz nekem egy pohár tej ?
Vegyük a félzsíros és cukrozatlan tej példáját. Csaknem 90% vizet tartalmaz 100 grammban ! A rehidratálás szempontjából tehát kiváló jelölt, de magnéziumot, káliumot, kalciumot és nátriumot is biztosít. Mindez elengedhetetlen a tested számára, és elősegíti a gyorsabb felépülést.
A tejivás segíteni fog nekem a sportteljesítmény szempontjából ?
Igen ! Ha teste gyorsan és jól helyreáll, sokkal jobban teljesít a következő edzésen vagy versenyen. Így optimalizálja eredményeit azáltal, hogy gondoskodik szervezetéről, miután erősen kérte. A helyreállítási szakasz ugyanolyan fontos, mint az előkészítés.
Ezenkívül a tej, a növényi vagy nem, fehérjében gazdag. Az egész izomzat hálás lesz neked, amiért ilyen hozzájárulást kínáltál az étkezésen kívül. !
Ízesített tej, jó ötlet ?
Nem, legtöbbször, az ízesített tej ipari termék, ezért jogosan kételkedhet a tápérték szempontjából relevanciájában. Gyakran túl zsírosak és túl édesek, ezek az italok nem tesznek semmit sportkörülmények között (vagy akár az étrend szempontjából is). Jobb elkerülni őket.
A következő sportmenük tervezésekor ezért fontolja meg a tej bevonását a helyreállítási szakaszban. Gyorsan át kell éreznie az előnyöket. Több, ha sportolásra jó, akkor a testednek is jó !
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.