A súly súlya
Helló kedveseim,
A mai bejegyzésem ismét a súly fárasztó témájáról szól. Saját magam motivációjaként most szeretnék rendszeres bejegyzéseket írni nektek a súlyom és az erőnlétem alakulásáról.
Lehet, hogy egyiküket vagy másikat arra bátorítom, hogy fogyjon, vagy fitt legyen.
-Ezen a ponton el kell mondani, hogy mindenkinek jól kell éreznie magát a testében, és nem szabad lefogynia annak érdekében, hogy valaki másnak örömet szerezzen.-
Terhesség alatt óriási 27 kg-ot híztam a születés napjára.
Nos, és szeretnének, és most újra le kellene menniük ... Sajnos nem olyan könnyű!
A szülés után 10 kg azonnal lefogyott, természetesen nem ugyanazon a napon, de szerintem 2-3 nap után. De a maradék 17 kg-nak is gyorsan el kell tűnnie.
Kezdetben a fogyás és a testmozgás számomra teljesen érdektelen volt, elsősorban Emil volt - és ma is az. Ennek ellenére fontos volt számomra a gyors fogyás és az erőnlét felépítése.
Körülbelül 8 héttel a szülés után lassan újra sportolni kezdtem. (Mivel már nem szoptattam, természetesen könnyebb volt visszajutnom korán.) Először a régi edzőterembe mentem, és megbeszéltem egy konzultációt.
-Természetesen fontos megemlíteni, hogy először a szülés utáni tornával kell kezdeni, és csak a nőgyógyásszal konzultálva kell sportolni-
A szülés utáni gimnasztikám októberben kezdődött, és először csak az edzőteremben edzettem állóképességemet. Természetesen nem a futópadon jártam, amit szülés után instabil medencefenékkel el kell kerülni. Lassan haladtam a kereszt edzőn, és minden alkalommal kicsit hosszabb és erősebb edzéseket folytattam.
10 hét után - az edzőmmel egyeztetve - elkezdtem a körkörös edzéseket a Milon elv szerint. Az egyenes hasizmokat kezdettől fogva edzettem, de lassan és nagyon kis súllyal. -Ezt is csak orvosával konzultálva szabad megtenni-
Jelenleg heti két alkalommal járok edzőterembe 1-2 órára, és hetente egyszer postnatalis gyakorlatokra, plusz természetesen napi séták a babakocsival 🙂
Most megrajzolhatom az első önéletrajzot. Körülbelül 16 héttel a szülés után most 68 kg-ot nyomok, és az erőnlétem tulajdonképpen ugyanaz (az állóképességet tekintve). Természetesen egyáltalán nem vagyok elégedett, és még mindig 9 kg-os hiányom van a régi súlyomtól, de ez egy kezdet, és kissé büszke vagyok magamra.
A karácsonyi szezon sajnos most csavarkulcsot indít az egészséges táplálkozás terén, de még mindig nagyon igyekszem odafigyelni arra, hogy mit eszek és hogyan eszem.
Egy nagyon időigényes kisbabával valóban nem könnyű gondoskodni a diétájáról, de egy kis jóindulattal és motivációval ez is lehetséges.
-A táplálkozási szempontot egy külön bejegyzésben ismertetem újra-
Remélem, hogy néhányat - csecsemőkkel is - motiválni tudtam, hogy sportoljanak és dolgozzanak az erőnlétükön, mert ki ne akarna gyermekével versenyezni, amint tudnak járni 😉