A súlycsökkenés - az egészség - legnagyobb hibái Svájc a hétvégén
Christina Buchmann - Svájc a hétvégén
Különösen tavasszal sokan kezdik el a diétát, hogy nyárra csúcsformában legyenek. De gyakran hibákat követnek el, és a kilók gyorsabban állnak vissza, mint amennyit éheztek.
Összeomlott diéták
Valószínűleg a fogyás leggyakoribb hibája az a meggyőződés, hogy a lehető legkevesebb étel hozza a legnagyobb sikert. Rövid távon ez a módszer fogyáshoz vezet, de az ilyen összeomló diéták elsősorban csökkentik az izomtömeget és a vizet. A szervezet táplálkozási szükségleteit így nem lehet kielégíteni, és a jojó hatás jelentkezhet.
Fogyjon edzés nélkül
A hosszú távú, egészséges és sikeres fogyáshoz egészséges táplálkozás és testmozgás szükséges. Csak a kettő közül az egyik nem működik. Az állóképességi sportok különösen alkalmasak. A testmozgás során a kalóriákat elégetik és stimulálják az anyagcserét. Ezenkívül olyan izmok épülnek fel, amelyek pihenés közben is több kalóriát fogyasztanak, mint a zsírszövetek.
Étkezési veszteség
Ha a szervezetnek nincs étkezése, felkészül az éhínségre és az étkezés hiányára. Ha ezután újra normálisan eszik, a test elraktározza az energiát, és hízik. Fogyókúra alatt is fontos enni, ha éhesnek érzi magát. Az ételválasztás ekkor különösen fontos.
Könnyű termékek
Fogyókúra során a Diet Coke-t gyakran helyettesítik, vagy csökkentett zsírtartalmú joghurtot fogyasztanak a szokásos joghurt helyett. A benne található édesítőszerek miatt, amelyek a nyelven azt mondják az agynak, hogy a cukor hamarosan felszívódik, a gyomor alkalmazkodik a cukorhoz. De ha nem érkezik cukor, akkor fokozódik az éhség az édesség után. Tanulmányok kimutatták, hogy a könnyű italok fogyasztása miatt a nap folyamán többen esznek, mint amikor mesterségesen édesített italokat kerülnek.
A szénhidrátok teljes lemondása
Azok, akik szénhidrát nélkül élnek, rövid távon valóban fogyhatnak. Hosszú távon azonban ez a diéta nem túl alkalmas, mert a diéta nagyon egyoldalú. A szénhidrátok önmagukban nem egészségesek. Mivel a teljes kiőrlésű termékek, a hüvelyesek, a gyümölcsök és a zöldségek is szénhidrátok, és sok értékes tápanyagot tartalmaznak.
A zsír teljes lemondása
A zsír teljes lemondása egyrészt nehéz, másrészt nem egészséges. Sok vitamin csak a zsírral összefüggésben fejleszti hatását. Természetesen az étrend zsírszázalékát csökkenteni kell a testzsír százalékának csökkentése érdekében. Fontos azonban megkülönböztetni a jó és a rossz zsírokat.