A súlycsökkenés és a térdfájdalom közötti kapcsolat; Fitness és egészség

samifitnessblogs.com

Miért fáj a térdem?

A térdfájdalom a túlsúly vagy az elhízás egyik leggyakoribb szövődménye. Ha Ön a milliónyi krónikus térdfájdalommal küzdő ember egyike, még egy kis súlycsökkenés is segíthet csökkenteni a fájdalmat és az osteoarthritis kockázatát.

Az Orvostudományi Intézet (IOM) 2011-es jelentése szerint körülbelül 100 millió gyakori krónikus fájdalommal küzdő amerikai felnőtt közül közel 20% -uknak vagy 20 millió emberének térdfájása van. Ez a szám közvetlenül a derékfájásban szenvedők számát követi.

Kettőnél több túlsúlyos (25 és 29,9 közötti BMI-vel) vagy elhízott (30-nál nagyobb vagy nagyobb BMI-vel).

Ezek a plusz kilók növelik a térd stresszét. Ez a stressz krónikus fájdalmat okozhat, és egyéb szövődményekhez, például osteoarthritishez vezethet.

Hogyan befolyásolja a fogyás a térd fájdalmát

Az egészséges testsúly fenntartása számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve számos betegség csökkent kockázatát, beleértve:

szívbetegség
2-es típusú diabétesz
artériás hipertónia
bizonyos típusú rák

A súlycsökkenés kétféleképpen kedvez a térd fájdalmának.

Csökkenti a térdre nehezedő nyomást

A súlycsökkenés minden kilója 4 kilogrammal csökkentheti a térdízület terhelését. Fogyjon 10 fontot, és ez 40 fontkal kevesebb lépésenként, amelyet a térdének kell tennie. És az eredmények gyorsan összeadódnak. A kisebb nyomás kevesebb térdkopást jelent. Csökkenti az osteoarthritis kockázatát.