A súlycsökkenéshez, a tranzithoz és a koleszterinszint csökkentéséhez sodort psyllium rost 500 gr
A magas szivacsos rosttartalom miatt a psyllium korpa csökkenti az étvágyat, javítja az emésztést és segít a szervezet méregtelenítésében, egészséges választás, amikor felesleges kilókat akarunk leadni. Sőt, ezek a korpák a székrekedés kezelésében, a koleszterinszint alacsony szinten tartásában és a vastagbélrák megelőzésében is segítenek.
Ez a por magas nyálkás rosttartalommal rendelkezik, nagy mértékben képes felszívni a méreganyagokat, ami nagyban hozzájárul a test méregtelenítéséhez. Tegye a psylliumot egy pohár vízbe, vagy keverje turmixokba és lisztkészítményekbe, akár a sütő számára is (kenyér, muffin, perec stb.)!
A pszíliumkorpa magas rosttartalma miatt segít a fogyásban. Étkezés előtt 30 perccel elfogyasztva, egy pohár vízzel együtt a psyllium korpa megnöveli a gyomor térfogatát, jóllakottság érzetét kelti, és így nem fog kísértésbe esni a felesleges étel fogyasztása, hanem éppen ellenkezőleg, csökkenti a bevitt mennyiséget, idővel láthatóan lefogy.
A psyllium pehely finom textúrájú, természetes rostokban gazdag természetes termék. A psyllium nagyon hasznos az emésztőrendszeresség fenntartásában. A psyllium korpát különösen nagyra értékelik az emésztőrendszer egészségéért aggódó emberek. Tisztító, bőrpuhító és nyugtató hatásuk van, a bél nyálkahártyájának kötést alkotnak. Serkenti és normalizálja a béltranzitot, és lassítja a vércukor felszívódását.
- Mi a psyllium?
- Hogyan fogyasztjuk a psylliumot, receptötletek?
- A psyllium korpa előnyei?
A Psyllium a délkelet-ázsiai őshonos Plantago nemzetség számos növényének általános neve. Minden növény legfeljebb 15 000 magot teremthet, amelyekből a nagyra értékelt psyllium korpa nyerhető.
Amikor vízzel vagy más folyadékkal érintkeznek, a psyllium korpa megduzzad, és kissé kocsonyás állagú lesz. A növény az utóbbi években híressé vált, mert sokat segít nekünk az egészséges fogyásban, de terápiás hatása miatt is, különösen székrekedés esetén. Ezenkívül tanulmányok kimutatták, hogy a psyllium jótékony hatással lehet a krónikus hasmenés enyhítésére, és segíthet a trigliceridek, a koleszterin, a vércukorszint és a vérnyomás csökkentésében.
A psyllium alapú étrend-kiegészítők bevehetők reggel, ébredéskor, minden étkezés előtt vagy után, de lefekvés előtt egy órával, este is. Ne feledje, hogy ezeknek a korpáknak az elfogyasztása során legalább egy pohár vizet kell inni. Hidratálja magát a nap folyamán, és igyon legalább 6-8 pohár vizet.
Célszerű kikérni egy táplálkozási szakember véleményét, aki meghatározza az ajánlott adagot.
- Hozzáadhat egy teáskanálnyit a kedvenc joghurtjához
- Bármely elkészített tésztába tehet néhány teáskanál psylliumot, amely kiválóan kombinálódik bármilyen liszttel.
- Hozzáadhatók tejhez, müzlihez vagy granolához tartozó gabonafélékhez.
- Még limonádék vagy gyümölcslevek, turmixok vagy fehérje turmixok is kiegészíthetők psylliummal.
A Journal of Physiology and Biochemistry folyóiratban megjelent tanulmány szerint a psyllium magok 70% viszkózus oldható rostból és 30% oldhatatlan rostból állnak. A rost viszkozitása pedig azt jelenti, hogy csúszós gél képződik, amely ideális székrekedés és más emésztőrendszeri betegségek esetén. A psyllium nem erjed, és mint ilyen, nem okoz puffadást, görcsöket vagy gyomorfájást.
A psyllium korpa előnyei
1. Enyhíti a székrekedést azáltal, hogy az emésztőrendszerben lévő emésztetlen ételekhez kapcsolódik, majd felszívja a vizet és növeli annak térfogatát. Így a kialakult székletet testünk könnyebben eltünteti.
2. Segít a krónikus hasmenés kezelésében. Ugyanaz a típusú rost előnyös székrekedés és hasmenés esetén. Az International Journal of Pharmacology szaklapban megjelent tanulmány szerint a psyllium jótékony hatással van a krónikus hasmenésben szenvedő emberekre, mert felszívja a felesleges vizet a székletből és növeli azok konzisztenciáját.
3. Csökkenthetem a vércukorszintemet. A rostalapú étrend-kiegészítők késleltetik a cukor bélben történő felszívódását, ami befolyásolhatja a vércukorszintet. Ennek oka, hogy amikor a méretük megnő és a felületen kialakul a gél, a psyllium rostok lelassíthatják az étel emésztését.
4. A jóllakottság érzetét kelti, segít a fogyásban. A British Journal of Journal egyik tanulmánya szerint a viszkózus vegyületeket, például a pylliumot képző rostok jóllakottságot okozhatnak és fogyhatnak azáltal, hogy jóllakottságot okoznak, és nem érzik szükségét a kelleténél többet enni. Táplálás.
5. Segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet. A psyllium korpa másik fontos előnye a vér koleszterinszintjének jótékony hatása. Az emésztőrendszerbe kerülve a psyllium képes kötődni a zsírsavakhoz és az epesavakhoz, ami a szervezetből való eliminációhoz vezethet. A Journal of Lipid Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint a máj koleszterint használ ezen elveszített epesavak pótlásához, és ennek következtében csökken a rossz koleszterinszint a vérben.
6. Hatással lehet a vérnyomásra és a triglicerid szintre
A psyllium rost rendszeres fogyasztása alacsonyabb vérnyomás- és trigliceridszinttel jár, különösen a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél, de jótékony hatással lehet a szívre is.
7. Lehet enyhíteni az emésztési rendellenességek tüneteit. A psziliumrostnak prebiotikus hatása lehet, ami azt jelenti, hogy javíthatja az emésztési tüneteket fekélyes vastagbélgyulladásban és Crohn-betegségben szenvedő betegeknél - derül ki a World Journal of Gastroenterology tanulmányából. Pontosabban, a psylliummal végzett kezelés, amelyet négy hónapon keresztül folytattak, hozzájárult az emésztési tünetek 69% -os csökkentéséhez a fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedő betegeknél.
Vigyázat: Cukorbetegség esetén az öngyógyítás súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Ezért a vércukorszintet megváltoztató hatású kezelés során szorosan ellenőrizni kell vércukorszintünket. Figyelmeztetni kell az orvost is, hogy szükség esetén megváltoztathassa a hagyományos hipoglikémiás gyógyszerek alkalmazását. Tárolás: száraz és hűvös helyen.