A súlycsökkentő program nem tud fogyni a kortizolt okolni
Nem lehet fogyni? A kortizolt okolja
Volt valaha olyan barázdája, ahol egyszerűen nem tud lefogyni? Ha ezeket a finom fahéjas tekercseket feláldozza az egészséges étrendnek, akkor hetente ötször edz, sok szívvel erősítő gyakorlatokat keverve. de úgy tűnik, hogy éppen egy fennsíkra ért, és nem tud felszállni. A válasz pont az orrod alatt állhat. valójában egy kicsit lejjebb. közvetlenül a vesék tetején, ahol a mellékvese kérge található.
A mellékvese kérge felelős a kortizol hormon termeléséért. A kortizol felelős a vércukorszint, a gyulladás, az energiatermelés és az immunrendszer szabályozásáért. A túl kevés kortizol olyan problémákhoz vezethet, mint a fáradtság, kimerültség és az Addison-kórnak nevezett endokrin rendellenesség. Társadalmunk problémája azokban a körülményekben rejlik, amelyek a túl sok kortizolmennyiségből adódnak. Ilyen problémák:
· Hízzon, különösen a has környékén
Itt egy kis móka az Ön számára. A tény étrendek kudarcaránya körülbelül 93-97%. Számos oka van annak, hogy az egyik nagy, hogy olyan társadalomban élünk, ahol az idő korlátozott és a rossz ételek könnyen elérhetők, ezért hajlamosak vagyunk a kettőt ötvözni. valójában gyakran. ami rossz szokást eredményez a fogyókúrában. Egy másik fontos tényező, amelyet nem tudhat, a kortizol. egy hormon, amely testünkben gyakran felszabadul a stressz hatására. igen, stressz. olyasmi, amit túl sokat tapasztalunk. Az étkezési szokások drasztikus változása szorongást és stresszt okoz, a kortizol felszabadul. Fontos tudni, hogy a kortizol felszabadulása szükséges a túléléshez, valójában ez egy védekező mechanizmus, amely testünk rendelkezik. Agyunk erősen bekötve automatikus válaszokkal védi a testet a károsodásoktól és a stressztől.
Stressz = kortizol felszabadulása = túl sok kortizol = zsírraktározás.
A stressz megnyilvánulhat fizikai (fáradtság), környezeti (szennyezés, gyógyszerek), kémiai (hiánytünetek, finomított cukortömörülés) vagy fiziológiai (félelem, aggodalom). A testmozgás érdekes formája a „harc vagy menekülés” válasz. Tegye gyermekét balesetben az autó fenekébe. A testén okozott stressz elegendő lesz azonnali idegösszeomláshoz, de a hormonok felszabadulása miatt a tested elképesztő mennyiségű erőt képes elkapni, hogy képes legyen mozgatni azt az autót és megmenteni gyermekét.
A késztetési időszakban a test saját öngyógyító mechanizmusait kikapcsolva tartják (a gyógyítás az energiát és az alapanyagokat az azonnali túlélésből irányítja) elnyomják az immunrendszert, a májban és az izmokban lévő glikogénkészleteket mozgósítják a vércukorszint és az emésztés növelése érdekében. A gyomornyálkahártya vékony és kifekélyesedik, a csecsemőmirigy és a nyirokszövetek összezsugorodnak. Alapvetően mindez azt jelenti, hogy az egész testének van energiája a stressz kéznél tartására.
Ez a "harc vagy menekülés" jól működött őseinknél, miközben vacsorára vadásztak, vagy elfutottak vacsorázni. Sajnos, ez még nem sikerült olyan jól a mai világban, amikor nehéz forgalom zajlik, versenyeznek a parkolóhelyekért, betartják a határidőket és nyomasztó híreket néznek. Mindezek ugyanazokat a fiziológiai reakciókat eredményezik, mint az életed futása. Tehát, ha a stressz nem múlik el, akkor a kortizol sem.
Ha nem tanulod meg a stressz kiküszöbölését az életedből, az lassan megszüntet téged! Vessen egy pillantást a testének 4 lépésére, miközben a stresszel foglalkozik:
(1) REAKCIÓ. A tested tapasztalja a trauma, a fertőzés, a megfázás, a hő, a kémiai ingerek stb. Tüneteit. A mellékvesék a kortizol és más hormonok felszabadításával reagálnak, amelyek semlegesítik az okozott traumát. A pulzusszám a vérnyomásával és a pupillákkal együtt növekszik.
(2) ALKALMAZÁS. Miután a mellékvese megnagyobbodott és nagy mennyiségű felszabadult mellékvese hormon (pl. Kortizol) szabadult fel, a tünetek elmúlnak, az egyén jól érzi magát, képes energiát nyerni és képes működni stresszek jelenlétében/közöttük. Ez az egyik leginkább figyelmen kívül hagyott lépés, amelyre a legtöbb ember nem vigyáz. mi a következő állapotban. kimerültség.
(3) Kimerülés. hosszú idő után a második szakaszban a szervezet tápanyagtartalékai kimerülnek. A tünetek visszatérnek, és most nincs enyhülés. Fizikailag összeomolhat, idegösszeroppanást szenvedhet, vagy szervi elégtelenséget tapasztalhat (szívroham vagy stroke).
(4) HALÁL. Amikor a felgyülemlett stressz nagyobb, mint a szervezet által felszabadítani képes hormonok mennyisége, a test már nem képes alkalmazkodni, pihenni vagy fiatalítani. Ennek következménye a halál.
OK --- Hogyan ellenőrizzük a CORTISOL-ot?
(1) Pihenés --- A nyilvánvaló, de a nagyon fontos. Találjon időt a kikapcsolódásra, sétáljon kint, végezzen néhány légzőgyakorlatot (lásd az utolsó bejegyzést), és aludjon jól.
(2) EAT --- Fogyassz alacsony glikémiás étrendet. A cukor stresszel való megbirkózása növeli a kortizol szintjét. A megnövekedett kortizol viszont súlyosbítja a cukorkezelési helyzetet, hozzájárulva a magas inzulinszint és végső soron a cukorbetegség kialakulásához.
(3) A GYAKORLAT felszabadítja a hormonokat, de ezeken belül megtalálhatók a boldogsághormonok (endorfinok), amelyek semlegesítik a kortizolt. A testedzés megtanítja a testet arra is, hogyan lehet természetes módon szabályozni a hormonokat. Szó szerint elmozdíthatja a stresszt.
(4) RELAX. ugyanaz, mint az 1. szám, de érdemes megismételni.
(5) Egészítse ki testét:
Néhány kiegészítés a kortizolszint szabályozásához:
- Több ásványi anyag-kiegészítés naponta egyszer.
- Mag-C. Ez a pufferolt C-vitamin és a felszívódó magnézium forrása.
- Advanced Essential Minerals. Az ásványi anyag felszívódását és asszimilációját a stresszes mellékvese károsíthatja. Az ásványi anyagok elengedhetetlenek az energia-anyagcseréhez.
A gyógynövények, mint az adaptogének, segítenek a testnek a stressz kezelésében azáltal, hogy helyreállítják a hipotalamusz kortizol receptor érzékenységét. Ezek a szibériai ginzeng, a mandzsúr tövisfa kivonat, a galagonya kivonat, az Echinopanax elatum és a Schisandra természetes kombinációi.
Összefoglalva. mindez életmódra vezethető vissza, a kortizol szabályozásáról és a kijutásról. Ne hagyatkozzon a meghatározott edzésekre, mindig adjon hozzá különféle gyakorlatokat minden edzéshez. Ne elégedjen meg a fogyókúrával, csak ne felejtse el használni a mértékletességet. Ne felejtsd el megállni és érezni a rózsák illatát. megtanulni pihenni, meditálni és lélegezni. Ez az egészséges életmódtól függ. tehát visszatér a mottómra. megtanulja "erősítse egészségét, és frissítse életmódját".