A súlyemelés drasztikusan csökkenti a szívinfarktus kockázatát - alacsony vagy zsíros
A tudósok közel 13 000 ember adatait elemezték, amelyeket a testmozgás egészségre gyakorolt hatásáról készített longitudinális vizsgálat során gyűjtöttek össze, három szempont alapján: kardiovaszkuláris események - miokardiális infarktus és stroke -, amelyek nem vezettek halálhoz; minden kardiovaszkuláris esemény, beleértve azokat is, amelyek halálhoz és bármilyen típusú halálhoz vezettek. Vizsgálatuk megállapította, hogy az erőnléti edzés mind a három kategóriában jelentős kockázatcsökkenéssel járt. Az volt a valódi meglepetés, hogy az előnyöket nem rendkívüli erőfeszítésekkel lehet elérni.
"Az emberek hajlamosak azt gondolni, hogy sok időt kell tölteniük az edzőteremben; A valóságban elegendő lehet csak két, 5 percnél kevesebb időt igénylő erősítő gyakorlat. ”- mondta DC (Duck-chul) Lee, az Iowa Állami Egyetem kineziológiai docense. Elmondta, hogy a több mint egy órán át tartó szorgalmasabb gyakorlat semmilyen további hasznot nem hozott.
Az erőedzés egyéb előnyei
Az állóképességi edzés hatásainak kutatásának nagy része az idősebb felnőttek csontjainak egészségére, fizikai működésére és életminőségére összpontosított. Nos, ugyanazon adatkészlet felhasználásával Lee és munkatársai tanulmányozták az ellenállás gyakorlásának és a cukorbetegségnek a kapcsolatát, de a hiperkoleszterinémiát is. Az eredmények azt mutatták, hogy ez a fajta fizikai erőfeszítés csökkentette mindkét egészségügyi probléma kockázatát. Pontosabban, kevesebb, mint egy órás heti erőgyakorlat (szemben az ellenállás nélküli gyakorlással) 29% -kal alacsonyabb kockázattal járt a metabolikus szindróma kialakulásában, ami szívbetegségnek, stroke-nak és cukorbetegségnek teszi ki Önt. . A hiperkoleszterinémia kockázata 32% -kal alacsonyabb volt.