A súlygyarapodásról

Keresés navigáció

Navigáció

Kutatás

  • itthon
  • Fórum
  • Telefonkönyv
  • Naptár
  • Közösség
  • Üzlet
  • Belépés

sport fogyni

Nordic walking és fogyás

A Nordic sétája segít formában maradni, de segít fogyás !

mint kocogás

Preambulum: aki azt mondja, hogy lefogy, kiegyensúlyozott étrendet mond, vagyis figyelje, mit eszik. VIGYÁZZ, a figyelés nem azt jelenti, hogy nem eszel semmit, vagy csak répát vagy salátát falatozunk! Nem, egyszerűen arra a reflexre van szükség, hogy nagyobb figyelmet fordítson a termékekben található kalóriákra, és ezáltal jobban "egyensúlyba hozza" ételeit. (A NET-en számos olyan webhely található, amely értékes információkat nyújt Önnek erről a témáról).

Legyünk őszinték: a nordic walking egyik fő célja természetesen a formában maradás, de a fogyás is. Ha ez az Ön esete, íme a tippjeink:

Készítmény

Fogyás, ez matematikai

Aranyszabály: 1 kg zsírvesztéshez körülbelül 7500 kalóriát kell elveszítenie.

Tehát, ha több kalóriát tárol, mint a BMI naponta, akkor hízni fog. Másrészt, ha kevesebb mint kalóriát fogyaszt, mint a BMI, akkor elveszít néhányat.

Példa: a napi fűtőértéke 2000 kcal, anélkül, hogy bármit is tenne. Étkezéskor 2500 Kcal-ot tárol, tehát napi 500 Kcal többlet van. Ezzel a sebességgel 1 kg-ot fog bevenni 15 nap alatt (500 Kcal x 15 = 7500 Kcal (ne feledje az aranyszabályt).

Mit kell tenni ? Nos, ez nagyon egyszerű: Egyensúlyozd az étkezésedet és "égesd" a kalóriákat gyakorlással Nordic walking.