A szabálytalan alvás hízik

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint azok az emberek, akik szabálytalan órákban fekszenek le, nagyobb valószínűséggel híznak.

szabálytalan alvás

A szabálytalan alvási szokások súlygyarapodáshoz vezetnek. Fotó: Bill Branson/Wikimedia Commons (PD)


Azt már tudni lehetett, hogy miután kevesebb mint hat órát töltött éjszaka az ágyban, az agy vonzódik az édes ételekhez. Valóban több energiát szolgáltatnak. De az új tanulmány rávilágított egy még ismeretlen jelenségre.

Kutatások szerint a szabálytalan alvási program elősegíti a súlygyarapodást. Erre a következtetésre jutva a tudósok kilenc héten keresztül megfigyelték az Egyesült Államok Brown Egyetemének 132 hallgatójának szokásait.

Nem számoltak be jelentős változásokról azoknál, akiknek rendszeres az alvásrendje, de másokban a szabálytalan alvási rend megzavarta az anyagcserét és elősegítette a súlygyarapodást.

A tanulmány szerzői azt javasolják, hogy minden nap körülbelül ugyanabban az időben aludjon. Javasolják az ébredést is, hogy legyen időd reggelizni, elkerülve ezzel a nap utáni vágyakat.