A szakrális csakra Svadhisthana csakra; Mojo Di meditációk
Ez a cikk a 7 fő csakra közül a második, a szakrális csakra/Svadhisthana csakra, amelyet szexuális csakrának is neveznek.
A Svadhisthana csakra - स्वाधिष्ठान
A hét fő csakra közül a 2. Svadhisthana csakra az életenergiát, az életerőt, a kreativitást, az érzelmeket, a szexualitást és a termékenységet jelenti.
A Svadhisthana csakra a finom gerincen helyezkedik el a keresztcsont szintjén, és tükörpontja megközelítőleg a szeméremcsont szintjén van.
A Svadhisthana csakrában tapasztalatainkat érzelmi és éter szinten dolgozzuk fel. Itt Yin és Yang együtt áramlik, így egy nagy kreatív energia nyugszik itt. A Svadhisthana csakra irányítja a test folyadékát, valamint a társadalmi és szexuális kapcsolatainkat.
A rendszeres test- és légzőgyakorlatok, valamint a Svadhisthana csakrán végzett meditációk segítenek megelőzni a zavarokat vagy enyhíteni a meglévő zavarokat, és újra összehangolni a csakrát.
A kiegyensúlyozott Szvadhisthana csakra szempontjából nagyon fontos a szexualitás kiegyensúlyozott megközelítése, a saját igényeinek tisztázása és a rendszeres testmozgás.
áttekintés
A Svadhisthana csakra megzavarásával járó betegségek
- Étvágytalanság
- kapcsolati problémák
- Puffadás
- Hólyaggyulladás
- Mellbetegség
- Bélgörcsök
- Petefészek-kellemetlenség
- evészavar
- Méhproblémák
- Hajhullás
- aranyér
- A herékbetegség
- impotencia
- A gyomor bélésének gyulladása
- Menstruációs problémák
- Gombás fertőzések
- Prosztata betegség
- Szexuális rendellenességek
- Elhízás (has)
- Vaginismus
- Változás kora
Feladatok
Mudrák és Bandhák
Mula Bandha - a végbélnyílás záróizomának összehúzódása, miközben visszatartja a lélegzetét, amely felfelé húzza a pránát és megnyitja a finom gerincet.
Dhyana Mudra - A bal kéz a jobb kezében nyugszik, tenyere felfelé néz, a hüvelykujjak könnyedén érintik egymást.
Légzőgyakorlatok a Svadhisthana csakrán
Alapvetően a Svadhisthana csakra légzőgyakorlatai során rövid szünetet kell tartani a kilégzés után, mivel az energia az alsó csakrákba süllyed.
Üljön az Ön által választott keresztlábú helyzetbe, alternatív megoldásként ülhet egy székre is. Üljön a lehető legkényelmesebbebben és egyenes háttal. Csukd be a szemed, és koncentrálj a Szvadhisthana csakrádra. Lélegezzen be mélyen és mélyen a Svadhisthana csakrájába, és tartson egy rövid, kényelmes szünetet minden kilégzés után. Lélegezzen a lehető legnyugodtabban és egyenletesen, és hagyja, hogy nemi szervei minden lélegzetvételével melegebbek és lágyabbak legyenek. Hagyja, hogy a lélegzete feloldja az összes képet, gondolatot és fantáziát, amelyek felmerülnek benned anélkül, hogy megítélnéd őket.
Ez a gyakorlat, ha rendszeresen végezzük, nagyon hatékony szexuális rendellenességek (túlzott nemi vágy vagy szexuális szorongás és szorongás) esetén. Kiábrándulás
Feküdjön le háttal a padlón, szőnyeg vagy vékony takaró, teljesen nyugodtan. Csukja be a szemét, és mélyen lélegezzen be a gyomrába. Legyen nyugodtabb és lazább minden lélegzetvételével. Ezután tegye össze a talpát, és hagyja, hogy a térde jobbra és balra süllyedjen - ha nem jönnek a padlóra, akkor párnát vagy összehajtott takarót tehet maga alá. Fontos, hogy a lábak és a medence teljesen ellazuljon. Lélegezz nyugodtan és egyenletesen a Svadhisthana csakrádba, és hagyd, hogy minden kép, gondolat és fantázia felmerüljön anélkül, hogy értékelnéd vagy azonosítanád őket. Oldj fel mindent, ami benned felmerül, a lélegzeteddel, és képzeld el, hogy minden kép, gondolat és fantázia csak illúzió.
Ezzel a módszerrel a konkrét fantáziák is célzottan megoldhatók. Az idő múlásával a medence egyre többet tud pihenni.
Jóga gyakorlatok a Muladhara csakrához
Feküdjön le háttal a padlón, szőnyeg vagy vékony takaró, teljesen nyugodtan. Csukd be a szemed. Hajlítsa meg a lábát, és tegye a talpát a földre, egymástól csípő szélességig. Minden belégzéskor óvatosan emelje fel a medencét, és minden kilégzéskor lassan engedje le. Csak emelje fel a medencét, a gerinc egész idő alatt a padlón marad. Végezze el ezt a mozgást a lehető legsimábban és simábban. Koncentráljon a Svadhisthana csakrájára, és lélegezzen be és ki a nemi szervén/medencéjén keresztül.
Ne végezze el ezt az asanát terhesség, menstruáció, pajzsmirigy problémák, porckorongsérv, magas vérnyomás, szívbetegség, szemproblémák, trombózis vagy vérszennyeződések esetén.
Meditációk a Svadhisthana csakráról
Üljön le egy székre, kárpitozás és székpárnák nélkül, és hátradőlés helyett tartsa a hátát egyenesen és egyenesen. Vállad nyugodtan lóg, kezed Dhyana Mudrában van az öledben.
Koncentráljon koncentrációját és lélegzetét a Svadhisthana csakrájára. Legyen nyugodtabb és lazább minden lélegzetvételével. Érzékeljen minden felemelkedő képet, érzelmet és vágyat anélkül, hogy megítélné őket, és oldja fel őket a lélegzetével.
örökbefogadás
Üljön egy választott keresztlábú ülésre, amelyben a lehető leglazábban és egyenesebben ülhet. Koncentráljon a lélegzetére, és nyugodtabb legyen.
Most összpontosítson a Szvadhisthana csakrádra, és képzelje el mindazokat az embereket, akiket valaha is szeretett. Próbáljon a lehető legtisztábban emlékezni minden egyes emberre. Ezután barátságosan búcsúzzon el mindegyiktől, majd szakítson el tőlük.
Megerősítések a Svadhisthana csakrához
A következő állítások különösen alkalmasak a Muladhara csakra jógagyakorlatokra, légzőgyakorlatokra és meditációkra:
- Szeretettel engedtem el múltamat
- Örömmel élem meg az életet
- Öröm és béke kísér
- Mindent otthagyok, ami beszűkít
- Minden félelem és korlátozás fölé emelkedek
- Az élet inspirál
- Tele vagyok energiával
- Megbocsátják és elfelejtik a múltamat
- Itt és most élek
- Mindkét lábam szilárdan van az életben
- Egyensúlyban vagyok önmagammal
Remélem, hogy tetszett ez a cikk, és segíthettünk abban, hogy jobban megismerje szvadhisztánai csakráját.
Mojo következtetése: a béke felé haladok