A székrekedés természetes gyógymódjai
A stressz, a rosthiány, az utazás vagy akár a testmozgás hiánya székrekedést okozhat. Mielőtt bármilyen gyógyszert szedne, próbálja ki ezeket a természetes megoldásokat, amelyek néha hatékonyabbak.
Gyakorlat
Séta, kocogás, kerékpározás vagy akár egy meghatározott sport serkenti az emésztőrendszer alsó részét, és ezért a széklet kiutasítását.
Aszalt szilva
Az aszalt szilva rostokban gazdag, amely elősegíti a béltranzit stimulálását. De van még egy előnyük: a dihidroxifenilizatin nevű anyag, amely stimulálja az izmok összehúzódását.
A kivi
Rostokban gazdag ez a gyümölcs természetes hashajtó hatású. Egy 2013-as tanulmány a kivit természetes hashajtóként ajánlja, ez valóban javítaná a gyomor kiürülését.
Kávé
Egy 2006-os tanulmány szerint a kávé segíthet a bélmozgásban. Egy másik 2015-ös tanulmány azt sugallja, hogy a koffeinmentes bélműtétet szenvedő emberek csökkenthetik a székletürítési időt.
A mechanizmus nem világos, de egy csésze kávé elfogyasztása segíthet azoknak az embereknek, akiknek gondjai vannak a fürdőszoba használatával.
Len- és olívaolajok
Egy kicsi tanulmány kimutatta ezen olajok hatását a székrekedés kezelésében. A megfelelő étrend mellett egy evőkanál segít korlátozni a székrekedést.
A vízben több órán át áztatott lenmagok a székrekedés ellen is érdekes hatással vannak, nyálkahártyájuknak köszönhetően.
Psyllium
A lenmaghoz hasonlóan a psyllium magjai is a leghatékonyabb nyálkák közé tartoznak, és székrekedés esetén átlagosan napi 1-2 alkalommal tasak vagy evőkanál sebességgel alkalmazhatók.
Magnéziumban gazdag víz
A székrekedést gyakran a folyadékhiány okozza a testben. Székrekedés esetén vagy ennek a jelenségnek a megelőzése érdekében tanácsos sokat inni víz, gyógyteák, húsleves, leves formájában.
A vízben válassza ki a magnéziumban gazdagokat, például a Heparot, amely stimulálja a széklet kiürítésében részt vevő izmokat.
Összefoglalva: mit kell enni, ha székrekedés van ?
Székrekedés esetén az első dolog, hogy többet hidratáljon a magnéziumban gazdag vizek előnyben részesítésével.
Másodszor meg kell növelnie étrendjének rosttartalmát: több gyümölcsöt (lehetőleg kivi és aszalt szilva), zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket fogyaszt.
Akkor mindenekelőtt ne tartson vissza, amikor kedve van hozzá (és van WC a közelben).
Növelje kissé a fizikai aktivitását, sportolással, nem feltétlenül sportolással: próbáljon meg például még egy kicsit járni, hogy az izmok stimulálódjanak.
Azt is tanácsoljuk
A választék
A legjobb könyveket és étrend-kiegészítőket a NUTRIVI, a táplálkozási bolt választotta ki Önnek.
Fedezze fel az üzletet
Felfedezni is
Milyen meglepő jellemzői vannak a bél „flórájának”? Íme 7 felfedezendő tény.
Az avokádó napi fogyasztása egy nemrégiben végzett klinikai vizsgálat során segített a túlsúlyos vagy elhízott embereknek javítani a bél egészségét a bélbaktériumok bőségének és sokféleségének növelésével.
A közelmúltbeli tanulmány szerint a bélflóra összetétele összefüggésbe hozható az aktív D-vitamin mennyiségével a szervezetben.
Válogatott könyvek, étrend-kiegészítők, növények és illóolajok.
Fedezze fel előfizetési tervünket, és korlátlan hozzáféréssel rendelkezzen a LaNutrition.fr összes cikkéhez !
- Arckönyvek
A LaNutrition.fr egy független, az egészségre és az élelmiszerekre vonatkozó információkkal foglalkozó híroldal. A szerzők minden nap több tucat tudományos és orvosi tanulmány eredményeit elemzik és szemléltetik. Eredeti és innovatív, gyakran kizárólagos információkat talál a megelőzés, a táplálkozás és a környezet területén.
Az Alzheimer-kór egy neurodegeneratív betegség, amely memóriazavarokat, de végrehajtó funkciókat is eredményez. Lehetséges csökkenteni a kialakulásának kockázatát, de lassítani is a progresszióját.
Amikor a testet behatolják, majd vírusok, baktériumok, paraziták vagy gombák gyarmatosítják, akkor fertőzésekről beszélünk. Cystitis, candidiasis, megfázás, staphylococcus aureus fertőzés, élesztő fertőzés. a fertőzések sokak, és nem mindig könnyű gyógyítani. Természetes vagy innovatív kezelési lehetőségek.