A szezonális gyümölcsök előnyei - vitaminbánya a szervezet számára - ZS
A gyümölcsök tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal a szervezet számára. Energiát adnak nekünk, és mindig egészséges választás.
A napi gyümölcsfogyasztás előnyeit számos releváns tudományos tanulmány bizonyítja. A szívbetegségek, a szívroham és agyvérzés kockázatának csökkentése, a rák bizonyos típusai elleni védekezés, az elhízás és a cukorbetegség megelőzése, a vérnyomás normalizálása, valamint a vesebetegségek és a csontbetegségek kockázatának csökkentése.
A gyümölcsök szintén fontos ásványi anyagok és antioxidánsok, amelyek segítik a sejtek és implicit módon az egész test táplálását és védelmét.
A gyümölcsfogyasztás különösen azoknak ajánlott, akik diétáznak, mert egyeseknél nagyon kevés a cukor: a málna, az eper és az őszibarack a leginkább javallt, sok rost: a csipkebogyó, a dió és a passiógyümölcs a legjobb erőforrás, amely segít a koleszterinszint csökkentésében: Az avokádó az első számú gyümölcs az egészség és a figura ellensége elleni küzdelemben), nagyon kevés kalóriájuk van: a görögdinnye tartja a vezető helyet ezen a tetején.
cseresznye
A cseresznye egészséges választás, különösen ebben az időszakban. A cseresznye sikeresen felválthatja a csokoládét, az édességet és a finomított édességeket, inspirálva őket a nap bármely szakában, legyen az reggel, ebéd vagy este.
A cseresznye több mint 75% vizet tartalmaz, ez a tulajdonság ideálisá teszi őket a diétákban, mivel alacsony a kalóriatartalma (63 kalória/100 gramm), megakadályozza a kiszáradást, jóllakottság érzetét kelti a kompozícióban található oldható rostoknak köszönhetően, és csökkenti a negatív koleszterinszintet. szervezet.
Az antioxidánsok, az ásványi anyagok, az ellagsav, a C-vitamin, az A-vitamin, a bioflavonoidok, a melatonin és az antocianinok valódi egészségügyi forrásokká teszik ezeket a gyümölcsöket.
A melatonin kiváló antioxidáns az idegrendszer megnyugtatására, és álmatlanság, neurózis, szorongás és migrén esetén hasznos.
dinnye
A dinnyék vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkeznek, olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek szabályozzák a vérnyomást és megakadályozzák a szívbetegségeket. A görögdinnye magas likopinkoncentrációval rendelkezik (még a paradicsomnál is magasabb), egy antioxidáns, amely csökkenti a szívbetegségek és a rák kockázatát.
A görögdinnye gazdag béta-karotinban, az A-vitamin prekurzorában, amely segít megőrizni a látást és a bőr egészségét.
eper
Az eper, az évad illatos gyümölcse, édes táplálék, sok táplálkozási tulajdonsággal. Az eper a bennük található multivitaminok mellett ismert, hogy jó immunerősítő, segítséget nyújt a szív- és érrendszeri betegségek, például a cukorbetegség vagy akár a rák megelőzésében. De ez még nem minden!
Az eper antioxidáns tulajdonságai megakadályozzák a szürkehályog megjelenését, a magas vitamin-összetétel pedig megvédi a napsugárzást és javítja a szaruhártyát és a retinát.
A stockholmi Karolinska Intézet tanulmánya szerint a C-vitamin túladagolása növelheti a szürkehályog kialakulásának kockázatát 65 évesnél idősebb nőknél, de csak akkor, ha kiegészítőkből, és nem gyümölcsökből vagy zöldségekből veszik.
Egy adag eper 134 mg káliumot tartalmaz, és elősegíti a normális vérnyomás fenntartását, pufferként működik a nátrium negatív hatásai ellen. Így az LDL lipoproteinek, a gyulladás és a vérnyomás csökkentésével az epret a szív egészségének legjobb gyümölcsének tekintik.
sárgabarack
Számos tudományos kutatás szerint ezen a területen a sárgabarack és az értékes magjaiból kivont olaj megvédheti a szívet és más létfontosságú szerveket számos betegségtől, és a tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok gazdag tartalma miatt ez a lédús és illatos gyümölcs a fiatalság és az egészség valódi forrásává válik.
A nyers sárgabarack értékes vitamin-, ásványi anyag- és tápanyagforrás, amely rendkívül hasznos szerepet játszik a szervezetben, beleértve a káliumot, a foszfort, a kalciumot, a riboflavint, a vasat, az A-vitamint, a magnéziumot, a cinket, a béta-karotint és a C-vitamint, valamint a szelént, a mangánt., tiamin, réz, folát, B6-vitamin, pantoténsav és kolin.
A gyakran fogyasztott kajszibarack segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, leküzdeni az aszténiát és a depressziót, megállítani a magas foszfortartalom miatti memóriavesztést, kezelni az álmatlanságot és leküzdeni a szervezet fertőzéseit. A terhes nőknek vagy a fogamzásgátlókat szedőknek azt is javasolják, hogy kövessenek barackos kúrát az A-provitamin szintjének kiegyensúlyozása érdekében.
Az ásványi anyagokat és vitaminokat a szem egészségének védelme és javítása is jelzi, a sárgabarackban található C-vitamin pedig erősíti az immunrendszert, és megvéd minket a légúti fertőzésektől és vírusoktól.
A sárgabarack gazdag A-vitaminban, kiváló a bőrünk számára! Ez a vitamin felkészíti bőrünket a napsütésre, és természetesen megvédi a napi agresszióktól.