A szigorú étrenddel rendelkező nők kockázata
Sokszor, amikor fogyni akarunk, szigorú diétákhoz folyamodunk, amelyek sok étrendi korlátozást írnak elő. Sajnos az emberek többsége ezt nem veszi észre az eredmények elérésében .
Alexandra Jeles 0 hozzászólás
Sokszor, amikor fogyni akarunk, igénybe vesszük szigorú diéták amelyek nagyon sok élelmiszer-korlátozást rónak ránk. Sajnos a legtöbb ember ezt nem veszi észre a csodás eredmények elérése során, már nem biztosítja a testet tápanyagokkal amelyeknek megfelelően kell működniük és végül megbetegszenek.
"A vágyainktól függetlenül a testnek meg kell kapnia bizonyos tápanyagokat. Feladva egy sor olyan ételt, amelyekben már nem részesülünk vitaminokban, ásványi sókban. Még ha egy hét alatt sem történik semmi, akkor a hosszú távú hatások észrevehetőbbek lesznek. Mit kezdünk a szennyezéssel, a minket körülvevő mikrobákkal, ha nem hajlandóak megadni a testnek azt, amire szüksége van a megfelelő működéshez?. Fogyunk és megbetegszünk. ", Dr. Maria Niţescu felhívja a figyelmet.
Azt tanácsolja a fogyni vágyó embereknek, hogy adják fel azt az ötletet, hogy rövid idő alatt fogyjanak el sokat, és alakítsanak egészséges életmódot. "Megpróbálni ezt megtenni, mert az egészségük szempontjából fontos, de ezt fokozatosan, táplálkozási szakember vagy orvos felügyelete alatt kell elvégezni" - mondja Niţescu.
Mit kell ennünk?
Az egészséges étrend alapjaVannak gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, de alacsony zsírtartalmú tejtermékek is. Az egészséges táplálkozásból sem hiányozhat a sovány hús, például a csirke vagy a hal, mivel ez fontos fehérje- és vasforrás.
Dr. Maria Niţescu szerint ezek az ételek és növényi zsírok, amelyek a szervezet számára szükséges növényi savak bevitelét eredményezik, az egészséges életmód alapvető elemei.
Azt javasolja, hogy diéta alatt ne adja fel ezeket az egészséges ételeket fogyás vágya miatt. Bár sokan úgy gondolják, hogy a kenyér meghízik és lemond róla, amikor felesleges kilókat akar leadni, az orvos ezt mondja a kenyér kell, hogy legyen az alapja minden ember étrendjének.
"Amerikai szakértők azt javasolják, hogy egy mérsékelt fizikai aktivitású ember naponta kilenc adag gabonát fogyasszon el. A kenyér ebbe a gabona kategóriába tartozik. Az egyik adag egy szelet kenyeret jelent, 200 gramm naponta. Tudnunk kell, hogy amikor egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret eszünk korpával vagy magvakkal, akkor a szervezet számára szükséges mennyiségű szénhidrátot kapunk, de élelmi rost-kiegészítőket is "- mondja Maria Niţescu.
Az orvos hozzáteszi élelmi rost fontos szerepet játszik minden étrendben, mert nem emészthetőek meg, és csökkentik a zsírok felszívódását a szervezetből