A szilva mától egészséges!
Valószínűleg sokszor feltette ezt a kérdést magának. A válasz igen, határozottan. Ha egészségesen szeretnél élni, és odafigyelnél az étrendedre is, akkor mindenképpen szerepelj a szilva az egyéni menüben. Számos pozitív tulajdonságuk van, és segítenek abban, hogy valóban belélegezzük magunkat, és ezáltal megszabaduljunk a méreganyagoktól.
Sajnos minden nap különféle veszélyeknek vagyunk kitéve a toxinok különböző módon történő felszívódása nélkül, anélkül, hogy ezt valóban észrevennénk. A szilva fogyasztása elősegíti azok megszüntetését.
Szárított szilva vásárlás
De milyen tulajdonságokkal rendelkezik a kék gyümölcs valójában?
A szilva sokféle egészséges összetevőt és nagy mennyiségű vizet tartalmaz. Mint sok más gyümölcs esetében, a víztartalom már most is nagyon figyelemre méltó, mert pusztán nagy mennyiségű víz felszívásával pozitív módon aktiváljuk testünk megtisztulását, és így a mérgező anyagokat kiürítjük szervezetünkből. Megteheti mindezt egyedül!
A sok vízfogyasztás egészséges, és ha az étrendbe gyümölcsöt, ebben az esetben a méregtelenítő hatású szilvalát is beveszi, biztonságosan játssza.
Rost
A szilva rostokban és szénhidrátokban is magas. A szénhidrátok minden nap megadják a szükséges energiát. A meglévő rost nagyon pozitív hatással van az emésztésünkre és a belekre. A nem túlzott mennyiségű szilva ismételt fogyasztása a hét több napján nagyon pozitív hatással lehet szervezetünkre és általános közérzetünkre.
Zsírok és fehérjék
A szilva zsírokat és fehérjéket is tartalmaz, amelyek kisebb mennyiségben vannak, valamint fontos ásványi anyagokat, például cinket és rézet, káliumot, vasat és magnéziumot.
Vitaminok
Összességében elmondható, hogy a szilva egyben igazi vitaminbomba is, mert tartalmaz olyan vitaminokat, mint az A-, a C- és az E-vitamin, valamint a B-vitamin csoport néhány vitaminját. Ezek a vitaminok pozitív hatással vannak idegrendszerünkre.
Egészséges és karcsú
Tehát, ha odafigyel az alakjára, és egészségesen akar élni, akkor a diétába bele kell foglalnia a szilvait, hogy összességében egészségesebb életet élhessen és jól érezhesse magát. Természetesen nem csak szilval kell enni, hanem fokozatosan intelligens módon be kell építeni étrendjébe.
Fogyasztási ötletek
Három ötletet próbálok röviden bemutatni e csodálatos gyümölcsök intelligens fogyasztására vonatkozóan.
Reggelire
Másfajta erőteljes reggeli! Készítsen elő egy tálat, és vágjon két szilvát kis kockákra. Ezután áthelyezheti a kis kockákat a tálba, és adhat hozzá például müzlit, Kellogs K-t vagy, ami még jobb, mandulát és diót. Keverje össze jól a reggelit, és adjon hozzá egy kis tejet. Vagy felmelegítheti őket röviden, vagy még jobb, ha az évszak lehetővé teszi, környezeti hőmérsékleten.
Ez egy jó és mindenekelőtt egészséges, jó zsírtartalmú reggeli, amely pusztán pozitív hatással lesz rád és a testedre. Az egészséges zsírok energiát adnak, és nincsenek zsírlerakódások. Jobb ez a reggeli, mint a kenyér és a felvágott húsok és a különféle sajtok. Csak próbáld ki, meglátod, milyen jól fogod érezni magad!
Ebédre
A kiegyensúlyozott ebéd a rendszeres napi rutin része. Talán jó példa erre egy tányér tészta paradicsommártással. Majd a végén egy kis sonka és egy gyümölcsétel. A szilva különösen alkalmas. A szilva segít jobban megemészteni, ami viszont csodálatos jó közérzethez vezet az egyik főétkezés után.
De a fogyasztás soha nem lehet túlzott. Két vagy legfeljebb három darab elegendő a jó emésztés eléréséhez.
Vacsorára
Egyszerű és finom recept a szilva teljesen más módon történő elfogyasztására a következő lehet:
Készíts egy jó zöldséglevest. Könnyű és mindenekelőtt egészséges. Ezután, ha tetszik, megmoshat néhány szilva és szalonnacsíkokban feltekerheti őket. Ezután rövid ideig melegítse a szalonnába csomagolt szilvát a sütőben 200 fokon, tíz percig, majd egye meg. Csodálatos ötlet a szilva teljesen más módon való megtapasztalására.
Két nagyon különböző étel keveréke, amelyeknek valójában semmi köze sincs egymáshoz, főleg a déli régióban valósul meg, és rendkívül érdekes, és elrejti azt a bizonyos dolgot, amely soha nem hiányozhat a főzés művészetéből. A zsírok és a cukor ezen egyedülálló keveréke biztosítja a szükséges energiát.
Természetesen nem szabad túl sokat enni belőlük, hogy a zsír- és cukortartalom megfelelő munkát végezzen a szervezetünkben, és ne váljon zsírpárnává.
Figyelem: a szilva szintén magas cukortartalmú gyümölcs
Ezért soha nem szabad túl sokat enni belőlük. Ez egyfajta gyümölcs, amely energiát ad testünknek, ha a megfelelő mennyiséget megeszik. A szilva különösen magas cukortartalma miatt magas kalóriatartalmú.
A friss gyümölcs mindig a legjobb, mert a szárított gyümölcs egészséges és energiát ad nekünk, de kalóriatartalma sokkal magasabb. Ha 100 grammos átlagos súlyra gondol, a friss szilva 40 kalóriát tartalmaz, a szárított pedig több mint 220, ami nem feltétlenül alacsony.
Cukorbetegeknél a szárított szilva nem feltétlenül egészséges. Ha viszont problémája van a fruktóz felszívódásával, akkor tartózkodjon ettől az egyébként nagyon népszerű gyümölcstől, mivel akár kis mennyiségű szilva fogyasztása is olyan szokásos problémákhoz vezet, mint a hasmenés, a rossz gyomorfájás és a kólika, valamint a napokig tartó problémák., kellemetlen hányinger és rossz közérzet jelentkezhet.
Következtetés
Összefoglalva azt szeretném mondani, hogy a megfelelő mennyiségű szilva heti többszöri elfogyasztása bizonyára sokunk számára előnyökkel jár szervezetünk számára. De mindenkinek el kell döntenie a helyes összeget magának, és idővel meg kell értenie, hogy mennyi jó neki.
Minden embernek egyedi menüje van. Tehát előre határozza meg, hogy mennyit lehet vagy szabad enni. Tájékozódjon ezen alapvető információk alapján, és derítse ki, hogy figyelembe kell-e venni ezt a gyümölcsöt az egyéni étrendben.
Ha fogyni akar, a legjobb dolog, ha kapcsolatba lép egy jó táplálkozási szakemberrel, aki foglalkozik problémáival, és együttműködik Önnel annak érdekében, hogy meghatározza ennek a csodálatos gyümölcsnek a megfelelő mennyiségét a test számára.
De nem csak fogyni akarók vannak, vannak, akik ennek az ellenkezőjét akarják. Ha hízni akar, alkalmanként fontolóra vehet egy jó süteményt szilvával és rendszeres fogyasztással elfogyaszthatja. Természetesen mindkét esetben a túl sok egészségtelen!
Tény, hogy a szilva nem csak egészséges, hanem arra is képes, hogy egészséges dózisú fizikai jólétet biztosítson számunkra. Próbáld ki őket!