A szőlő meghízik Megtudhatja, mennyi kalóriát tartalmaz, de azt is, hogy milyen egészségügyi előnyökkel jár
D Ha diétán gondolkodik, és a gyümölcsök a gyengeségei, akkor valószínűleg azon gondolkodik, hogy a szőlő meghízik-e. Mivel a szezonjuk van, a piacok bővelkednek a különféle csábító szőlőfajtákban.
Jó, édes-savanykás ízük mellett tudnia kell, hogy a szőlő számos előnnyel járhat. A mennyiséggel kapcsolatban továbbra is vigyázni kell! Bár vitaminokban és antioxidánsokban gazdag, a szőlő sok cukrot is tartalmaz. És ez nem jó hír azoknak, akik cukorbetegek, vagy akiknek fontos az alakjuk.
Tudja meg, hízik-e a szőlő, milyen előnyei vannak az egészségnek, de milyen hatással van a bőrre is!
A szőlő meghízik - hány kalóriát tartalmaz 150 gramm szőlő
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint 150 gramm szőlő tartalmaz:
- 104 kalória
- 1 gramm fehérje
- 27 gramm szénhidrát (ebből 23 gramm cukor - fruktóz)
- 1,4 rosttartomány
- 288 mg kálium
- 15 mg kalcium
- 0,54 mg vas
- 11 mg magnézium
- 30 mg foszfor
- 3 mg nátrium
- 0,11 mg cink
- 4,8 mg C-vitamin
- 22 mcg K-vitamin
- 3 mcg folát
A szőlő is tartalmaz A-, B- és E-vitamin, hanem olyan hasznos antioxidánsokat is, mint pl lutein és zeaxanthin. A szőlő héja és magjai tartalmazzák resveratrol, erős antioxidáns, amelyről kiderült, hogy megelőzi vagy akár enyhíti a különböző krónikus betegségeket.
Sajnos a magas glikémiás index problémákat okoz azoknak az embereknek, akik diétáznak vagy cukorbetegségben szenvednek. Mivel mérsékelt szőlőfogyasztás ajánlott ilyen helyzetekben. A legtöbb kalória szénhidrátból származik, így a szőlő hízik, ha nagy mennyiségben fogyasztja.
Itt van 10 érdekes dolog, amit valószínűleg nem tudtál a szőlőről!
Hogyan hízik meg a szőlőcukor?
A cukor és a hizlalás közötti kapcsolat jól ismert. Kevésbé ismert azonban az a folyamat, amelynek során a cukor súlygyarapodáshoz vezet. Nos, ezt elég egyszerű megmagyarázni.
Ha magas szénhidráttartalmú ételeket fogyasztunk, emelkedik a vércukorszintünk. A vér glükózszintjének kiegyensúlyozása érdekében a szervezet több inzulint termel. Ez egy hormon, amely a szénhidrátokból nyert energiát zsír formájában "tárolja" a szövetekben. Ezért a testzsír-lerakódások csökkentése érdekében optimális inzulinszintnek kell lennie.
Minél gyakrabban eszel cukros ételeket, annál több inzulint termel a szervezet. Idővel akár inzulinrezisztenciához is vezethet, amely jelenség elősegíti az elhízást és a cukorbetegséget.
Még akkor is, ha a szőlő nem tartalmazza azt a cukrot, amelyet mindannyian ismerünk, finomított, fehér, mégis fruktózban gazdagok. Ez még mindig cukor, de más formában. A cukor megtalálható a gyümölcsökben, a mézben és a juharszirupban is. Tehát ne tévessze meg magát abban a hitben, hogy egészségesen táplálkozik, amikor ilyen ételeket választ.
Ha fogyni akar, jobb, ha csak egy szőlőre korlátozódik, nem pedig… kilogrammra dobja magát 🙄
Milyen egészségügyi előnyei vannak a szőlőnek
Most, hogy tudja, hogy a szőlő nagy mennyiségben fogyasztva hízik meg, itt az ideje, hogy megtudja, milyen előnyökkel jár az egészségére nézve.
A tanulmányok nem hagyják abba a csodálatos potenciállal rendelkező gyümölcsök dicsőítését. És helyesen! A szőlőben található tápanyagok jótékony hatással vannak a szervezetre. Különösen azok a polifenolok, amelyek megvédik Önt a betegségektől (rák, Alzheimer-kór, tüdőrák, csontritkulás és szívbetegségek) és a szabad gyököktől. Ezek erős antioxidánsok, amelyek megtalálhatók a bőrben, a pépben és a szőlőmagokban.
Itt vannak a szőlő egészségügyi előnyei!
Megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket
A szőlő meghízik, de jót tesz a szívnek. Legalábbis ezt állítja az American Heart Association, amely javasolja a szőlő fogyasztását gyulladáscsökkentő hatása miatt, és megakadályozza az atheroma plakkok kialakulását az ereken.
Laboratóriumi állatokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a szőlőben található resveratrol és kvercitin csökkentheti az érelmeszesedés kockázatát és megakadályozhatja a "rossz" koleszterin felhalmozódását a vérben.
A szőlő gazdag káliumban is, ásványi anyagban, amely a szív védelmére képes. 12 000 felnőtt bevonásával végzett tanulmány megállapította, hogy az étkezésből származó felesleges nátriumot, amely a szívbetegségek ismert kockázati tényezője, ellensúlyozhatja a magas káliumtartalmú étrend.
Ez az ásványi anyag csökkentheti a stroke kockázatát, megvédi az izmokat és fenntartja a csontsűrűséget.
Fenntartja a szem egészségét
Úgy tűnik, hogy a sárgarépa már nem olyan népszerű, ha a szem egészségéről van szó. Úgy tűnik, hogy a szőlő most elfoglalja a helyét, különösen az új felfedezésekkel, amelyek ezeknek a gyümölcsöknek a fogyasztását jobb szemlélettel és alacsonyabb szürkehályog és más szembetegségek kockázatával társítják.
A Látás- és Szemészeti Kutatások Szövetsége szerint a rendszeres szőlőfogyasztás megvédi a retinát, és ezáltal megakadályozza a makula degenerációt, az idősek egyik leggyakoribb betegségét.
A látás szövetségesei ismét a szőlőben található antioxidánsok, különösen a lutein és a zeaxanthin. Semlegesítik a szabad gyököket, és így csökkentik az oxidatív stresszt, beleértve a szemet is. Az eredmény? A glaukóma, a szürkehályog és más korspecifikus szemproblémák alacsonyabb kockázata.
Lassítják a sejtek öregedési folyamatát
A bennük található bőséges resveratrolnak köszönhetően a szőlő elősegítheti a sejtek regenerálódását és ezáltal meghosszabbíthatja a várható élettartamot, miközben megakadályozza a betegség kialakulását.
A szőlő linolsavat, esszenciális zsírsavat is tartalmaz, amely a tanulmányok szerint bőrvédelmet nyújt és csökkenti a gyulladást.
Javítsa a memóriát
Tanulmányok azt mutatják, hogy az emlékezetnek is nyernie kell a rendszeres szőlő- és gyümölcsfogyasztásból. Például egy pohár szőlőlé 3 hónapos elfogyasztásával végzett tanulmány kimutatta, hogy az alanyok jobban teljesítettek a memória teszteken, és a kommunikációs készségek javulása is megfigyelhető volt.
A metabolikus szindróma kialakulásának megakadályozása
Az Országos Szív-, Vér- és Tüdőintézet szerint a metabolikus szindróma egy olyan kifejezés, amely összefogja az olyan betegségek kockázati tényezőinek csoportját, mint a cukorbetegség, a stroke és a szívbetegségek. Ezek a kockázati tényezők: emelkedett trigliceridszint, magas koleszterinszint, magas vérnyomás, hiperglikémia és megnövekedett derékméret.
Mindezek a kockázati tényezők azonban kiküszöbölhetők a polifenolokban gazdag szőlő rendszeres fogyasztásával. A tanulmányok azt sugallják, hogy a polifenolok, különösen a szőlőmagokban találhatók, segítenek a koleszterin, a vérnyomás és a vércukorszint szabályozásában.
Megszabadulni a székrekedéstől
A rost és az összetételben lévő nagy mennyiségű víz miatt a szőlő segíthet megszüntetni a székrekedést, amellyel sok nő szembesül. Tehát, ha problémái vannak a béltranszporttal, fogyasszon minden nap szőlőt.
Csökkentse a rák kockázatát
A szőlőben található antioxidánsoknak rákellenes hatása van, sok tanulmány kimutatta. Ezek az anyagok gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és így megakadályozzák a rákos sejtek megjelenését vagy elterjedését.
Laboratóriumi vizsgálatok azt mutatják, hogy a szőlőben található resveratrol és kvercitin csökkentheti a máj-, gyomor-, mell-, vastagbél-, bőr- vagy akár leukémiarák kockázatát.
Enyhíti az allergiás tüneteket
Az antioxidánsok miatt a szőlő is enyhítheti az allergia kellemetlen tüneteit - viszketés, orrdugulás, vörös szem - mutatják a Marylandi Egyetem tudósainak tanulmányát.
A szőlő hatása a bőrre
A belső (genetikai) és a külső tényezők, mint például a környezeti változások, az egészségtelen életmód, a szennyezés, a dohányzás és nem utolsósorban a nem megfelelő bőrápolási rutin, csak néhány ok, amely súlyosbítja hízási hajlamú bőrproblémák.
Az egészségre gyakorolt jótékony hatás mellett a szőlő a szépség megőrzésére is utal.
Például a Dermatology and Therapy folyóiratban megjelent tanulmány szerint a szőlő resveratrol segíthet a pattanások kezelésében. Ezen elmélet alapján egyre több kozmetikai márka adott hozzá szőlő kivonatot a bőrápolási termékek összetételéhez.
Vinopure - a Caudalie újítása a kombinált zsíros bőrápoláshoz
A Caudalie egy lelkem számára nagyon kedves márka, amely 1995-ben indult, 2 évvel azután, hogy Mathilde és Bertrand Thomas Bordeaux-ban találkoztak Joseph Vercauteren farmakológiai professzorral. A polifenolok előnyeinek specialistája, Vercauteren megosztotta eredményeit a szőlőmag kivonattal - a PCO-val (procianidol oligomerek). A kutató szerint sokkal hatékonyabb volt, mint az E-vitamin a szabad gyökök elleni küzdelemben. Így jelent meg a Caudalie márka, amely márka fő összetevője az öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkező szőlőmag kivonat.
Örültem, hogy a közelmúltban a márka piacra dobta a hízlaló hajlamú kombinált bőrt is: a Vinopure-ot, amelynek van még egy fontos összetevője - 100% -ban természetes szalicilsav.
A termékek olyan természetes összetevőkön alapulnak, mint a szőlőmag polifenolok, szalicilsav, illó szerves olajok, organikus rózsavíz. Minden összetevő hozzájárul a zsíros vagy kombinált bőrápolás háromlépcsős programjának befejezéséhez:
- CAUDALIE VINOPURE TONIC TOTAL Lotion tisztító szereppel - illóolajokat, hámlasztó szalicilsavat és szőlővizet tartalmaz a nyugtató hatás érdekében. A kombinált bőr tisztításának elengedhetetlen része, ez a tisztító tonik krém felkészíti a bőrt a szérum felvitelére és az optimális eredmények elérésére. Azonnali tisztító hatása van, a pórusok bezáródnak és a hiányosságok elmosódnak.
- CAUDALIE BOR ELLENŐRZÉSI ELLENI SZÉRUM - helyreállítja a bőr textúráját és szabályozza a faggyúfelesleget. Az enyhén texturált szérum elhalványítja a hiányosságokat és csökkenti a kitágult pórusokat.
- CAUDALIE VINOPURE MATIFIANT FOLYADÉK - a kombinált-zsíros bőr ápolásának utolsó lépése. Felszívja a faggyúfelesleget, csökkenti a tökéletlenségeket és helyreállítja a bőr textúráját, miközben hidratáló hatású. Az eredmény? Matt textúra, egységes textúra, névjegykártya minden gyönyörű nő számára.
A termékek a Help Net Pharmacies webhelyen érhetők el.