A táplálkozás révén megállítja a hajhullást
Ha hajhullás miatt szenved, akkor szívesen talál megoldást, és ez teljesen indokolt - nem vagy egyedül. A hajhullás pusztító hatása mind a nőket, mind a férfiakat érintheti. Ha veled is megtörténik, ahelyett, hogy elképesztő eredményeket ígérő sampont vásárolna, menjen a piacra, mert a táplálkozás nagyban megváltoztathatja a hajad egészségét.
fehérje
Ha a fehérjére gondolsz, akkor energiára, izomra és agyra gondolsz. De ne felejtsd el a hajadat sem. Elegendő fehérje nélkül a haj, akárcsak a test többi része, szenvedni fog. Sokan nem gondolnak a hajra, amíg el nem kezdenek egy fogyókúrát. A korlátozó, alacsony kalóriatartalmú étrend általában azt jelenti, hogy csökkent a fehérje bevitel, különösen a vörös hús és a tojás. Adjon hozzá több húst, halat és tojást étrendjéhez, hogy testének megadja azokat az elemeket, amelyekre egészséges sejtek és erős haj szükséges. Gondoljon így: ha hiányzik a fehérje az étrendből, akkor a testének el kell döntenie, hogy támogatja-e szerveit és izmait a működésében, vagy több hajat termel-e. Szerinted mi lesz a testület döntése?
A fehérje segít a szervezetnek jó hormonok termelésében. Néha a vékony hajat bizonyos hormonális egyensúlyhiány okozza, különösen az életkor előrehaladtával. Biztos módja annak, hogy megtudja, hogy kiegyensúlyozott hormonok vannak-e a szervezetében, az, ha fehérjét fogyaszt minden étkezéskor. Nem kell sokat bajlódnod, de add hozzá, amit szeretsz - tojás és kolbász vagy lazacfilé reggelire gabona helyett, vagy steak saláta ebéd tészta helyett.
Az állati fehérjék tartalmazzák a haj növekedéséhez nélkülözhetetlen mikroelemek, például vas, cink és biotin legmagasabb szintjét. A marhahús kiváló vasforrás. Ha vashiánya van, a hajad elvékonyodik. A tojás biotint tartalmaz, amely erősíti a hajat és támogatja annak növekedését. A fehérjében gazdag ételek mindenképpen segítenek a dúsabb hajban.
Omega-3 zsírsavak
Több Omega-3 zsírsav az étrendben segít a hidratált fejbőrben és felgyorsítja a haj növekedését. Gyulladáscsökkentő hatása megnyitja a szőrtüszők gyorsabb növekedését. Az Omega-3 legjobb forrása a hal és a tenger gyümölcsei, például a makréla, a lazac és a szardínia. Az Omega-3 egyéb forrásai a marhahús, a tojás, a diófélék és a magvak. Fogyassza ezeket az ételeket, és használjon minőségi Omega-3 kiegészítést.
A cink egy erős ásványi anyag, amely lelassítja és megállítja a hajhullást. Felgyorsítja a tüszők helyreállítását is. A hajhullástól szenvedő emberek többségének cinkhiányai vannak. Milyen okok állhatnak a hiány mögött? A magas stresszszint, a feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend, a krónikus fertőzések vagy a megerőltető és hosszantartó testmozgás csökkenti a cink szintjét a szervezetben, és ezzel a hajhullás kockázatának teszi ki. Legközelebb a piacra lépve megnövelheti a cink szintjét azzal, hogy tökmagot, garnélát és hüvelyeseket ad a táskához.