A táplálkozás támogatja a meditációt
dsorin | Táplálás étel, meditáció, táplálkozás
Olyan időszakban élünk, amikor a stressz folyamatosan jelen van az életünkben, és a meditáció egyszerre átalakító és élénkítő gyakorlat.
A legtöbb ember számára azonban a béke megtalálása hatalmas kihívást jelenthet. Különösen nehéz, ha a test nem képes támogatni egy ilyen feladatot. A test egyensúlyi állapotban fejlődik, és ezt az egészséges táplálkozás is alátámasztja. A test erre az elvre támaszkodik, hogy optimálisan működjön.
Ha bármilyen tápanyaghiánnyal szembesül, sokkal nehezebb elérni a mentális tisztaságot és elérni a meditáció állapotát. Az egészséges táplálkozás kialakítása időbe telik, de három alapvető eleme van annak, hogy az óvatosabb meditáció érdekében biztosítsa állapotát.
Növelje az egészséges zsírok bevitelét
Az agy többnyire zsírból áll, és arra számít, hogy a megfelelő zsír hatékonyan működik. Az egészséges zsírok bevitelének növelése megadja az agynak azt, amire szüksége van a magasabb szintű működéshez. Az agy számára szükséges zsírok telítettek, egyszeresen telítetlenek, koleszterin, omega-3 és omega-6. Néhány legegészségesebb és legfinomabb étel tele van jó zsírokkal. Kezdheti úgy, hogy csak háromat választ a napi étkezéshez. Próbáljon különféle egészséges ételeket adni étrendjéhez, például vad lazacot, avokádót, tahinit, kókuszolajat, mogyorót.
Egyél erjesztett ételeket
A holisztikus táplálkozás során megértjük, hogy az emésztőrendszer és az agy összekapcsolódnak. Az emésztőrendszer végre kezdi megérdemelni az agyra és a mentális egészségre gyakorolt hatását. Ha a bélben több rossz baktérium van, mint jó, az emésztés veszélybe kerülhet. Ez rossz emésztéshez vezethet. Ha a tápanyagok nem szívódnak fel, az agy nem az optimális kapacitással működik, mert nem kapja meg a szükséges mennyiségű "üzemanyagot". A jó hír az, hogy a jó baktériumokat kiegészítheti úgy, hogy több erjesztett ételt fogyaszt. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek ezeket a hasznos baktériumokat tartalmazzák, és amelyek segítenek az egészséges emésztőrendszer helyreállításában.
Cukorcsökkentés
A túl sok cukor káros lehet - fizikailag és lelkileg egyaránt. Gyakran egyenlőségjelet teszünk az édesség és a szerelem között, ami további ürügyet jelent az étkezési szokásaink érzelmi összetevőjére. Ezenkívül a cukor fáradtsághoz, idegességhez, hiperaktivitáshoz, szorongáshoz és depresszióhoz vezethet - annál is inkább, hogy okként csökkentse az elfogyasztott cukor mennyiségét.
A cukor rombol a testen, és hozzájárul az egyensúlyhiányhoz. A legjobb, ha teljesen eltávolítunk minden finomított cukrot, például fehér cukrot, barnacukrot és kukoricaszirupot. Ehelyett koncentráljon kis mennyiségű természetes cukor, például nyers méz vagy juharszirup használatára.
Tippek a cukor feladásához:
- Igyon turmixokat és zöldséglét, hogy teste mineralizált és energikus maradjon.
- Ha cukor utáni vágyra ébred, próbáljon meg mélyet lélegezni, és fejében ismételje meg: "Egészséges ételekkel táplálom testemet, lelkemet és lelkemet."