A táplálkozási szakemberek 12 ételt javasolnak fogyni
Természetesen, mivel a súlygyarapodás ételből származik, a fogyás az ételből is származhat, mindaddig, amíg mi választjuk meg, mit eszünk. Ezért állítottunk össze egy listát a 12 ételről, amelyek segítenek a gyors fogyásban. !
12 étel, amelyek segítenek a gyors fogyásban
Sajt
A kalciumban gazdag ételek, mint például a sajt, fokozhatják a fogyás folyamatát. A British Journal of Nutrition által közzétett tanulmány szerint azok az emberek, akik több kalciumot fogyasztottak fogyókúrájuk során, 6-szor több hasi zsírt és általában kétszer akkora súlyt vesztettek, mint azok, akik hiányos étrendet követtek.
Zab
A zab magas rosttartalmának köszönhetően hosszabb ideig tart, mint bármely más gabona. A Wake Forest Baptist Medical Center tanulmánya szerint a rostfogyasztás a hasi zsír csökkentésében is segít.
alma
Az alma pektint tartalmaz, egy oldható rostot, amely segít növelni a teltségérzetet. Ezenkívül a Journal of the American College of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a pektin nagyon hatékonyan képes megállítani az éhséget, körülbelül egy-két órával több, mint a szokásos rostok, és ezért hozzájárulhat a súlycsökkentéshez azáltal, hogy korlátozza az ételbevitelt.
Gujávafa
A guava gazdag C-vitaminban. A Journal of the American College of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kutatók azt találták, hogy a megfelelő C-vitamin bevitel, rendszeres testmozgással kombinálva, a zsír 30% -át égette el.
Brokkoli
A brokkoli szulforafánt tartalmaz, amely elősegítheti a fogyást. A Biokémiai és Biofizikai Kutatási Kommunikációban megjelent tanulmány szerint a sulforafán stimulálja az enzimeket, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, és ezért segítenek a fogyás folyamatában.