A táplálkozási szakemberek aranyszabálya az étkezésektől függetlenül
Mindannyian szeretnénk sikeres lenni az egészséges étrendben, ami segít abban, hogy formában legyünk és irigylésre méltó alakunk legyen.
Balról és jobbról értesülünk arról, hogy mit kellene még ennünk, hogy megszabaduljunk a "tekercstől", a "szárnyaktól", a golyvától. Táplálkozási szakemberekhez járunk, és mindenféle diétát kipróbálunk, miközben imádkozunk, hogy ha sikerül leadnunk néhány kilogrammot, akkor ne tegyük vissza őket gyorsan, és főleg ne szaporítsuk meg őket.
Az egészséges táplálkozásról szóló elmélet kimeríthetetlen, de a gyakorlattal nehezebbnek találjuk. Tehát íme nyolc étel, amelyet a táplálkozási szakértők harapnivalókként használnak, és amelyek mindenki számára rendkívül hasznosak lehetnek:
Mandulavaj
A mandulavaj energiát lendít fel sportolás után vagy egy fárasztó nap után, és bár kalóriabombának tűnhet, rendkívül sok előnye van (nyilvánvalóan ésszerű mennyiségben). A mandula jó szövetséges a szív- és érrendszeri betegségek kockázatával szemben - írja az acasa.ro.
Fagyasztott szőlő
A fagyasztott szőlő helyettesíti a fagylaltot, amikor ez az őrült vágy "eltalálja" (általában rossz időben).
szardínia
A szardínia gazdag omega-3 zsírsavakban és tiszta szívegészségben.
görög joghurt
A görög joghurt fogyasztható sima vagy bogyókkal, mézzel, mandulával kombinálva. Ennek a joghurtnak az az előnye, hogy fehérjében gazdagabb és alacsonyabb a cukortartalma, mint a normál joghurtban.
parmezán
A parmezán kalciumban gazdagabb, mint a többi sajt, és megszórható tésztára, salátára, sőt levesre is.
Az almák
Az alma mindennapos, de nem hiányozhat a napi harapnivalók listájáról - mondja Michael Kaplan, a New York-i osteopathus. Rostokban és antioxidánsokban gazdagok és megakadályozzák a vastagbél- és májrákot.
Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű gabona segít csökkenteni a koleszterinszintet.
Főtt tojás
A főtt tojásoknak rossz hírnevük van, de jó egészségük van. A tojások a szem, az agy és a haj számára hasznos tápanyagokban gazdagok; Egy tanulmány szerint segítenek megakadályozni a vérrögképződést, ezért csökkentik a stroke vagy a szívroham kockázatát.
További címek:
Romániában sok felnőtt súlyos betegség nélkül hal meg a COVID-19-ben. Egészségügyi szakértő…
Szakértők szerint egy vakcina nem akadályozhatja meg a betegség 100% -os továbbterjedését, ha…
A szív az egyik legfontosabb szerv, de kevesen figyelünk rá ...