A tavaszi étrend legfontosabb társa Az ásványvíz elengedi a kilókat - információs központ
Berlin, 2013. január 21. - Az egészséges és a figurabarát táplálkozás valójában nem is olyan nehéz. Gyakran még apró változtatások is elegendőek számos kalória megtakarításához - az élvezet feláldozása nélkül. A természetes ásványvíz italként segít, további értékes előnyökkel.
Egyél öt adag gyümölcsöt és zöldséget, spóroljon a zsíron és az édességen, és tartson mérsékelt mennyiségű alkoholt. Mindenki ismeri az egészséges táplálkozás ezen alapelveit. Az egyetlen kihívás az, hogy véglegesen megváltoztassuk a dédelgetett étkezési szokásokat, és ne csak rövid időre cseréljük a chipseket zöldségrudakra. A felesleges kilók leadásában a siker esélye az étrend megváltoztatása, amely a pozitív ízélményekre és élvezetre összpontosít. Természetes ásványvízzel ez könnyebb, mint gondolnád.
Egészséges korty kortyonként
A kellő mennyiségű ivás az egészséges étrend része. Legalább 1,5-2 liter folyadékot kell tartalmaznia naponta, és többet, ha fizikailag vagy szellemileg stresszel jár. A természetes ásványvíz ideális ital és társ a fogyáshoz. Folyadékkal látja el a testet további kalóriák hozzáadása nélkül. Még több: a szénsavas ásványvíz csillapítja az éhségérzetet. Azok az emberek, akik minden étkezés előtt aperitifként isznak egy poharat, általában kevesebbet esznek.
A folyadékok mellett az ásványvíz nélkülözhetetlen ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz. Németországban több mint 500 különféle ásványvíz áll rendelkezésre, nemcsak az ízlésének, hanem az élet minden helyzetének is van valami. Például, ha korlátozza a tej és tejtermékek fogyasztását, akkor kalciumtartalmú ásványvíz literenként legalább 150 milligramm kalciummal segíthet az Ön igényeinek kielégítésében. Nátrium-ásványvíz literenként legalább 200 milligramm nátriummal viszont ajánlott azoknak, akik edzés közben izzadságot okoznak. Érdemes tehát alaposan megnézni a címkét.
Kalória megtakarítás a konyhában
Az ásványvíz még a konyhában is szó szerint megkönnyíti az étkezést. A trükk: cserélje le a zsírokat, például az olajat és a tejszínt, legalább részben szénsavas ásványvízzel. Ez rengeteg kalóriát spórol meg, sőt fokozza az ételek kinézetét és mindenekelőtt az ízét: Az ásványvízzel készített salátaöntetek frissebbek, a krémlevesek enyhén konzisztensek, a párolt zöldségek pedig több falatot és színt megtartanak. Ilyen módon még a hús és a hal zsírtalanítása is lehetséges. A pezsgő ásványvíz befejezésével a joghurt és a kvark krém nélkül is krémes, finom habbá varázsolható.
Élvezet sajnálat nélkül - különleges alkalmakkor is
Maradj következetes, vagy tegyél kivételt - a bulizás kihívást jelent mindazok számára, akik fogyni akarnak. De itt is az ásványvíz meggyőző választás, mint alacsony kalóriatartalmú alternatívája az alkoholos italoknak. A szulfátban gazdag ásványvíz semmiképp sem marad el gyomornedvként a gyógynövényes likőrtől vagy a gyümölcspálinkától - kivéve a kalóriák számát. Az alkoholmentes koktélok töltőitalaként az ásványvíz nemcsak a szájpadlás bizsergését biztosítja, hanem egy csodálatos könnyedséget is, amely nem hagy semmit. Így szórakoztató a finom kalória-megtakarítás.
Fogyjon le ásványvízzel - egy darab sütemény
Minden étkezés előtt igyon egy pohár szénsavas ásványvizet.
Igyon eleget. Akik legalább 1,5–2 litert isznak, fittek és élénkek maradnak. Az ásványvíz folyadékot biztosít további kalóriák nélkül.
Főzés közben cserélje ki az olajat és a tejszínt szénsavas ásványvízre.
Ügyeljen az összetevőkre: válassza az élethelyzetének megfelelő ásványvizet.
Gyakorlat: A testmozgás segít kalóriák elégetésében, és elengedhetetlen mindazok számára, akik fogyni szeretnének.