A TCM szerint a túlzott izzadás nappali és éjszakai izzadás során okok és táplálkozási tippek

Feladta Katharina Ziegelbauer, 2015. május 4. - 49 hozzászólás

Képzelje el, hogy 5 perc alatt 100 embernek kell beszédet mondania. Például a vörös róka életéről az Alpok lábainál.

És máris izzad?

A TCM szerint a verejték az A szív folyadék, ami viszont felelős érzelmeinkért.

Tehát nem csoda, ha izzadni kezdünk, amikor izgatottak és stresszesek vagyunk.

Az idegesség és a stressz izzadásának tipikus foltjai a hónalj és a tenyér. A szívmeridián ezen fut át.

Ebben a cikkben megismerheti a túlzott izzadás okait nappal és éjszaka a TCM szerint. És kapsz néhány táplálkozási tippet, hogyan lehet ezt ellensúlyozni.

Egyébként a verejték egy értékes folyadék a TCM-ben, amelyet nem szabad pazarolnunk.

Sportolás közben nem szabad izzadni túl sokat. A TCM szerint ez hosszú távon a qi és a vér hiányához vezet.

Gondolj a Qi Gongra vagy a Tai Qi-re. Lassú, áramló mozgások, amelyekkel a kínaiak fel akarják építeni a Qi - életenergiát. Ideális esetben több energiád lesz edzés után, mint korábban.

1. Túlzott izzadás a nap folyamán - okok és tippek

a) Qi-hiány (különösen a szív és a tüdő)

Tünetek:

spontán izzadás, fokozva az alacsony erőkifejtést
fáradt
gyakran megfázik
légszomj
örömtelen hangulat

Diéta és életmód tippek:

Töltse fel qi-ét rendszeres főtt ételekkel. A TCM szerint a tüdő a lép gyermeke, vagyis az a szerv, amely felelős az emésztésért és az anyagcseréért.

Főleg hogy főtt reggeli erősíti a lépet és így a tüdőt qi. (Példa egy TCM receptre)

Kerülje a hideg italokat, a hűtőszekrényből származó ételeket, a kenyérételeket és a túl sok nyers zöldséget.

A szív Qi-t kifejezetten erősítő ételek:

zöldbab, zab, hering, lencse, makréla, szardínia, dió (forrás: gyakorlati könyv az élelmiszerekről és a kínai orvoslásról)

A friss levegőn végzett napi testmozgással erősítheti a tüdejét és a szívét is. Ügyeljen arra, hogy lassan vegye be, és ne terhelje túl magát fizikailag.

Tegyen szabadidejében olyan dolgokat, amelyeknek tetszik.

b) Máj qi stagnálás

Tünetek:

Izzadás érzelmi feszültségtől és stressztől
Izzadás a fején és a hóna alatt
emelkedő hőérzet
ingerlékenység

Diéta és életmód tippek:

Adjon sok támogatást a májának zöld zöldségek, Csírák és friss fűszernövények.

A lehető legtöbbet csökkentse az ipari ételeket, a húst, a kolbászt, az alkoholt és a kávét.

Kerülje a fokhagymát, gyömbért, forró fűszereket, szegfűszeget, fahéjat és rozmaringot. Ezek fokozzák az emelkedő hőt és különösen a fej izzadását.

Ügyeljen a munka és a pihenés, a feszültség és a pihenés közötti egyensúlyra.

Mozogjon "csak szórakozásból", anélkül, hogy előadást tenne.

c) Szívtűz

Tünetek:

Izzadás az erős érzelmektől
Izzadás az idegességtől és a rendkívüli örömtől
Izzadás a hónaljban és a tenyérben
Szívdobogás
belső nyugtalanság és elalvási nehézségek

Diéta és életmód tippek:

Töltse fel a vérét és a testnedveit. Ezek hűvös túlzott tűz.

Egyél gyakran Kompótok, zöldséglevesek és pörköltek sok zöldséggel.

Erősítse különösen a szívvérét tojássárgájával, eperfa gyümölcsével, répával és vörös bogyós gyümölcsökkel

Kerülje a forró fűszereket, és igyon kevesebb kávét és alkoholt.

Menj aludni jóval éjfél előtt, és csináld rendszeresen.

2. Éjszakai izzadás - okok és tippek

a) Szív Yin hiány

Tünetek:

Izzadás a tenyérben, a talpon és a mellkason
Szívdobogás
belső nyugtalanság
Alvászavarok (különösen az éjszakai alvás nehézségei)
Piros arc
Idegesség és szorongás

Diéta és életmód tippek Erre a típusra a szívdobogás, a szívdobogás és az alvási problémák című cikkemben találhatsz: a TCM szerint 11 legjobb étel a szíved számára.

b) lép qi hiány nedvességgel

Tünetek:

Diéta és életmód tippek:

Egyél egyet korai és könnyű vacsora. Időnként teljesen kihagyhatja a vacsorát.

Csökkentse az erősen hidratáló ételeket, mint a tehéntej, a krémsajt, a túrósajt, a cukor, a banán és a narancs (15 étel, amely a nedvességet elvezeti a TCM szerint).

Ne igyon jéghideget. Jobb: langyostól forróig.

Fogyasszon főtt reggelit, például zabkását, amilyen gyakran csak lehetséges.

Kerülje a túlevést.

Rengeteg gazdag, otthoni ételt eszik.

Inkább a sok zöldséget, rizst, hüvelyeseket és burgonyát tartalmazó ételeket részesítse előnyben.

Menjen sétálni minden nap, vagy találjon egy másik gyakorlatot, amelyet élvez.

Kvintesszencia:

A TCM szerint a verejték értékes folyadék, amelyet nem szabad könnyedén vesztenünk.
A túlzott izzadás legtöbb oka a szív egyensúlyhiányával függ össze. A lép és a tüdő is érintett.
Ha izzad a nap folyamán, a TCM szerint a fő ok a qi-hiány.
Az éjszakai izzadás fő oka a yin-hiány.
A túl sok verejtékezés - legyen az napközben vagy éjszaka, túl gyakran szaunázni vagy túl sokat mozogni - hosszú távon a qi és a vér hiányához vezet.
Különös figyelmet fordítson a forró fűszerekre, az alkoholra, a kávéra és a túl húsnehéz étrendre. Ezek fokozzák az izzadást.
Fogyasszon főtt zöldségeket mindennap levesek, pörköltek formájában, vagy rizzsel, burgonyával és polentával. Ezek gyengéden hűlnek, ugyanakkor erősítik a Qi-t, a Vért és a Yint.
Gyakorlás közben ügyeljen arra, hogy ne terhelje magát túlzottan. A mozgás jó, de csak akkor, ha élvezed, és utána nem vagy teljesen kimerült.

Forrás: A verejték kiválasztásának rendellenességei a kínai orvoslás szempontjából, Jürgen Mücher ("Qi-Zeitschrift", 2014.04.04.)

Ha támogatást szeretnél kapni az étrend megváltoztatásában, valamint a motivációt és az örömöt, ami a csoportba kerülésből fakad, várom, hogy hamarosan üdvözölhesselek benneteket, hogy hamarosan "Bízzunk a testünkben"! Az ár 697 euró (részletfizetés lehetséges), és bármikor elindíthatja a programot, és a saját ütemében végigmeheti. Minden anyag állandóan elérhető az Ön számára (nincs lejárati idő), személyesen kísérem Önt havi kérdés-válasz webes szemináriumokon és egy privát Facebook-csoportban (a tanfolyam Facebook nélkül is lehetséges).

Hozzászólások

Egy korábbi megjegyzésben megemlítette, hogy szaunázni nem lenne olyan jó, ha hideg van (belső hideg). Miért ne?

Kedves Armin,
Köszönöm a hozzászólásod!
A szauna izzadással hűti le a testet. A belső hőt a nyitott pórusokon keresztül elvezetik - ez tehát jó a belső hő számára. Ez azonban a hő elvesztését és a hideg kívülről történő behatolását is okozhatja, ezért attól függ, hogy milyen típusú vagy. De még ennél is fontosabb a személyes élvezet, és az, hogy jól érezzük-e magunkat és lazán-e a szaunában. És ha nem csinálod túl gyakran, akkor semmi sem romolhat el (mint mindig, a frekvencia számít). Egy másik tipp azoknak, akik fáznak bent: a szauna után ne hidegen, hanem langyosan zuhanyozzon.
Üdvözlettel,
Catherine

Hé,
5 éves lányom nemrégiben erősen izzadt, főleg a fején, közvetlenül az elalvás után. Amint elfordítottam a párnát (mert nedves), abbahagyja az izzadást.
Üdvözlet Moni

Kedves Moni,
Köszönöm a hozzászólásod! Nehéz okot találni távolról - lehet, hogy ez csak egy szakasz a növekedés/stressz/fertőzés miatt. Ha aggódik, kérjük, vigye el orvoshoz.
A táplálkozásra a következők vonatkoznak: főtt reggeli, a lehető legkevesebb késztermék, kevesebb kenyér és cukor stb., Több leves, enni rendszeresen nyugodtan és a többi tipikus TCM-ajánlás.
Üdvözlettel,
Catherine

9 éves fiam egyre rosszabb szagú izzadt lábakat érez. Annak ellenére, hogy pamut harisnyát visel, vagy hogy most nyáron szeret mezítláb vagy szandálban járni. Nem izzad és nem szagolja a test más részeit. Mit tehetünk?

Kedves Birgit,
Köszönöm a hozzászólásod!
Nehéz megmondani, hogy ez nem pusztán a normális fizikai változásoknak köszönhető-e - a verejték valamikor csak szagolni kezd (általában 10 vagy 11 körül a pubertás felé). Ő maga szenved tőle? És különben jól van? Ha nem szenved tőle és általában jól van, akkor nem figyelnék rá. Összességében elmondható, hogy a gyerekekben sok meleg van, növekszik és fejlődik, ez normális. Étrendjével kapcsolatban ügyeljen arra, hogy a lehető legtöbbször kerülje a forró összetevőket, például a grillezett/sült húst, hasábburgonyát, adalékokkal ellátott édességeket, fahéjat, hagymát, fokhagymát, kakaót, kólát stb. A rizs, a burgonya, a főtt zöldség, az évszaknak megfelelő nyers zöldség olcsó.
Üdvözlettel,
Catherine

Kedves Ewald,
Köszönöm a hozzászólásod!
Kipróbálhatná a Kuzu-t a belekben, ez sokaknak megkönnyebbülést hozott, és segít a bélflóra újjáépítésében. Itt találhatja meg a Kuzu-val és másokkal kapcsolatos bélflóra-tippeket: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/wie-du-deine-darmflora-unte.
Ellenkező esetben azt javasolom, hogy keressen egy TCM orvost a környékén annak érdekében, hogy TCM gyógynövényeket kapjon, amelyek segítenek kiegyensúlyozottabbá válni, és enyhíthetik a gyógyszer mellékhatásait, vagy idővel csökkenthetik az adagot lehetővé teheti.
A táplálkozás szempontjából a legfontosabb az lenne, hogy korlátozzuk a késztermékeket, a fehér lisztet, a kolbászt, a húst, a cukrot, az üdítőket, az alkoholt, és minél gyakrabban fogyasszunk frissen főtt ételeket nagy zöldségarány mellett, recepteket itt találhat a blogon: https: //www.ernaehrungsberatung- wien.at/blog/rezepte
Üdvözlet és minden jót,
Catherine

Kedves Katharina,
Nagyon gyorsan lefagyok, és azonnal észreveszem, ha valahol nyitva van egy ablak, vagy van légkondicionáló. De a legkisebb erőfeszítéssel is nagyon gyorsan izzadok. Gyakran mindkettő együtt van: a kezek, a lábak, az orr, a combok hidegek, de a nyakon, a háton, a felső testen izzad. Amikor fázom, az egyetlen dolog, ami segít, a további melegség: tea, forró vizes palack vagy fürdő. Nagyon fogékony vagyok a fertőzésekre, és az ENT szerint gyakran orrmelléküreg-gyulladásom van, többnyire allergiás. Nem vagyok éhes reggel, és nem tudok meleg késői reggelit készíteni a munkahelyemen. Vannak alternatívák? Melyik étrend lenne hasznos? Észreveszem, hogy hideg az étel. Jól csinálom. Mi segíthet a sinusitis ellen? Qi Gong? köszönöm.