A teát és a gyógyteákat terhes nőknek ajánlják?
Minden évszakban a testünket hidratálni kell. A tea és az infúziók forrón vagy jégen tökéletesen ellátják ezt a funkciót.
Különösen antioxidáns polifenolokban gazdag italok, amelyek megerősítik a védelmet számos szív- és érrendszeri és degeneratív betegség, rák, elhízás stb. Ellen.
Terhesség alatt tanácsos legalább egy liter vizet, teát vagy gyógyteát inni naponta. Ez is segít megtisztítani testét és a csecsemő testét, és ezáltal biztosítja a "méregtelenítő" funkciót. A gyümölcsök és zöldségek jól kiegészítik ezt a készletet, hogy hidratálja és megtisztítsa Önt.
Tein vagy koffein
Ugyanaz a molekula található meg a két ital mindegyikében, nagyon különböző adagokban. Kerülje a jó adagokat tartalmazó kólalapú italokat. A csokoládé is tartalmaz egy keveset.
A gyógyteák nem tartalmazzák, de legyen óvatos bizonyos növényekkel, amelyek terhesség alatt nem ajánlottak, míg mások hasznosak.
Mit kell inni és hogyan kell terhesség alatt?
A kávé inkább nem ajánlott, vagy kis mennyiségben kell fogyasztani. A teát étkezés nélkül kell inni, legalább egy órával később, a vas- és ásványi sók eltávolításának elkerülése érdekében élelmiszer biztosítja.
Javasoljuk, hogy ne vegyen fel több mint 350 mg koffeint naponta, minden eredet együttvéve.
Itt vannak a koffein dózisai:
Tea és kávé:
- 250 ml csésze fekete tea: 50 mg
- 250 ml csésze zöld tea: 30 mg
- 50 ml eszpresszó kávé: 89 mg
- 250 ml reggeli csésze kávé: 179 mg
- Egy nagy 500 ml kész kávé: kerülje el, a pult megőrül ...
Csokoládé:
- Egy 250 ml csésze forró csokoládé tej: 8 mg
- 30 gr rágható étcsokoládé: 20 mg
- 30 gr rágható tejcsokoládé: 8 mg
Colas:
Forrás: Extenso, az emberi táplálkozás referenciakerete - www.extenso.org
A koffein felszívódás csökkentése érdekében igyon koffeinmentes kávét, kólamentes üdítőket és csökkentse a tea főzési idejét.
Hasznos infúziók a terhesség alatt
Rooibos:
Vörös teának is nevezik, Dél-Afrikából származó növény, amely az ország nemzeti itala, több erénye van:
- pihentető
- antioxidáns
- tein vagy tannin nélkül, tehát nincs fanyar
- sok nyomelem
- C vitamin
A zöld rooibos tea sokkal antioxidánsabb és előnyösebb, mert nem erjesztett. Nagyon édes, enyhe eper ízű.
Honeybush
Ez egy olyan növény, amely Dél-Afrikában is növekszik ugyanolyan termőhelyeken, mint a Rooibos. Kevésbé ismert, de tulajdonságaiban még gazdagabb.
Ez egy gyógyteát tein nélkül, mert ez nem tea. Finom íze kissé jellemző a "hegyi mézre", kissé markánsabb karakterű, mint a rooibos.
A szerves mézkefe nyugtató, emésztőrendszeri, köhögéscsillapító és kivételes antioxidáns képességekkel rendelkezik.