A tejtermékek hiányának következményei Santé Magazine

Bármilyen tejtermék fogyasztásának lemondása nem következmény nélküli. A test személyenként eltérően reagálhat a csontsűrűség, a fogyás, a bőrproblémák, az intolerancia és a puffadás szempontjából.

Gondolkodik azon, hogy feladja-e a tejet, a sajtot, a vajat és az összes tejterméket az étrendből? Sokan választják ezt egészségügyi okokból, amikor elfogadják a veganizmus, vagy kihasználni a tejmentes étrend, mint a fogyás vagy a pattanások csökkentése. De a reakció erre a változásra nem mindenki számára azonos. Íme néhány következmény, amelyet észrevehet, amikor úgy dönt, hogy feladja a tejtermékeket.

Csontok

A tejtermékek megteltek kalcium, fehérje, D-vitamin és más ásványi anyagok, amelyek fontosak az erős csontok felépítéséhez. Ha tejmentes étrendet folytat, meg kell találnia a módját, hogy ezeket az elvesztett tápanyagokat például zöldségfélékkel, mandulatejjel és brokkolival pótolja. A táplálkozási szakember az Ön ízléséhez és étrendjéhez igazított tippeket adhat.

A súlyt

Úgy döntött, hogy lemond a tejtermékekről a fogyás érdekében? Bár az olyan ételek, mint bizonyos sajtok és fagylaltok, magas kalóriatartalmúak, a Reader’s Digest által idézett tanulmányok kimutatták, hogy a tej elősegíti a jóllakottságot és segít formában maradni. Az eredmény a fogyás az ember anyagcseréjétől függ és ahogy ő helyettesíti a tejtermékeket étrendjében.

---