A teljes test elektromyostimulációja a HIT erőedzéssel szemben - befolyásolja a test összetételét és
Teljes test elektromiosztimuláció a nagy intenzitással (ellenállás
Gyakorlat) Edzés - A test összetételére és erejére gyakorolt hatás
FRIEDRICH-ALEXANDER EGYETEM ERLANGEN-NÜRNBERG, Orvosi Fizikai Intézet, Erlangen-Nürnberg
KAISERSLAUTERN MŰSZAKI EGYETEM, Sporttudomány, Kaiserslautern
FURTWANGEN EGYETEM, Orvosi és Élettudományi Kar, Furtwangen
ÖSSZEFOGLALÁS
ÖSSZEFOGLALÁS
Cél: A nagy intenzitású (ellenállási gyakorlat) edzés (HIT) és a teljes test elektromiosztimulációja (WB-EMS) lehet a legígéretesebb megközelítés a testösszetétel és az erő kedvező változásainak optimális időhatékonysággal történő előidézésére. Ebben a tanulmányban a WB-EMS testösszetételre és izomerőre gyakorolt hatását hasonlítottuk össze az „arany standard” HIT-tel 16 hét alatt.
Módszerek: 30-50 éves férfiakat (n = 48) véletlenszerűen osztottak be egy HIT-be (n = 24), heti 2 alkalommal egy-egy “set-to-fail-Protocol” protokollal vagy egy WB-EMS-csoporttal. amely két hét alatt 3 ülést végzett, szakaszos stimulációval (6 mp - 4 mp pihenés; 85 Hz, 350 ms) 20 percen keresztül. Az elemzés kezelésének szándékát kiszámoltuk a Lean Body Mass (LBM) értékkel, amelyet elsődleges végpontként határozunk meg vázizomtömeg (ASMM), maximális dinamikus láb-nyújtó és izometrikus hát-nyújtó erő másodlagos végpontként. "
Eredmények: A HIT nettó edzésideje 30,3 ± 2,3 volt a WB-EMS esetében 20 ± 0 perc (p KULCSSZAVAK: Izomedzés, HIT, elektrostimuláció, izomtömeg, izomerő)
BEVEZETÉS
MÓD
Jelen tanulmány egy 16 hetes, egyszerűen elvakult, kontrollált és randomizált képzési tanulmányként készült, párhuzamos csoporttervben (1. ábra). A vizsgálatot 2014. július és 2015. április között végezte el az Erlangeni Egyetem Orvosi Fizikai Intézete (FAU), és a FAU etikai bizottsága (etikai alkalmazás 245_13b) és a Szövetségi Sugárvédelmi Hivatal (Z5-22462/2-2013-090) vizsgálta. Minden résztvevő írásbeli beleegyezési nyilatkozatot adott a tanfolyam kezdete előtt. A beavatkozás megkezdése után a vizsgálati protokoll nem változott. A tanulmány a www.clinicaltrials.gov (NCT02078986) címen van regisztrálva.
MINTA
Az 1. ábra a vizsgálatban résztvevők fejlődését mutatja be. A részletes tájékoztatóval ellátott személyes kísérőlevél után 67 érdeklődő válaszolt, majd ellenőrizték alkalmasságukat. A felvételi kritériumok a következők voltak: a) férfi, 30-50 év; b) Képzetlen állapot (két hét a beavatkozási időszak alatt. Az 57 jogosult résztvevő közül 9 résztvevő úgy döntött, hogy nem vesz részt a vizsgálatban a randomizációs folyamat (n = 5) és a radiológiai (DXA) mérés (n = 2) miatt. A fennmaradó 48 résztvevő véletlenszerűen kerültek kiosztásra sorsolás útján, amelyben sem a résztvevők, sem a teszt vezetője nem befolyásolta a csoporttagságot. A HIT csoport két résztvevője a randomizálás után azonnal beszüntette részvételét a vizsgálatban. Az eredetileg összehasonlítható csoportméret előállításához ezért sokat használtak a további randomizálási folyamatban. a WB - EMS csoport helyére egy „HIT lot” került, így a beavatkozás elején mindkét csoportot 23 résztvevő foglalta el.
MÉRÉSEK
A résztvevők 60 percen belül, ugyanazon tesztvezető irányításával, ugyanazon a napszakon belül (± 1 óra) töltötték ki a tesztelemet az edzés előtt és után. A kontroll méréseket egy hetes regenerációs fázis után (18. hét) végeztük. A résztvevők csoporttagságát (HIT/WB-EMS) a nyomozók nem ismerték.
Antropometriai mérések
A magasságot, a testtömeget és a test kerületét kalibrált mérőeszközökkel rögzítettük. Kettős energiájú röntgenabszorpciós módszerrel (DXA, QDR 4500a, Hologic, USA) az abszolút és a regionális testösszetételt a gyártó által ajánlott szabványos protokoll alkalmazásával határoztuk meg. Az összes vizsgálatot két vizsgáló függetlenül elemezte, az interrater megbízhatósága (osztályon belüli korreláció, ICC; kiigazítatlan modell vö. (35)) az LBM esetében 0,91.
Erőmérések
A lábhosszabbítók kétoldali koncentrikus maximális szilárdságát az izokinetikus LegPress-szel (ConTrex, PhysioMed, Laipersdorf, Németország) ülő helyzetben mértük. A mozgás amplitúdóját a térd 30 ° és 90 ° közötti szöge határozta meg. Izokinetikus sebességként a szokásos 0,5 m/s beállítást használtuk. Az alanyok 5 koncentrikus ismétlést (nyújtás/hajlítás) hajtottak végre maximális erővel. Laboratóriumunkban a lábhosszabbítás maximális szilárdsági vizsgálatának megbízhatósági együtthatója (ICC, lásd fent) 0,88.
A hátsó nyújtók maximális izometrikus szilárdságát a Schnell M3-mal (Schnell, Peutenhausen, Németország) mértük. Az alanyok függőlegesen, csípőjükkel és combjaikkal ültek a készüléken. A rögzített emelőkart a gerinc lapockák szintjére helyezték. A lábszilárdság-méréshez hasonlóan két, 3-5 másodpercen át tartó maximális erőfejlődéssel (40 másodperces szünet) teljesítettek egy menetet. A jobb kísérlet az elemzésbe ment. Laboratóriumunkban az izometrikus törzshosszabbító vizsgálat ICC-je (lásd fent) 0,85.
Zavaró tényezők
A lehetséges zavaró tényezők rögzítésére standardizált kérdőívet használtak. Az életmódot, betegségeket, gyógyszeres kezelést, a fájdalom szintjét és gyakoriságát, a fizikai aktivitást/edzést (23), valamint ezek változását mindkét alkalommal írásban és személyes találkozókon kérdeztük. A kérdőív (ICC) reprodukálhatósága ≥0,78 volt.
Az egyéni táplálékot mindkét mérési időpontban 5 napos táplálkozási protokoll alkalmazásával rögzítettük, és a Freiburgi táplálkozási protokoll segítségével elemeztük (nutr-science, Hausach, Németország).
Tanulmányi beavatkozás
Valamennyi résztvevő 16 hetes edzésen részt vett egy helyi fitneszstúdióban. Valamennyi képzési egységet (TE) felügyelték és oktatták. Ezenkívül a résztvevők képzési naplókat tartottak, amelyeket 4 hetente értékeltek. A tanulmányi beavatkozáson kívül szigorúan arra kérték a résztvevőket, hogy ne változtassák meg fizikai aktivitásukat.
Teljes test elektromiosztimuláció (WB-EMS)
Edző irányításával a résztvevők egy 16 hetes WB-EMS képzési programot teljesítettek 3 TU-val két hét alatt és 20 percenként (minden hétfőn vagy kedden és minden második csütörtökön, pénteken vagy szombaton). A 3 fős csoportok egy vizuális és akusztikus kísérettel képeztek egy videót, amelyet pontosan szinkronizáltak az aktuális alkalmazás/mozgás (lásd alább) és 4 másodperces szünetek (aktuális) intervallumaival. Az alkalmazott WB-EMS eszközök (miha bodytec®, Gersthofen, Németország) 85 Hz-es, 350 µs impulzusszélességű és azonnali impulzusemelkedést és -hullást (téglalap alakú impulzusokat) alkalmazó bipoláris impulzusokat alkalmaztak.
A WB-EMS TE jelenlegi fázisai alatt 10 dinamikus gyakorlatot hajtottak végre 1-2 szettel és 6-8 ismétléssel, amelyeket további terhelés nélkül állva hajtottak végre. A fizikai gyakorlatok teljes terhelését nagyon alacsonyra állították (például guggolás: hajlítás elsődleges tanulmányi végpont
A teljes sovány tömeg (LBM) mindkét csoportban szignifikánsan nőtt (p≤.003) (HIT: 1,24 ± 1,40% vs. WB-EMS: 0,91 ± 1,12%), és nem volt szignifikáns különbség a Csoportok (p =, 406) a (3. táblázat).