A tenger gyümölcsei védenek a szívroham ellen - nézze meg, hogyan segít minden mobil
Hetente egy adag tenger gyümölcsei felére csökkentik a szívroham kockázatát - derül ki egy friss tanulmányból.
Legyen szó rákról, homárról, tintahalról, kagylóról, mindegyikben annyi vitamin és ásványi anyag van, mint a lazacban vagy a tőkehalban, és a szív egészségéhez nélkülözhetetlen omega 3 zsírsavakat tartalmaznak - írja az Medical Daily.
A sajttal, a vörös hússal vagy a gyorsétellel ellentétben, amelyekben magas a koleszterin- és a telített zsírtartalom, a legtöbb tenger gyümölcsei nem növelik a szervezet koleszterinszintjét. Javasoljuk, hogy frissen fogyasszák, mert a fagyasztott fajták több, a szervezetre káros nátriumot tartalmaznak.
homár, különösen magas a fehérje és az omega 3 koncentrációja, alacsony koncentrációban tartalmaznak szelént, krómot, kalciumot, rézet, cinket, ásványi anyagokat és antioxidánsokat, amelyek hozzájárulnak a vérnyomás csökkentéséhez. A kagylókat azonban mértékkel kell enni, mert ezek koleszterint tartalmaznak.
tintahal, a fehérje és az omega 3 magas koncentrációja mellett rézet, cinket, B-vitamint és jódot is tartalmaznak. A réztartalmú ételek javítják a vas felszívódását, tárolását és anyagcseréjét, valamint a vörösvértestek képződését.
kagyló fehérjét, cinket, omega 3-at és alacsony koleszterint tartalmaznak. Tartalmaznak aminosavat is, amely javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt. Több cinkjük van, mint más ételekben, sőt tenger gyümölcseiben, ami elősegíti a reproduktív rendszert és általában a szexuális egészséget, különösen a férfiaknál.
kagyló szelént, vasat, folsavat, A-, B-vitamint, cinket és jódot tartalmaznak, utóbbiak hasznosak a lusta pajzsmirigy számára. Az összes tenger gyümölcse közül a legmagasabb az omega 3 szintje, folsavban és B12-vitaminban gazdag tápanyagok, amelyek fáradtság és zavartság esetén segítenek.
fésűkagyló nem tartalmaznak telített zsírokat és alacsony a kalóriatartalom. Magas a fehérje- és az omega-3-szintjük, jó B-vitamin-, magnézium- és káliumforrás.
garnélarák gazdag a sejtosztódáshoz szükséges B12-vitaminban és szelénben, amely hasznos az immunrendszer és a pajzsmirigy számára.