A terhesség jól eszik egy egészséges baba számára
A terhesség kezdetétől elengedhetetlen a jól táplálkozás. A az élelmiszer minősége elengedhetetlen !
Egyél jobban annak biztosítása, hogy a baba minden szükséges elemgel rendelkezzen fejlődés és az ő jólét. Számodra is előnyös, mert vigyázol a sajátodra Egészség és korlátozza a súlygyarapodást.
Szó sincs arról, hogy fix és korlátozó étrendbe kezdjünk! Csak kövessen néhány tippet az útmutatáshoz:
Italok terhesség alatt
Igyál sok vizet neked hidrát, legalább 1/2 liter - 2 liter víz naponta ! A pozitív hatások többszörösek: kerülje a vízvisszatartást, korlátozza a húgyúti fertőzések kockázatát, előnyöket jelent a bőr és a test számára.
A túl édes italokat, például a szódavizet vagy az energiaitalokat korlátozni kell, mert sokakat tartalmaznak cukor.
Állítsa le az alkoholfogyasztást, amelyek befolyásolhatják gyermeke fejlődését és súlyos következményekkel járhatnak. Csak egy pohár bor lenne a barátnőkkel, vagy egy pohár pezsgő karácsonykor. Niet !
Milyen ételeket részesítsen előnyben ?
A gyümölcsök és zöldségek, jól megmosva, ha nyersen fogyasztja őket, tele vannak nélkülözhetetlen vitaminokkal és tápanyagokkal, például ásványi anyagokkal az energia érdekében! Ezenkívül bizonyos zöldségek fogyasztása a késői terhesség alatt már segíthet a gyermekén fejleszti az ízlését.
A főtt hús, hal és tojás (lehetőleg főtt és kemény). Neked kell fehérje és vas formában maradni, és'Omega 3 jelen van zsíros hal.
Nak,-nek gabonafélék és keményítők: rizs, tészta, hüvelyesek, például bab, lencse, hasított borsó. Naponta többször fogyasztható kiegészítésként! Az ezekben található szénhidrátok energiaforrást jelentenek a baba számára, és elengedhetetlenek az agyának fejlődéséhez. Ők is megkönnyítik emésztés.