A természetben járás 10 egészségügyi előnye

Gondolod, hogy a gyaloglás oly egyszerű dolog, hogy nem hozhat egészségre előnyöket? Az alábbiakban felsoroljuk a csak 10 juttatást, amely elegendő ahhoz, hogy elhagyja a házat.

Te azon kategóriába tartozol, akik úgy gondolják, hogy ha nem húzok erőből, erőmből, ellenük vagy valamilyen súlytól, ez azt jelenti, hogy nem sportolok? Ha belegondol a "sport" szóba, elképzelheti, hogy beszáll az autóba, elmegy az edzőterembe, ahol néhány eszközön dolgozik, és belélegzi a benne lévő levegőt, akkor ismét beszáll az autóba, és hazamegy.?

Ha igen, a következőkben megmutatjuk, hogy a gyaloglás, bármennyire is egyszerűnek tűnik, olyan sok egészségügyi előnnyel jár. Különösen, ha a szabadban történik.

A séta néhány előnye:

1. Fogyhat

Ha nem rajong a futásért, derítse ki, hogy ha 1,5 kilométert fut, 112,5 kalóriát veszít, és ha ugyanezt a távolságot gyalogolja, 88,9 kalóriát veszít.

"A gyors séta, az egészséges táplálkozással kombinálva, nagyon hatékony lehet a fogyás szempontjából" - mondta Art Weltman, a Virginia Egyetem Oktatási Pszichológiai Tanszékének igazgatója a health.com-nak.

1. Csökkenhet a cukorbetegség kialakulásának kockázata

Az Amerikai Diabetes Szövetség azt mutatja, hogy a járás csökkenti a vércukorszintet és a cukorbetegség kockázatát.

1. A vérnyomás csökkenhet

A Colorado Boulder Egyetem és a Tennessee Egyetem kutatói azt találták, hogy a rendszeres gyaloglás akár 11 ponttal csökkenti a vérnyomást és 20-40% -kal csökkenti a szívroham kockázatát.

1. Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát

A New England Journal of Medicine-ben megjelent tanulmány megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik hetente legalább ötször, napi 30 percig vagy annál többet sétálnak, 30% -kal kisebb az esélye a szív- és érrendszeri betegségek kialakulására, mint azoknak, akik nem járnak annyit. általában gyalog.

1. Szabályozza a béltranzitot

A séta javítja a gyomor mobilitását - mondja Tara Alaichamy, az Amerikai Rákkezelő Központ gyógytornásza. "A műtéten átesett betegek egyik első dolga a gyaloglás, mert hasi izmait használja, amelyek szabályozzák a béltranszportot" - mondta.

1. A csontok erősödnek

"Erősítse csontjait rendszeres testmozgással a törések, az oszteoporózis és a gerinc összenyomásának elkerülése érdekében" - írja Katherine Martinko, a treehugger.com munkatársa a "8 ok, amiért sétálni kellene" című anyagában.

1. Javulni fog a hangulatod

"A kutatók kimutatták, hogy a rendszeres gyaloglás annyira megváltoztatja az idegrendszert, hogy érezheti az érzelmek, például a harag vagy az ellenségesség csökkenését" - mondta Melina B. Jampolis, a The Doctor on Demand Diet szerzője. A baráttal való járás a társasági élet előnyeivel is jár, a napközbeni járás pedig segít visszaszorítani a szezonális érzelmi rendellenességeket.

1. Kreatívabbá válik

Nietzsche nem írta hiába: "Minden igazán nagy gondolat megjelenik járás közben". Négy tanulmány bizonyítja ezt, és megerősíti azt az elképzelést, hogy a gyaloglás növelheti a kreativitást. A legjobb az, hogy ennek az előnynek a megszerzéséhez a sétának nem a természetben kell megtörténnie, hanem a futópadon is. A hatás pedig addig tarthat, amíg az illető le nem ül a munkaasztalhoz, közvetlenül a séta után.

1. Tovább élsz

Számos tanulmány bizonyítja, hogy a séta meghosszabbítja az életedet. Egy európai program keretében 334 000 ember által szolgáltatott adatokon alapuló tanulmány egyértelművé teszi, hogy csak az ülő helyzetből a napi 20 perces sétára váltás 7% -kal csökkenti a halálozások számát.

1. És még több előnye a parkban járásnak

A városban élők számára a parkban járás segít enyhíteni az agy fáradtságát, ami kevesebb stresszt és jobb koncentrációt jelent.

---