Bőr és táplálkozás A4 KOZMETIKA
Az egészséges táplálkozás jelentős hatással van a bőr megjelenésére.
Étrendünk fő alkotórészei a szénhidrátok, fehérjék vagy fehérjék és zsírok, amelyek különböző hatással vannak a bőrre. Szeretné tudni, miért pont ilyen értékesek? Megmagyarázzuk neked.
1. SZÉNHIDRÁDOK ÉS HATÁSUK A BŐRRE
A tipikus nyugati étrendben a szénhidrátok az uralkodó élelmiszercsoportok. A szervezetnek szénhidrátokra van szüksége a működéséhez. A szénhidrátok között azonban óriási különbségek vannak: az ipari cukor és a fehér liszt csak üres kalóriákat tartalmaz. A komplex szénhidrátokban, például a kukoricában, a teljes kiőrlésű kenyérben és a barna rizsben sok tápanyag található, köztük vas, kalcium, rost és B-vitamin. Ezért jobb, ha magas minőségű, magas tápanyag- és rosttartalmú szénhidrátokat használunk.
2. FEHÉRJE - FONTOS A GYÖNYÖRŰ, BŐRES BŐRRE
A sejtek lebomlása a bőr öregedési folyamata során következik be. Fehérjére van szükség a sérült sejtek helyreállításához, mivel a fehérjék aminosavakból állnak. Az ételből származó fehérjét a bélben különféle aminosavakra bontják, amelyeket a sejtek felszívnak és javítási munkákra használnak. Nemcsak a bőrnek, hanem az izmoknak, szerveknek és csontoknak is szükségük van fehérjére. Ez különösen a bőrre vonatkozik: a bőr szilárd szerkezetét biztosító kollagén peptidláncokból áll, amelyek viszont aminosavakból állnak. A fehérjehiány a bőr felgyorsult öregedéséhez vezet.
Sajnos a szervezetben nincs fehérje tároló vagy raktár, ezért függünk a kiváló minőségű fehérje folyamatos ellátásától. A pontos fehérjeszükséglet ellentmondásos, de feltételezzük, hogy a nőknek legalább 40 g tiszta fehérjére van szükségük. Sok nő nem éri el ezt a szintet, mert általában kevésbé szereti a húst, mint a férfiak. A bőrbarátabb fehérjeforrások a csirke, pulyka (lehetőleg bőr nélküli), bárány, fehérje és mindenekelőtt a hal. A dió és a bab értékes vegetáriánus fehérjeforrás, még akkor is, ha alacsonyabb értékű, mint az állati fehérje.
3. EGÉSZSÉGES zsír- és esszenciális zsírsavak, valamint a bőrre gyakorolt hatása
Nem minden zsír egyforma. A zsíroknak helytelenül van rossz hírnevük az egész családban, mert az olajok és a zsírok között nagy minőségi különbségek vannak. Az egészséges zsírok és a hidegen sajtolt olajok gyulladáscsökkentő és antioxidáns védelmet nyújtanak a bőr számára. Az esszenciális zsírsavak akár pozitív hatással lehetnek a szervezetre, hasonlóan a hormonokhoz, és felgyorsíthatják a sejtek anyagcseréjét.
4. A BŐR VITAMINJAI - TERMÉSZETES SZÉPSÉG BELÜL
A vitaminok olyan anyagok, amelyeket táplálékunkkal kell bevennünk, mivel ezeket a szervezet nem tudja előállítani. Különösen értékesek a bőr számára azok a vitaminok, amelyek antioxidáns hatásúak és így megvédik a bőrt a szabad gyököktől. Ez vonatkozik például a C- és E-vitaminokra, valamint az A-vitamin prekurzoraira, a karotinoidokra. A B3-vitamin vagy a niacin és a B5-vitamin vagy a pantoténsav különösen fontosak a bőr szépsége szempontjából. A B3-vitamin fokozza a kötőszöveti rostok és a természetes bőrolajok termelését, míg a B5-vitamin javítja a sejtek nedvességmegkötő képességét.
5. Ásványi anyagok - fontosak a szép bőr számára
Szervezetünknek számos ásványi anyagra van szüksége, amelyeket kívülről kell ellátni. A króm, a vas, a réz, a szelén és a cink különösen fontosak a bőr anyagcseréjében.
"SCHÖN ESSEN" - A KÍVÜLI BŐRÁPOLÁS Kívülről és belülről
Fedezzen fel sok egészséges ételt különböző bőrtípusokhoz.