A test napi kalóriaigénye

Minden ember számára elengedhetetlen a napi kalóriaszükséglet ismerete annak érdekében, hogy testének biztosítsa a szükségeseket. Testünknek valóban szüksége van energiára, hogy elvégezhesse a különféle napi tevékenységeket.

Ezt az energiát lényegében a "kalória" kifejezés határozza meg. És a egy személy napi kalóriaigénye nemüket, magasságukat, életkorukat, súlyukat és szintjüket határozzák meg a fizikai aktivitás szempontjából.

Hogyan számoljuk ki a kalóriaigényünket ?

Ezeket a test ráfordításai határozzák meg, amelyek többféle típusúak: a testünk életének egyszerű fenntartása vagy a nyugalmi energiával kapcsolatos kiadások ezeknek a kiadásoknak körülbelül 70-75% -át teszik ki. A személyenként eltérő fizikai aktivitás pedig csak a teljes energiafelhasználás 15-20% -át teszi ki. Az utolsó 10% az emésztés során bekövetkező, a tojásrakás utáni termogenezis során fellépő hőtermelésre vonatkozik. Ez a hő valójában az élelmiszer feldolgozásával jön létre. A bazális anyagcserét únkalóriabevitel minimum, amire szükségünk van, hogy biztosítsuk szervezetünk alapvető működését. Itt van egy számítási képlet az alapanyagcsere szükségességének meghatározásához:

---