A testlabda Az irodai ülés egészséges alternatívája
A testlabda csak a torna számára készült? Semmi! A testlabdákat gyakran ülőgolyóknak is hívják, és egy ideje innovatív és egészséges üléseknek tekintik az irodában, és általában nagyon divatosak is. Mindenki, aki lelkes az új ülési trendért, egészséges hátra, megerősödött hasizmokra, valamint nagyobb rugalmasságra és koncentrációra számít a munka során. És nemcsak a testnek kell hasznot húznia belőle, hanem a pszichének és a szellemnek is. Mivel a mindennapi irodai élet során a testlabdán ülésnek nemcsak egészségesnek, hanem nagyon mulatságosnak és izgalmasnak is kell lennie. Sok szakértő és vásárló azt is állítja, hogy egy ilyen testlabdán ülve egyszerre kalóriát éget el. Valóban igaz? Megkutattuk és szeretnénk többet megtudni erről a kis útmutatóban.
Ergonomikus ülés egy testlabdával az irodában
Legyen fitt és egészséges egy testlabdával
Mindenki az ergonomikus üléslabdáról beszél az irodában. Ebben már nincs kétség. Az elegáns testlabdák PVC-ből készülnek, gyönyörű, élénk és finom színekben, és nemcsak ülésre, hanem jógára, pilatesre vagy általában fitneszre is alkalmasak. Vannak olyan luxus változatai is az ülőlabdáknak, amelyeket nemez, gyapjú vagy bőr borít.
Ily módon még a legmagasabb tervezési követelményeknek is megfelelnek, és tökéletesen illeszkednek a modern belsőépítészetbe.
Természetesen vannak olyan ellentétes vélemények is, amelyek a laikusokhoz tartoznak, de azokhoz a szakértőkhöz is, akik nem teljesen vannak meggyőződve az irodában ülő labdákról, és kiemelnek néhány hátrányt. A testlabda nem állítható, mint egy irodai szék, és nincs hátulja. Ezenkívül lehetséges lenne, hogy az ülő labda elrepedjen vagy elcsússzon, ha azt a gömbcsésze nélkül használják.
Hátrányok vagy sem, az ülő labdák hívei elég sokan vannak. Mivel az irodában lévő testlabda nemcsak a stabilizációs edzéshez és a test mély izmaihoz ideális, hanem egyszerű medencefenék-gyakorlatokhoz és könnyű pattogáshoz is, amelynek játékos szórakoztató hatása van.
Innovatív ülések a mindennapi munkában
Itt óvatosnak kell lennie, és nem szabad túl sok jót tennie. A szakértők azt tanácsolják, hogy az ülőgolyót ne használják folyamatosan, inkább a dinamikus ülést gyakorolják. Ez azt jelenti, hogy munkafázisokat végezzen ülve és állva, és rövid sétákat tervezzen közöttük, például a nyomtatóhoz vagy a kávéfőzőhöz.
Extra tipp: A legjobb, ha egyszerre 30 percnél tovább nem ülsz a testlabdán, és a hasizmok hatékony megerősítéséhez célszerű gyakrabban fekvőtámaszt végezni.
Gyakorolja a labda fekvőtámaszt az erős hasizmok számára
A testlabdák tökéletesek a kikapcsolódáshoz is
Találja meg a megfelelő testlabdát ülőgömbként
Melyek azok a legfontosabb szempontok, amelyek alapján kiválasztja a tökéletes testlabdát az irodához? Ezt a kérdést valószínűleg mindenki felteszi, aki ülőgömböt vagy fitneszlabdát szeretne vásárolni Pilates vagy jóga számára. Ezzel is foglalkoztunk, és szeretnénk pontosan tudni. Az alábbiakban bemutatjuk az eredményeket.
A megfelelő testlabda kiválasztásakor a fő jellemzők a méret, az anyag, a súly és a hordozhatóság, valamint természetesen a jó minőség. Természetesen a kiegészítők is fontos szerepet játszanak az ülőgömb kiválasztásakor. Ez főleg a kézi szivattyúra és a gömbcsészére vonatkozik. A testlabda helyes mérete valójában a saját magasságától vagy az alsó lábszár hosszától függ. Itt megtudhatja, hogyan tudja pontosan meghatározni a szükséges ülőgömb méretét.
Vannak olyan masszázsfelületű testlabdák is
Egy másik, nem kevésbé fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni, az ABS® robbanásgátló rendszer. Ha ülőgömbje fel van szerelve vele, akkor meglehetősen biztonságos a repedéstől. Még ha a falai megsérülnek és forró vagy éles tárgyak átszúrják, nem reped el, hanem lassan elveszíti a levegőt. Tehát baleset esetén jól védett.
Az ülőgömb vásárlásakor mindig ügyeljen a jó minőségre
Következtetés
A megfelelő méretben kiválasztott jó minőségű testlabda örömteli változás a mindennapi irodai élethez képest. Nem szabad azonban túlozni. Ezenkívül a testlabdák alkalmasak a mindennapos fitneszre, és kiváló eszközök a hasizmok, a mélyizmok tonizálására, valamint néhány hátprobléma enyhítésére vagy megelőzésére. A helyesen és mértékletesen használt golyók több ülést és testedzést hoznak magukkal.
Mozgáslabdákkal egészségügyi tanfolyamot is végezhet
Számos videót és szakértői tippet is találhat a labdákkal való helyes edzésről az interneten
Aztán az irodában dolgozni hirtelen sokkal szórakoztatóbb
Vagy akár a laptopon
Wellness Ball ™ ergonómikus ülés luxus golyókkal
Speciális gömbszékek is vannak a piacon