A testmozgás fontossága, hogyan lehet élni 90 évig - CSID Mi történik Orvos
A kutatók szerint az olyan kérdések, mint a magasság, a súly és a fizikai aktivitás, mind a nők, mind a férfiak esetében különböző módon befolyásolják a hosszú élettartamot. Ezek a tényezők befolyásolják a nemek szerinti élettartamot, megállapítva, hogy a nők esetében a napi 60 perc fizikai aktivitás növeli a hosszabb élet esélyét. A férfiak esetében azonban minél több idő jut a testmozgásra, annál idősebbek lesznek. A nők esetében azonban a testméret sokkal nagyobb valószínűséggel éri el a 90 éves kort, mint a férfiak esetében.
A kutatók egy 1986-ban kezdődött hollandiai tanulmányból származó információkat használták fel, ahol 68 és 70 év közötti emberek adatait elemezték, beleértve a magasságukat és súlyukat a vizsgálat kezdetén, valamint napjainkban is. A résztvevőket a fizikai aktivitástól (gyaloglás, kerékpározás vagy kertészkedés) az olyan szokásokig, mint az alkohol és a cigaretta, 90 éves korukig vagy halálukig figyelték. A 7807 résztvevő közül 433 férfi és 994 nő élt 90 éves koráig.
Az 1,75 méter feletti nők 31% -kal nagyobb eséllyel éltek 90 éves korig, szemben az 1,60 méter alatti nőkkel.
A férfiaknál a magasság nem volt túlélési tényező. Azoknál a férfiaknál, akik napi 90 percnél hosszabb ideig voltak fizikailag aktívak, 39% -os esélyük volt a 90 éves kor elérésére azokhoz képest, akik napi 30 percnél kevesebbet mozogtak.
Mennyire fontos a testmozgás
A testtömeg-index és az élettartam közötti kapcsolatot nagyon jól tanulmányozták. A magas testtömeg-index azt jelenti, hogy kisebb eséllyel éri el az öregséget. Például, ha egy személy eléri a 40-es testtömeg-indexet, ami kóros elhízást jelent, 10 évet veszít. A testedzésnek nem kell kimerítőnek lennie. Még a 15 perces séta is, amely idővel 20-ra, később pedig 30-ra változik, hasznos a test egészségére. Vannak emberek, akik nem veszik észre a problémáikat, a szív vagy a tüdő problémáit, amíg nem kezdenek egy kis fizikai erőfeszítést tenni.
Koruktól vagy testmérettől függetlenül ideális megtenni az első lépéseket a változás felé. Ha a beteg felnőttkorától kezdve elhízást tapasztal, majd eléri a normális testtömegindexet, akkor továbbra is normális életet él.