A testmozgás nem okoz fogyást (vagy olyan kevéssé) - La Presse
A testmozgás nagyszerű testi és lelki egészségére. De nem fogyáshoz. Ehhez az étel oldalára kell fordulnia. Magyarázatok.
"Fogyik a konyhában, egészségesen marad az edzőteremben" - mondja Dr. Yoni Freedhoff, az Ottawai Egyetem adjunktusa, a Bariatric Medical Institute alapítója és orvosi igazgatója.
Elmondása szerint elméletileg a testmozgásnak, ha az étrend megváltoztatása nélkül végezzük, elő kell segítenie az emberek fogyását. A gyakorlatban nem ez történik.
A szakember a laboratóriumban ellenőrzött körülmények között végzett kutatásokat idézi. Az egyik azt mutatja, hogy azok az emberek, akik napi 500 kalóriával csökkentik a kalóriabevitelüket, és azok, akik aktivitási szintjüket napi 500 további kalória elégetésére növelik, nagyjából ugyanannyit fogynak.
"A való életben nem tűnik úgy" - mondja Dr. Freedhoff.
Megfigyelési tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik az étrendjük megváltoztatása nélkül sportolnak, keveset fogynak, ha mégis.
" Miért ? Számos ok járulhat hozzá ehhez a helyzethez - mondja Dr. Freedhoff. Sokan megeszik a testmozgás során elégetett kalóriák egyenértékét, vagy azért, mert azt hiszik, hogy éhesek, vagy azért, mert a marketing becsapta őket abban a gondolatban, hogy valamit kell venniük a gyógyuláshoz vagy az elektrolitok feltöltéséhez. Vagy úgy érzik, jutalomra van szükségük. "
Martin Lussier kineziológus és társszerző Pierre-Mary Toussainttal, a Mythes et Réalités sur ... könyvsorozatból megjegyzi, hogy az edzés során könnyen visszavehető a nehezen elégetett kalória.
"Ha a fogyásra törekszel, akkor fontos az energiafogyasztás ellenőrzése, nem pedig a másik út. "
- Martin Lussier kineziológus
Azt is mondja, hogy nem minden testmozgás egyformán befolyásolja az étvágyat. "Általában a nagy intenzitású intervallum edzés nem ingerli túlságosan az étvágyat" - mondja Lussier. Ez akár csökkentheti is. Ennek az ellenkezője igaz a folyamatos, alacsony vagy közepes intenzitású edzések esetében: nagyobb az étvágy stimulálása. Ezt érdemes megfontolni. "
Dr. Freedhoff idéz egy másik hipotézist, amely megmagyarázhatja, hogy a testmozgás miért nem olyan hatékony a fogyás szempontjából: korlátozott energiafelhasználás, Herman Pontzer professzor munkája szerint. A szándékosan gyakorló személy a hátralévő időben kevésbé mozog.
"Aki reggel futni megy, hajlamos lehet a szokásosnál délutáni ülőhelyekre" - mondja Dr. Freedhoff.
A kutatások emellett felvetik annak lehetőségét is, hogy a személy befolyásán kívül eső jelenségek, például a bél tónusának megváltozása helyreállítsák az energiafogyasztás és a ráfordítás egyensúlyát.