A testmozgás segít a fogyásban

testmozgás

  • A könnyű mozgás, például a vízi aerobik, kíméletes az ízületek számára, és segít a fogyásban.
  • Fotó: Kzenon/Fotolia.com
  • feltöltötte Carmen Hiertz

Két intézkedés segíti az ízületi problémákat: sok testmozgás és - ha szükséges - fogyás

Ha az ízületek, például a térdízület, az életkor előrehaladtával kopnak, ez fájdalomhoz és mozgáskorlátozáshoz vezet. A szakértők azt tanácsolják, hogy az ízületi problémákkal küzdő emberek rendszeresen mozogjanak. Az úszás jó a fájdalmas ízületek enyhítésére és a mozgékonyság fenntartására. A mozgás segíti az ízületet az ízületi folyadék előállításában, amely csökkentheti a fájdalmat.

A hasi zsír az ízületeket is veszélyezteti

Aki súlyfelesleget hordoz magában, azt javasoljuk, hogy fogyjon el, ha az ízületei elhasználódtak. Ez különösen igaz a térdízületi problémákra, de minden ízületre is. Mivel - különösen a hasi zsír - bizonyos hírvivő anyagokat termel, amelyek fokozhatják az ízületek gyulladásos folyamatait. A diéta önmagában azonban általában nem elegendő a súly hatékony csökkentéséhez - itt is a rendszeres testmozgás jelentősen hozzájárul a fogyáshoz.