A testsúly ellenőrzése az SM ellenére

Az egészséges testsúly elérése segíthet elkerülni az SM-hez kapcsolódó szövődményeket, kezelni a fáradtságot, elkerülni a fogyatékosság bizonyos típusait, és aktívabb életmódot élvezni. Tudja meg, hogyan kell néhány egyszerű változtatást végrehajtania, hogy ellenőrizhesse a súlyát.

NÁL NÉL
B
VS
D
E
F
G
H
én
J
K
L
M
NEM
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
x
Y
Z

NÁL NÉL
B
VS
D
E
F
G
H
én
J
K
L
M
NEM
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
x
Y
Z

Az MS kihívást jelent az egészséges súlyokkal szemben

Az egészséges testsúly elérése sokunk számára kihívást jelent - a kanadaiak több mint 50% -a túlsúlyos vagy elhízott. És a sclerosis multiplexben (SM) szenvedő emberek még nehezebben tudnak válaszolni erre a kihívásra.

Összességében az SM-ben szenvedők körülbelül 12 kilogrammot nyomnak többet, mint egy rendes ember. Miért? Az MS fáradtságot okoz, ami zavarhatja az edzésterveket és az egészséges ételkészítést. Ráadásul a szteroidok kezelése az MS fellángolása esetén súlygyarapodáshoz vezethet.

De a legjobb az, hogy valamit tehetsz ellene. A súlyának ellenőrzése javítja általános egészségi állapotát. A megtett lépések segítenek:

kerülje az SM-hez kapcsolódó szövődményeket (például nyomásfekélyeket vagy vérrögöket),
kezelni az SM fáradtságát (a nagy, elosztott napi étkezés súlyosbíthatja a fáradtságot),
csökkenti a károsodás bizonyos okainak kockázatát (a kisebb súly kisebb nyomást jelent az ízületekre, a szívre és a tüdőre),
könnyebben hajthatja végre mindennapi tevékenységeit,
menekülni más betegségek elől,
hogy jobban tiszteljem irántad.

Ne veszítse el a szívét, ha úgy tűnik, hogy hamarosan nem éri el ideális súlyát! Még az 5 kiló leadása is serkentően hat az egészségre. Vállalja ma az egészséges testsúly kihívását, és meglátja, mit tehet annak érdekében, hogy közelebb kerüljön a kívánt súlyhoz. Ha elolvassa "A súly megszelídítésének kezdetét", hasznos tippeket ad.

Minden tartalom a MediResource Inc. 1996 - 2021 tulajdonát képezi. Szolgáltatási feltételek. A jelen lévő tartalom csak tájékoztatási célokat szolgál. Az egészségi állapottal kapcsolatos kérdésekben mindig kérje orvosának vagy más szakképzett egészségügyi szakembernek a tanácsát. Forrás: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Le-controle-de-votre-poids-malgre-la-SP

Hogy elkezdje szelídíteni a súlyát

Olvastál a forró diétákról, láttad a legújabb edzőeszközöket bemutató hirdetéseket - de mi a legjobb módszer a testsúlyod szabályozására?

Igazából, nincs szüksége divatos formulákra vagy speciális felszerelésre a súlyának ellenőrzéséhez - Az egészséges étrend elfogadásával és a fizikai aktivitás részévé tételével a napi rutinban elveszíthet néhány kilót és elérheti az egészséges súlyt. Ez a látszólag egyszerű ötlet azonban nem könnyen megvalósítható.

Így kezdheti el. A BMI (testtömeg-index) kiszámításával először állapítsa meg, hogy egészséges-e a testsúlya. A BMI méri a súlyát a magasságához képest. 18-65 éves felnőttek számára alkalmas technika, de terhes vagy szoptató nők számára nem.

Az Health Canada 18,5–24,9 BMI-t javasol. Amikor a BMI ezen a tartományon belül van, elérte a testmagasságának megfelelő súlyt. Ha a BMI értéke 25,0 vagy annál nagyobb, akkor túlsúlyos vagy, és az lenne a legjobb, ha addig fogynál, amíg az 18,5 és 24,9 közötti egészséges tartományba esik.

A következő lépés az, hogy beszéljen orvosával a fogyás programjának kidolgozásáról, amely magában foglalja az egészséges táplálkozást és a testmozgást. Ha az SM fizikai hatásai az edzést kihívássá változtatják, vagy ha hosszú idő után először gyakorolsz újra, akkor ezt beszélje meg orvosával, ő megmondja, hogy mely gyakorlatokat kell biztonságosan végrehajtani. Saját kutatásokat végezhet az egészséges táplálkozásról és a testmozgásról is. Végül dolgozzon orvosával ésszerű és elérhető súlycsökkentési célok kitűzése érdekében: A legtöbb szakember azt tanácsolja, hogy heti 0,5 és 1 kilogramm (1–2 font) között fogyjon, mivel úgy ítéli meg. A fogyás biztonságos és ésszerű ütemben halad.