A testsúlycsökkentés a páciensnek megfelelő módszer - Planete sante

planete

ALKALMAZÁS

Az egyes országok által tapasztalt elhízási járvány arra készteti a tudósokat, hogy kutassák ki ennek a patológiának az okait és azokat az eszközöket, amelyeket végre kell hajtani a tartós fogyás elérése érdekében az érintett betegeknél. Milyen étrendek bizonyultak hatékonynak? Mi az ideális sebesség a fogyáshoz? Gyorsan visszanyerik-e a lefogyott súlyt?

Fogyókúrák

Mindenféle van. Általánosságban elmondható, hogy az étrendeket "céljuk" szerint lehet osztályozni. Ezért három kategóriát fogunk megtartani: alacsony szénhidráttartalmú diéták, például az Atkins® diéta; alacsony zsírtartalmú étrendek, például az Ornish® diéta; végül mérsékelt makrotáp-diéták, például a Weight Watchers® formula. Az előbbiek kevesebb szénhidrát fogyasztását ösztönzik a lipid oxidáció jelenségének elősegítése érdekében, ami az étvágy csökkenéséhez vezet. A második cél a lipidek csökkentése, hogy azok a teljes kalóriabevitelnek csak 10-20% -át tegyék ki, valamint a gyümölcsök és zöldségek előnyben részesítése a jóllakottság növelése érdekében, a nagyobb fogyasztott mennyiségnek köszönhetően. A mérsékelt makrotápanyag-étrend végül arra ösztönöz mindent, de kisebb mennyiségben.

Létezik-e az ideális étrend?

A kutatók metaanalízist végeztek, hogy összehasonlítsák e különböző étrendek különböző tanulmányainak eredményeit. Ezért tizenegy különböző étrendet követő több mint 7000 résztvevőt vizsgáltak a fogyás és a testtömeg-index (BMI) megfigyelésével hat és tizenkét hónappal a diéta kezdete után. Ezen elemzés szerint az alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú étrendek mutatják a legjobb eredményt. A kutatók azonban azt is megjegyzik, hogy a diéták közötti különbségek minimálisak, és hogy a fogyás az idő múlásával fokozatosan csökken, csak hogy tizenkét hónap múlva teljesen visszafejlődjön. Ez a megállapítás feltárja a hosszú távú fogyás nehézségeit, és kiemeli, hogy az étrend betartásának fogalma fontosabb. A páciensnek ezért meg kell találnia a számára megfelelő formulát, amelyet hosszú távon képes lesz tiszteletben tartani.